FC2ブログ
サンフラワースポーツクラブ
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
健康手帳
こんばんは

倉岡です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*



ラウンジへ置いてある、健康手帳

20180918194250604.jpeg


201709051750459d9.jpg



20180918194236a3a.jpeg


変わっています

気付きましたか



中を見比べてみると

いろんな数値や順位や人数が

変更になっていましたが…



豆知識の内容は、ほとんど同じ

だったので…


…ちょっと残念



まだ見てない人は

ラウンジへ(((((((((((っ・ω・)っ Go〜




今日は午前中だけの仕事で

上がらせてもらいまして…


ジップアリーナへ行き

20180918194316e83.jpeg


へ参加



いろんな種目の選手の方が集合しました

20180918194434189.jpeg




まだ開始前なので

バラバラですが…



チーム岡山です



みんなで「ガンバローコール」

も行いました



…最後に


ももっちがいたので、

「ハイポーズ」✧p📷qω•,,´)パシャ

ってを向けると

201809181945019da.jpeg


お茶目な、ももっちでした(笑)


それではまた来週
スポンサーサイト
ラジオ体操祭へ行ってきました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
こんばんは

倉岡です٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و




8/5の日曜日、福田公園で

ラジオ体操祭があったので

行ってきました



家から車で10分程で行けるんですが

混んだらいけないと思い

家を4:30に出発



混むことなく5時前に到着

早すぎました(笑)



野球場に入る入口には

立派なゲートでお出迎え

20180807182907762.jpeg



5時過ぎには

【ももっち】と【うらっち】も登場

20180807182926b43.jpeg


5:50に開会が始まり

20180807182939918.jpeg



6時過ぎからリハーサル

2018080718300712a.jpeg



拍手の練習や掛け声の練習、

そして…

あーたーらしーい、あーさが来た…

(*Ӧ)(*ӧ)(*Ӧ)(*ӧ)~♬

ラジオ体操の歌の練習まで(笑)


久々に歌いました



いよいよ6:30から

全国&海外生放送で本番開始



第2体操も久々にしました



朝が早かったけど

早い時間だったからこそ

気持ちいい朝になりました




参加賞もいただきました


・ジーンズ生地のしおり

・ジーンズ生地のティッシュカバー

・ハンドタオル

・マグネット付きのLEDライト

・風呂敷

20180807183028457.jpeg



録画していたので、家へ帰って

早速、放送を見ました📺


芝生の一番前の列だっんですが

全く映ってませんでした(笑)

もちろん、新聞も

20180807183045f13.jpeg



5000人の参加者の中で…

会員さんに会いました٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑



次の日、その会員さんと

「5000人の中で会えたね〜

と盛り上がりました



ラジオ体操祭、行ってよかったです



最後に…

休館日が

8/12(日)〜8/15(水)


となっていて

いつもの15日だけではないので

ご迷惑をおかけしますが

今週は計画的に運動して下さいね



それではまた来週
ラジオ体操・みんなの体操in倉敷٩(ˊᗜˋ*)و♬*
こんばんは

倉岡です(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾




(」゚□゚)」 みなさ〜ん 


8月5日(日)に…


ラジオ体操の生中継が

倉敷で開催
されますよ〜


場所は…

『水島緑地福田公園野球場』です


5:50〜開会なので、早いですが

めったにない事なので

行けれそうな方は行ってみて下さい



全国生中継の時間は

6:30〜6:45です


201807312006446ad.jpeg

20180731200747771.jpeg


ラジオ体操は動的ストレッチの一種で

止まらずに動きを続けながら

行うストレッチになります



ゆっくりと大きく関節を動かす

動作が随所にあるので

普段使わない筋肉まで

まんべんなく動かす事が出来きます



私も、ストレッチのレッスンの中で

『ラジオ体操第1』を行っています



約3分10秒…みなさんが自信を持って

思いっきり動的ストレッチをしている

時間です(笑)(*´艸`)



音楽が号令入りなので、私も黙々と

ラジオ体操をしています



3分間、レッスンをサボっている

わけではないですよ



毎回同じ号令だと飽きるので

津軽弁や英語など、毎回変えています



面白いのは大阪弁バージョンです



数え方とか何て言っているか

分からないバージョンもありますが

音楽は同じなので、みんなしっかり

動けています



ラジオ体操は何の器具もいらない

ので、手軽に出来ていいですよね



日曜日は頑張って早起きして

行ってみようと思います( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧



ただ…

レッスンでは対面で行っているので

皆と逆に動くのが慣れてしまってて…



向きとか間違えそうです



ラジオ体操第1以外は

なかなか行う機会がないので

楽しみです



それではまた来週
夏に向けて

こんばんは





最近

インボディの測定をきっかけに



トレーニングを見直したり

新しい筋トレを取り入れたり

筋トレを久しぶりに行ったり

などなど・・・



みなさんの変化を

目にすることが多いです





私も

夏に向けて

今からがんばります





とある会員さんに

ちょっとした意識で

体重が減ったよと

お聞きしたので

みなさんにも紹介します





①とにかくおなかをへこます!

1日中とにかくおなかをへこます

ことを意識して過ごしていた

そうです



動くときはもちろん

座って何かをするときにも

ずっとおなかをへこまして

やっていたそうです





②とにかく歩く!

前まではレッスンに合わせて

サンフラワーに来ていたけど

少し早く来てレッスン前に

30分ほど歩くようにする



また

サンフラワーに来ない日にも

近所を歩いているそうです





どちらも簡単そうですが

とにかく

ムリなく自分に合ったものを

続けることが大事です



今日やって

明日には体重が減ることは

なかなか難しいですが

続いていくうちに

体は変化してくれるので

めげずに続いていきましょう




・・・とみなさまだけでなく

自分にも言いきかせています







最後に

東京のおみやげでいただいた

お菓子が

衝撃的なおいしさだったので

載せときます



2018041706554709e.png





よしきよ


衝動買い

こんばんは





とあるスーパーで

衝動買いをしてしまいました



家族が

カープファンのため

ついつい買ってしまいました





20171010105418edd.png







衝動買いと同じように

ついついやってしまうのが

衝動喰い



どうしても

チョコレートが食べたくて

我慢できずに食べちゃいます



みなさんは

そんなときはないですか





ついつい私がやってしまう

この行動ですが



空腹のときに

糖質を摂取すると・・・



血糖値が急上昇し

脂肪をたくわえやすく

なってしまいます



気をつけなければ





どうしても食べたいときに

オススメなのが・・・



「ナッツ」です



ナッツは

糖質が少ないので

血糖値の急上昇が抑えられます



また

脂質代謝を高め

脂肪燃焼を促す食材と

言われています





ただし

脂質が多いので

食べすぎには

注意してくださいね







よしきよ


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。