サンフラワースポーツクラブ
8月23日
 こんばんは、音楽鑑賞が趣味の

大倉です。

ある会員の方からCDをお借りしました。

アーティストは、

ロス・トレス・ディアマンテスという

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メキシコの3人組、ギターを持って3人歌う歌は

なんだか、ゆったりとしていて、声もソフトで癒されます。

CDを貸してくれた方はこのラテン音楽をカラオケで歌う

そうです・・・すごい!!!


さて、サンフラワーでは効率良く脂肪を落とすための運動

として、筋トレ+有酸素運動の両方を紹介しています。

では、どちらを先に行なうのが良いのでしょうか?

ということで、お勧めしているのは、

先に筋トレをしてから、歩行などの有酸素運動を行なう方法

です!!

なぜなら、筋トレを先に頑張ることで、成長ホルモンが分泌

され、脂肪が分解されてエネルギーとして使われやすい状態に

なるからです

逆だとそうはならない・・・・

順番にも意味があるんですね。

筋トレと有酸素運動、両方される方は

ぜひともこの順番で!(笑)

最後の画像は、ある方に教えていただいた

カスピ海ヨーグルト!


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無事に完成しました、ありがとうございました!

では、また来週~
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ストレッチポール(自然呼吸)
残暑お見舞い申し上げます



炎暑が続き、秋が待ち遠しぃ…


…でも秋になると、大事な試合が


控えているので、すぐ来ても困る


ような…と思っている倉岡です




・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…


まずはお知らせです


来月9月の休館日について


9/16(土)がサンフラワー祭りの為、


9/15(金)は通常営業となり


9/16(土)が休館日となります


掲示板にも掲示していますので


ご確認をお願い致します


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…





話題が変わり…


先日、お誕生日の会員様に


「お誕生日おめでとうございます」


と伝えたら…



「ありがとう


誕生日だから、ここへ来たの。


誕生日ぐらいは、自分のしたい事


をしようと思って


家にいたら、家事やら何やらで…


でも、ここへ来たら自分の為の時間


しかも癒される


と言われていました




したい事の中に、サンフラワーが


入っているんだって


なんか嬉しい気持ちになりました


とてもありがたいお言葉です




減量、体力UP、健康維持、


肩こり腰痛改善…などいろいろな


目的があると思いますが、


スポーツクラブ通いが趣味の一つ


になるのもステキだなぁ~


と思いました




さて本題、本題(笑)


ストレッチポールの続き


今日は【自然呼吸】です



全身の力を抜いて、


ゆっくりと鼻から息を吸って、


ゆっくりと口から息を吐く


この自然呼吸を


5回繰り返します




今まで紹介してきたエクササイズは


ストレッチポールの基本の7つの


エクササイズ



【ベーシック7(セブン)】


と言います



まずは基本姿勢になり

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①床みがき運動

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②肩の上下運動

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③鳥の羽ばたき運動

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④つま先バイバイ運動

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⑤ひざ緩め運動

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⑥ゆらゆら運動

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⑦自然呼吸

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終わったら、セルフモニタリング


をして、床に寝た時の体の変化


をチェックしましょう



背中が床にべったりとつくように


なっているのを感じるはずです


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ベーシック7の他にもいろいろな


エクササイズがあるので、また


少しずつ紹介していきますね





まだしばらくは暑さも続くようですが、


室内での運動は快適ですよ


皆様のお越しをお待ちしています
美しいフォームですね!
こんにちは。


まだまだ暑いですね。


藤村です。


まだまだ夏ですが、


サンフラワースポーツクラブでは


フリーウエイトコーナーが


広がり、好評を得ております。


フリーウエイトには


筋トレ3 - コピー


スミスマシン


続いて


筋トレ8 - コピー

EZバー




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ダンベル(1㎏~35㎏)があります。


男性の筋肉隆々の方が多いスペースですが、


この数ケ月は、


女性の方の利用も増えてきています。


そんな中、


美しいフォームの為


ひと際、輝いていた女性がトレーニングしていました。


そのフォームの主は、


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スタッフの倉岡さんでございます。


なかなかあの黒いおもりはできませんよ。


さすがです。


定期的にトレーニングをされていますが、


ボウリングのフォームの安定に


筋トレがもの凄く役にたっているそうです。


倉岡さん曰く、


「筋トレする前と全然違う」だそうです。


今回は、


男性顔負けのおもりを


美しいフォームで行う女性を紹介いたしました。


それでは、また来週!!

ショップからのお知らせ

こんばんは





ショップからの

お知らせです



ただ今

2階フロア・フロント前で

販売中のバーゲン品は

8月27日(日)までとなります



迷い中の商品がある方は

お急ぎください





また

サンフラワーオリジナルの

バッグとバスタオルも

好評につき販売中です





サンフラワーで使うのもよし

普段に使うのもよしですよ





こんな商品や

あんな商品が欲しいなどの

ご希望がごさいましたら

スタッフまでお願いします


8月16日
 こんにちは、大倉です!

お盆期間中はトレーニングはお休みで

のんびりしており、

居酒屋、焼肉とまさかの2日連続外食!!

焼肉はいいですねー

確実にタンパク質(しかも部位によっては低脂肪で)

摂れるし、野菜も摂れる!安心して食べられます(笑)

さて、サンフラワースポーツクラブは明日17日から営業再開で、

レイアウトがわずかに変わっています!

フリーウェイトコーナーが少しだけ広くなっております(笑)

最近、フリーウェイとされる方多いようですので少しだけ・・・

私は明日からトレーニング再開です!

では、皆さんまた来週~