サンフラワースポーツクラブ
6月20日
 こんにちは、大倉です。

梅雨まっただ中で、雨の日が

続いていますね。

ま、スポーツクラブに勤めていると

あまり天候は気になりませんが・・・・


さて、

サンフラワーのトレーニングメニューは

①体調チェック

②準備運動

③ウェイトトレーニング

④有酸素運動

⑤クールダウン

の順番になっています。

②準備運動は有酸素系とストレッチの

2種類を行うようになっていますが、この順番

にも意味があって、身体が冷えた状態での

ストレッチは筋肉が伸びにくくて、あまり効果的

ではありません。

ですので、先にエアロバイクやウォーキングを

5~10分程度して身体を温めて筋肉を伸ばし

やすくしてから、ストレッチすることをお勧め

しています。

でも、サンフラワーまで自転車で来られる方

などは、既に身体が温まっているので、

有酸素系を省いて、ストレッチから入っても

大丈夫ですよ!

そして、(以前も書いたことがありますが)、

準備運動のストレッチは動きのないストレッチ

だけでなく、動きのあるストレッチを多く取り入れる

とより効果的です!

ということで、皆さん、準備運動お忘れなく(笑)

では、また来週~
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中間報告(∩^o^)⊃━☆゚.*・。
こんばんは

倉岡です(* ॑꒳ ॑* )




今年の目標…【開脚前屈】

中間報告です



2017年12月25日地点

開脚は120度でした

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2018年6月19日

開脚は140度に

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2017年12月25日地点

前屈は100cmでした
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2018年6月19日

前屈は118cmに

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毎日の積み重ね…

ほんと大事ですね



少しずつですが頑張ります



それではまた来週
今年も
昨日は


サンフラワー祭りでした。


子どもと保護者の方で


多くの笑顔が溢れていたように感じました。


おはようございます。


藤村です。


今年のサンフラワー祭り


私がするのは、


やっぱり今年も、


『ぺたぺた焼き』です。


食べ物ではありません。


子供たちが


鉄板にキャラクターの絵を


書いていくのです。


今年のキャラクターは


ピカチュウ


ドラえもん


キティちゃん


キキララ


ラプンツェル


などの10キャラクターです。


毎年楽しみにしてくれている


子供さんもいるようで、


活気あふれる場となっています。


今年、一緒に行なったスタッフは、

ぺたぺた2018


松本はるかさんです。


2人で協力して


最初から最後まで


ずっと多かったぺたぺた焼きを


やりきる事が出来ました。


また来年も


みんなの笑顔に会いたいなと


思っています。


それではまた来週!!

サンフラワー祭り
こんばんは!



別府です。



本日はスイミングスクールのイベント

『サンフラワー祭り』でした!


楽しそうな子ども達の顔が見れて、

大盛況で無事終わりました♪



スポーツの会員様も休館日の変更に

ご協力いただきありがとうございました<(_ _)>



また明日からトレーニング頑張りましょうね!!!



おやすみなさい。。。。
7月から
こんばんは横本です!



今日は私のレッスンが7月から



増えることをお伝え致します。




ででん
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水曜日の12時15分~横本式柔軟体操




というレッスンが増えました。




このレッスンは体を柔らかくする目的と硬い関節を




広げる目的として行うレッスンとなっています。




興味のある方はぜひご参加下さいね(^∇^)ノ




今日はこの辺にしときます。




それではまた来週