サンフラワースポーツクラブ
夏バテ

おはようございます





毎日

気温が高い日が続いておりますが

体調を崩していませんか



天気予報を見てみると

強い台風も接近中ですね





タイトルの

「夏バテ」ですが・・・



毎年のように

本格的な夏が訪れる前に

夏バテになっていました



いつもの食欲が激減し

体もだるく

感じることが多かったのですが・・・





今年は夏バテになっていません

食欲もいつも通り





なぜかなぁと考えたところ

今年はいつもより

旬の野菜を

食べている気がします



旬の物には

①味が濃くなって美味しくなる

②栄養価が高くなる

③人間がその時期に必要となる

栄養素を多く含んでいる



そして

なんと言っても

④値段が安くなる



などなどの効果があります





最近

体がだるく感じる方は

改善の1つとして

旬の野菜を食べてみてください



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そして

サンフラワーのお母さんたち

夏野菜の簡単レシピがあれば

また教えてください





よしきよ



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5月20日
こんばんは!



別府です。



この前会員様の「BMI」を

計算することがありました。



「BMI」とは体重と身長の関係から

肥満度を示す体格指数のことです。



実はこの「BMI」ですが、

計算の方法はすごく簡単なんですよ!



BMI = 体重kg ÷ (身長m)²



私の場合だと

体重60kg

身長165㎝

なので・・・



60 ÷ (1,65 × 1,65)

となります。



判定基準は以下のように

なります。



18.5未満     = 低体重(痩せ型)

18.5~25未満 = 普通体重

25~30未満   = 肥満(1度)

30~35未満   = 肥満(2度)

35~40未満   = 肥満(3度)

40以上      = 肥満(4度)



ちなみに日本では、統計的に

病気にかかりにくいBMIを 『22』

としています。



気になった方は計算してみて

下さいね!!
1年で
今日は雨模様。


日曜の雨の日はスポーツクラブの


利用者は多くなるようです。


本日は特に多くの方に利用していただいております。


こんにちは。藤村です。


先日私は、健康診断を受けました。


各数値があるのですが、


今回は私の体重の話をしていきたいと思います。


去年と比べ、


私の体重は・・・


4㎏増えていました。


KIMG0376.jpg


(ここ10年で最高の増加を記録です。)


去年の4月からスタジオプログラムおよび


勤務シフトが変わったため、


徐々に体重が増加していくのを感じていました。


もともと体重が多いほうではないので


増やしてもよいかなと思いますが、


体重があと1㎏増えると


エアロビクスダンスのキレがなくなるので、


元の体重に戻したいと思います。


4㎏痩せる為には・・・


28000kcal消費するか摂取しないようにする


必要があります。


(1㎏の減量はおよそ7000kcalに相当するといわれています)


3ヵ月でもとに戻したいので、


1日311kcalの調整でなんとかなりそうです。


1日およそ300kcalの調整は・・・


私の体重ではランニング約50分。


食べ物でいうと、小さい茶碗2杯くらい、


アイス(200ml)1つ程度です。


減量には


運動と食事制限の両方行うほうが良いとされています。


ということで、


私は上記3つの中の


ランニング(運動)と


アイス(お菓子摂取)の調整でいきたいと思います。


保育園の送り迎えの徒歩復活と


仕事帰りのコンビニ通いの中止で


挑みたいと思います。


また、どうなったか報告しますね。


こうご期待!!
感動!

こんばんは





今日、明治神宮で

稀勢の里が土俵入りしましたね



日本出身横綱は

なんと19年ぶり





テレビでその様子を見ましたが

迫力がすごくて

とても感動しました





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ところでみなさんは

四股を踏んだことはありますか??



稀勢の里の動きを見ると

簡単そうに見えますが・・・



実際にやってみると

結構難しいです





ご存知の方もおられると思いますが

四股を踏む動きは



足腰の筋力アップ

股関節周辺の柔軟性アップ

バランス感覚アップ



が期待されます





急に行うと

ケガの恐れもあるので

ストレッチが必要ですよ





気になる方は

やってみてくださいね





よしきよ


インフルエンザ予防

こんばんは





みなさんは

インフルエンザ対策は

何か行っていますか





先日

インフルエンザの予防接種に

別府コーチと行ってきました



行ったのは

サンフラワー クリニック



すぐ隣りです




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予防接種をしたからといって

気を抜かないように

日ごろから体調管理に

気を付けたいと思います





みなさまも

体調の悪い時は

ムリをしないように

してくださいね



体調の良い時は

サンフラワーで体を動かして

寒い冬を乗り切りましょう