サンフラワースポーツクラブ
前の目標達成
こんにちは横本です。


今日も人間鯉のぼりの結果を発表したいと思います!


なんと


ででん
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10秒行けちゃいました(笑)



秒数は友達に測ってもらいました。




しかしかなり10秒というものは長いですね。



自分の中では12秒くらい止めたつもりだったけど



10秒でした(笑)




正直今10秒が限界かもしれません。



体幹トレーニングの強化で現役時代に戻せば



なんとか15秒いけそう。とゆう予想(笑)



これから自分がやっている体幹トレーニングの



レベルをもう一段回上げて頑張りたいと思います!




ちなみにやっている写真はこれです↓

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風に吹かれていますね(笑)



まだまだなので頑張ります



引き続き応援んよろしくお願い致します!



ではまた来週
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2月21日
  こんにちは、大倉です。

今日は、毎月恒例の屋外作業の日

日ごろの業務は屋内なので、1日中外に居ると

かなり新鮮で気分転換になりますし、

身体もいつもより動かしますので・・・・

作業の日はいつもより多くカロリーを摂っております

今日は弁当のほかに パンも・・・・・

といいますか、最近、弁当+何か が当たり前に

なっていて、毎回弁当+何かを食べています

気をつけないと!


最近サンフラワーでは体幹エクササイズが

人気で、腹筋、背筋、などのエクササイズを

される方が多いようです。

動きのあるエクササイズやそうでないエクササイズ

もありますが、やはりエクササイズの後はストレッチ!

特に、腹筋のエクササイズでは 股関節の筋肉を

一緒に使うものがあります。

このように股関節を曲げる種目ですね。

2018022117040000.jpg


このようなエクササイズは腹筋と股関節の筋肉を

同時にトレーニングできますが、股関節の筋肉が

硬くなると、腰に負担がかかる姿勢になってしまい

腰痛の原因になります。

そうならない為にも股関節の筋肉のストレッチを

セットで行いましょう。

股関節のストレッチ

2018022117050000.jpg


ポイントは、

・上半身をまっすぐに起こすこと

・膝がつま先より前に出ないこと

とっても簡単です。

気になる方はぜひ!

では、また来週~
2月17日
こんばんは!



別府です。



本日は、フィギュアスケートの話で

大盛り上がりでした!



私は、羽生選手、宇野選手が演技をしている時に

ちょうどレッスン中でしたので、結果を知ったのは

レッスン後でしたが、スタジオから出た瞬間に

会員さんが「金!金!」と教えて下さりました(笑)(笑)



羽生選手

宇野選手

田中選手

お疲れ様でした。



帰ってゆっくり本番の演技を見たいと思います。











ボウリング大会




12日(月)にあったボウリング大会の様子を

館内に掲示していますので、ぜひご覧

下さい!!



参加して下さった皆さま!

ありがとうございました!!!
イメチェン
こんばんは横本です。



今日は暖かい1日でしたね!



今日は朝から髪を切ってきました



イメチェンで短髪にしてサッパリしましたよ



短髪は2年ぶりなので違和感があります(笑)



行きつけの美容院はマスカット球場おかじま屋付近の



ここです↓



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STORY BY NUTURAL HAIR



という美容院です(^∇^)ノ



凄く切る方が上手くホントにおススメです!



是非行ってみて下さいね!


あとここのチラシは2階のラウンジ側に置いているので



是非見てみてくださいね



            では


前回、前々回もお話した人間鯉のぼりの結果報告です!



なんと、



7秒から



8秒になりました(笑)一秒、、、



でもこの1秒はデカイと思います。



でもやっぱり十秒の壁は高いですね、、、



正直次の日あちこち筋肉痛です(笑)



まぁまだ時間はたっぷりとあるので頑張りますね!



応援のほどこれからも宜しくお願い致します


ではまた来週
2月14日
  こんにちは、大倉です。

昨日のトレーニングで筋肉痛です!

夜のトレーニングは充分に時間が取れ、

セット数も多くしていて充実のトレーニングが

できております(笑)

昨日は「押す日」でしたので、

胸・肩・腕をトレーニングし、3箇所とも筋肉痛

ですが、背中も痛い!!

背中のトレーニングはしていないのに・・・・

しかし、胸のトレーニングの後はいつも背中も

痛いのです。

でもこれは当然で、胸のトレーニングでは

効かせる為に胸を張りますが、ただ胸を張る

だけではなく、肩甲骨を中央に寄せて胸を張る。

ですので、背中の筋肉はかなり緊張している

状態です。

背中の筋肉がずっと緊張して働いているから

胸を張ったトレーニングの姿勢を維持できる。

結局、「胸のトレーニングで背中も使っているので

筋肉痛になっている。」ということになります。

防ぐ為には、筋トレ直後のストレッチが大切ですよね。

緊張した筋肉をほぐしておかないとこうなります・・・・

そして、

追い込むトレーニングをしていると筋トレだけ

でもしっかり汗をかきますので水分補給は

かかせません!

筋トレ中、何度も冷水機で水を飲んでおります。

水分不足になると身体への負担が大きくなり

危険ですので水分補給は大切ですよね(笑)

運動中だけでなく、サウナや入浴でも汗をかきますので

水分補給忘れずに行いましょう。

では、また来週~