サンフラワースポーツクラブ
指導
こんばんは。


いつもの水曜の担当者に代わり


お届けいたします。


藤村です。


よろしくお願いします。


さてさて、


突然ですが、


指導には


集団指導と個人指導があります。


学校で例えると


授業は先生がクラス全員に向けて


指導するので集団指導ですね。


休憩時間、先生ところへ質問しにきた子に


先生が指導するのは個人指導ですよね。


というように指導には2種類、集団と個人があります。


この2種類に分類すると


スポーツクラブでの指導法が見えてきます。


まず、


ジムエリアは


インストラクターが1人1人にあった指導をおこなうため


個別指導となります。


スタジオは


インストラクターが参加者全員に同じ指導を


行なうので集団指導になります。


プールは・・・


行ってもらう動作の指示は集団指導ですが、


フィードバックは個人指導になることもあるので、


両方といったところでしょうか。


私自身はというと


熱血個人指導が大好きなんですが、


最近、


スタジオの復帰と


子供のソフトボール手伝いの影響で


集団指導の魅力にハマりかけております。


指導員たるもの


集団でも


個人でも


よい指導を心掛けていきたいと思っている


藤村でした。


おしまい

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ストレッチポール(脇・胸のストレッチ)
こんばんは

倉岡です



寒くなってきましたね



寒い時期の効果的な水分補給として

朝一杯の「お白湯(さゆ)」がお勧め


「お白湯」とは、

お湯を少し冷ましたものです



湯飲み茶碗に入れたお湯を

ゆっくりと頂くだけです



寝ている間に失った水分を補って

あげられるのはもちろん、体内の

老廃物を流し、胃や腸などの内臓を

目覚めさせ、自然に体が活動モード

に切り替わります



朝一番に白湯を飲むことで、体を

内側から温めてみて下さい


(ゴクゴクと一気に飲むのではなく、

ゆっくりと時間をかけて飲みましょう)




私も早速、明日の朝から




さて、、、久々に、、、


今日のストレッチポールは


【脇・胸のストレッチ】です



脇と胸の緊張をほぐし、

柔軟にするストレッチ



猫背姿勢で、胸が縮こまっている

人に特におすすめです




ステップ1


上体を倒し、ポールに手首の

あたりを乗せる
2017101719573590b.jpg



ステップ2


①ポールを転がして腕を遠くに伸ばす


②腕を引いて元に戻す
20171017195755243.jpg


この動きを


10秒×3回行いましょう


胸を張るイメージで腕を伸ばして

下さいね



それではまた来週
活動再開
あるバンドが


無期限活動中止をして


10年ぶりに活動再開ということが


よくあります。


プロレスラーにいたっては、


引退試合を


何回も行うことがありますよね(笑)


引退試合後、


しばらくして引退撤回し活動再開。


なかなかですね(笑)


前置きが長くなりました。


おはようございます。


藤村です。


私も


10月に入り活動再開しました。


それは、


『エアロビクス』です。


2月に鎖骨を骨折して


それまで、多い時で週6本近く行っていた


エアロビクスを全て休養することに


なりました。


エアロビクス以外のクラスは


鎖骨の状況に合わせ順じ


復帰していきましたが


エアロビクスだけはタイミングが合わず


復帰していませんでした。


それが10月からエアロビクスを再び行うことになり、


結果エアロビクスの活動再開という次第です。


活動再開の最初のレッスンは


あまり顔には出てなかったと思いますが、


なかなかの緊張感がありました。


皆さんがどのように受け止めていただけるかも


気にしておりましたが、


ご参加いただいた方々からも、


「藤村君のエアロはなんか合うわ~」


「楽しいわ~」


といってもらえてとても嬉しかったです。


休養しているときは


復帰したらこんな感じで行こうとか


今までと違いこんな振りいれてみようかとか


考えていたので、徐々に出していこうかと


思っております。


本日は休館日。


明日から元気に営業再開致します。
10月14日
こんばんは!



明日10月15日(日)は休館日です。



蒜山マラソン♪

トマト銀行6時間リレーマラソン♪



皆さん雨が降りそうなので残念がっていましたが、

参加される方は楽しんで来て下さいね!



明日はマラソン帰りにご利用いただけませんが、

また月曜日から元気に営業いたします!!



では、おやすみなさい♪

スポーツの秋

こんばんは





食欲の秋に続き

今日は

スポーツの秋の話題です





あさって

10月15日(日)は

サンフラワースポーツクラブは

休館日なんですが・・・



外では

イベント盛りだくさん







まずひとつめは

トマト銀行6時間リレーマラソン



岡山県総合グラウンドで

開催されます



2017101321543032d.png








そして

もうひとつは

蒜山高原マラソン



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どちらも

「出るよー」という

声をちらほら聞きました





が・・・

天気予報があいにくの雨



どちらも雨天決行ですが

気温も下がっておりますので

参加される方は

風邪をひかないように

気をつけてくださいね





そして

がんばってくださいね