サンフラワースポーツクラブ
4月25日
 こんにちは、

音楽鑑賞が趣味の大倉です!

先週末、初夏のような気候

になりましたが、

そんな時、聴きたくなるのが

大滝詠一です!

ナイアガラトライアングルとか

はっぴいえんど まで広がって

いきます(笑)

お気に入りは、幸せな結末、

ペパーミントブルー、君は天然色

ナイアガラムーン、

などなどで、天気のいい日に聴いております(笑)

私くらいの年齢の方々には

懐かしいアーティストではないでしょうか?


さて、サンフラワースポーツクラブでは、

ウェイトトレーニングをされている方が多く

おられて、メニューを持ってトレーニングに

励む姿をよく見かけます。

ウェイトトレーニングは「きついと感じることが

大切。」
と以前説明させていただきましたが、

きつくする為には、負荷を重くする

だけでなく他にも方法があります!

正しい姿勢
で行うのはもちろんですが、

ゆっくりと動かすことも大切です。

早く動かすと勢いで動作してしまい

筋肉に負荷がかかってこない。

そして、可動範囲を大きくする。

動きが小さいと筋肉の働きが少なく

楽になってしまいます。

基本的なことですが、これらを

注意することで、同じ重りでもきつく

感じるトレーニングができ
るかもしれませn。

重りをむやみに重くすると関節への負担

も大きくなりますから、まずは上記の

正しい姿勢で、ゆっくりと、大きく

動かす。 
ですっ

興味のある方は是非!

では、また来週~
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私のインボディ
おはようございます。


昨日は


子どものソフトボールと


その後の遊びで


全力疾走した男、


藤村です。


昨日は暑かった。


半袖では


日差しが強すぎて


ピタッとした


長袖インナーが重宝します。


さてさて


題名の『私のインボディ』ですが、


インボディを導入して一ヶ月あまり


二回目の測定をしていただいている方も


多くいます。


私も測りました。2回目を。


結果は・・・


脂肪が減り、


筋肉・ミネラル・水分が増えるといった


狙い通りの結果となりました。


一か月前、


インボディ測定を行ない、


多少のショックをもらいましたが、


数値改善の為、


運動と食事の見直しを行ないました。


その見直しの一部が、


冒頭に上げた


ソフト等の全力プレーです。


という事で、


目下、


肉体小規模改造中で、


今のところ順調に


改造出来ている男の話でした。


肉体改造に


興味がある方は、


是非、インストラクターにご相談下さい。


お待ちしています。
3月21日
こんばんは!



別府です。



今日出勤時に今年初めて車の冷房を

入れました。



今までは窓を開けてがんばっていたのに・・・

今日は暖かいを通り越して暑くて・・・

我慢できませんでした・・・。



これから夏に向けてまだまだ暑くなりそうですね!

暑いのは嫌いですが夏は好きです♪笑







暑くなるにつれて、運動中にいっぱい汗を

かきますが、みなさん水分補給はされていますか?



水分補給は熱中症の予防だけでなく、

老廃物の運搬や、肌が潤うなどの

美容への効果もありますよ♪



運動中はもちろん、

朝起きてから飲む、就寝前に飲む

というのも意識したいですね!



喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を

しましょう!!




久々の結果
こんばんは横本です!




今日は久々に人間鯉のぼりの秒数の




結果について発表したいと思います。




最近車の練習でトレーニングが出来て




いなかったので絶対衰えているだろうな




と思いつつやってみたところ




なんと20秒出来ました(笑)




測ってもらったのはSさんです。




ありがとうございました。




車の練習も落ち着きバック駐車も




慣れてきたので今後頑張ってトレーニングに




専念したいと思います!そして空中を歩く男に




近づけるようにしますね!






次週は体幹の続きについて書こうと思います!




ではまた来週
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4月18日
 こんにちは、大倉です。

昨日、恒例の全体作業がありました。

今月は草抜き!

1日中、草を抜く!!

同じ姿勢が続き 背中から腰がもう

ガチガチに張って、痛い!

できないことはないが、

集中力に欠けるか な

ということで、

昨日はトレーニングの日でしたが、

急遽、腹筋と有酸素運動約40分に変更

⑬シットアップ 20~25回 3セット

⑬レッグレイズ 15~18回 2セット

⑫ロータリートーソ 20回 左右各2セット

ウォーカー (6.5kmで2分、8.0kmで3分)×8セット

ストレッチ5分程度

という内容でした。

昨日のトレーニングは胸・肩・腕(三頭筋)を予定

しておりましたが、明日のトレーニングに

加算して行います。

ということは、

明日は胸・肩・腕(二頭筋)(三頭筋)・背中・

腰のトレーニング。

何セットになるか・・・・たぶん23から25セット!

考えるだけでも憂鬱ですが、明日がんばります

がんばるためにも今日はしっかり食べます(笑)

では、また来週~