サンフラワースポーツクラブ
早島町マラソン駅伝大会
1月27日(日)に、このブログでお知らせしていた早島町マラソン駅伝大会に参加してきました



私は『駅伝の部』のみの参加でしたが、同じ駅伝チームで出場した会員の中田供子さんは『マラソンの部』、
『駅伝の部』の両方エントリーし、前半に行なわれたマラソンの部で見事!!・・・・・・・










第4位に入賞されました!!
130127_103111779.jpg






おめでとうございます









続いて『駅伝の部』が始まりました!









もちろん中田さんもマラソンの後に出場されました
すごい体力ですよね~ビックリです






駅伝は『サンフラワーレディス』というチーム名で出場しました会員さん3名と私の4名で出場です









第一走者・脇本さん☆


IMG_20130127_111354.jpg






練習をしていないと言いながらも軽快に走られていました
さすがです!!





第二走者・笹辺さん☆
IMG_20130127_112812.jpg




スタートからグングン飛ばし・・・・・




なんと!!2人抜きのナイスラン!!!ここでの順位は4位まで上がりました





次は私☆
IMG_20130127_114049.jpg




笹辺さんから4人の想いの詰まった熱い・・熱い・・・熱いタスキを受け取り走りました(笑)







距離は約3キロだったので爆走しました(笑)





ここで3人抜いて1位になり最終走者・マラソンの部4位入賞の中田さんにタスキを渡しました





中田さん・・・前半のマラソンの後とは思えない素晴らしい走りでそのまま1位でゴールし、奇跡的に・・・・



IMG_20130127_115454.jpg






優勝することができました~






↑の写真はアンカーの中田さんのゴール後に撮りました(笑)

ゴールテープを切るところを撮ればよかったのに1位で帰ってきた中田さんを見てみんなで盛り上がりすぎて撮れなかったのです・・・笑





駅伝は初めての挑戦でしたが、すごく楽しかったです
とっても良い思い出になりました





賞状や賞品をたくさんいただいてチームの皆さんとかなり盛り上がりました

楽しかったな~!!!






打ち上げしたい気分です(笑)






IMG_20130127_125216.jpg




そして応援に来ていただいた会員の方









寒い中、応援ありがとうございました!!




皆さんのおかげで頑張って走ることが出来ましたし、



応援うれしかったです☆本当にありがとうございました






サンフラワー館内にも写真や結果を掲示していますのでよかったら見てください





みやけ
スポンサーサイト
あと2日

みなさん こんにちは





最近ピザまんにはまっています



コンビニで買うこともありますが

サンフラワーのピザまんもおいしいですよ



あたためるまで、30~40分ほどかかりますので

サンフラワーではフロントでの予約となります

「何時ぐらいに食べたい」など、前もって予約していただくと

ちょうどいいころにできたてをお渡しいたします





どうも 私です





1月も残り2日となりましたね



そこで、今年の目標をたてることにしました

ちなみに去年の目標は・・・



「髪を伸ばすこと」


これは見事達成いたしました





そこで今年は・・・



3つにしました・・・





① 日焼け対策をする

② 水を飲む

③ 猫背に気をつける




この3つです





①は去年よく「海に行ったの?」「焼けたねぇ~」

と言われましたが実際は

海でバカンスしたわけではなく

通勤だけでも黒くなるほどすぐに焼けるので



②は夏でも冬でも水をあまり飲まないので

少しでも飲むようにしようと思って決めました



③はもともと猫背ぎみなんですが

寒いと余計に猫背になってしまうので



それぞれ小さなことですが

今年も達成できるように頑張ります





みなさんの「今年の目標」も

また聞かせてくださいね


ブログに書いたおかげで・・・
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。


おはようございます。私です。



先日、


平日にゴルフに行く知り合いがいないので


平日ゴルフに行く方がいらっしゃれば、


ゴルフに誘ってくださいね


的なブログを書きました。


そうしたら、


なんと、


誘っていただくことができました


まだ寒いから暖かくなったらということですが、


非常に嬉しいです


あと、2,3ヶ月あるのでしっかり練習をしたいと思っています。


そうはいっても


ゴルフにも


寒さにも


関係が深いのが・・・


腰痛です


今年に入ってもうすぐ1ヶ月


トレーニングジムにいると、


かなりの確率で


『腰痛』『坐骨神経痛』の話になります。


『坐骨神経痛』は腰痛を持った方がおこりやすい


お尻からモモの裏にかけてのしびれのことですが、


寒くなると、発生しやすいようです。


運動から出来るケア方法も


いくらかありますので、


なにか、腰周辺でお困りの方がいらっしゃれば、


現在、ゴルフに夢中のスタッフFまで声をかけてくださいね。


おしまい
プチハッピー

みなさん こんばんは



毎日雪が降ってますね





よく野菜ジュースを飲んだときに見るこの文字

13593550310150.jpg

「たたんでくれてありがとう」

豆乳を飲んだときは

がついていて

プチハッピーを感じました



どうも 私です





サンフラワーをご利用していただいている方の中で

「冬は寒いからプールは行きたくない・・・」

と思っている方はおられませんか



どうも足が遠のいているという方へ

ちょっとしたアドバイスです





それは・・・





体を温めてからプールに入ること



ほんとに簡単なアドバイスですが・・・





まず、来てすぐプールに入らずに

トレーニングルームで軽く運動をする



少し歩いたり、自転車をこぐだけでOKです



シューズを持ってくるのが面倒だな・・・

という方は



プールサイドにある「暖房室」で

体を温めてから入ってみてください



ちなみに

私はよくプールサイドの「暖房室」で

体を温めてからプールに入ってます



プールに入った瞬間は冷たく感じますが

少し泳げば体がポカポカ燃えてきます



他にも方法を知っているという方は

教えてくださいね


私に似てる!?
自分に似てる人は、

世の中に2人いるとどこかで聞いたことがあります。



こんにちは、私です。



本当に自分を含めて3人似た人間がいるものかと思いますが、


みなさんはどう感じますか?



私はもうその2人を見つけてしまいました。



まず、1人は・・・



松坂大輔(ダイスケが間違えてたらごめんなさい!)



言わずと知れた日本を代表する名ピッチャーです。


今はケガの影響で活躍できていませんが、


前回のWBCでは活躍してくれました。



彼はいま身体が大きくなっていますが、


横浜高校の頃は


スリムな感じで、顔もスッとなっていました


その高校時代の頃、かなり似てると言われました



それから、


10年以上たって、


ここ最近、2人目の似ている人が登場しました。


ここ最近は、


トレーニングジムに立っていると・・・



「さっき、ロッカーにいたのにもうここにいるの?」


とか、



「さっき、お風呂入ってなかった?」



とか、



「藤村さん、ご兄弟いらっしゃるの?」



などなど、



いろんなことを言われるようになりました



そうです。


2人目は、サンフラワーで運動している会員の方なのです


その方とお話させていただく時に、


ここ最近よく他の方から聞かれるので、


「間違えられます?」


と聞いたところ、


けっこう、間違われると返事をいただきました


あんまり、


身近に、似ている人がいるのも


大変なものですね


でも、こんな経験もそうそうできないので、


個人的には嬉しく、楽しいです


私に似た会員の方にも同じように思っていただけると嬉しいですね


その方に藤村と似ていることで不都合なことが


おこらないよう、しっかりとした人間でありたいとも思います



そんなこんなで、


私に似た人の話でした。


おしまい
適度なお酒!!
 みなさん こんにちは


今日も寒いですね


近いうちに雪が降りそうな感じですよね!!



昨日ぐらいから寒さがグッと増してきたようなので、



みなさん、風邪をひいたり体調を崩したりされないように



気をつけてくださいね








 ところでみなさんお酒の中ではどんな種類のお酒が好きですか



トレーニングをされている方やランニングマシンで毎日ランニングされている方



のなかには、お酒を美味しく飲みたいから・・・・・・・



汗をかいた後のビールが美味しい!!から・・・・・・というのも運動するひとつの



目的という方結構いらっしゃいますよね




お酒は適度に飲めば、血行を良くしたり、リラックス効果があります。





中でも、ワインは適度に飲めばとても体に良いそうです



ワインの中にはポリフェノールが含まれていますので、肌や血管にも良いとされています。





  ということで私は時々ワインを少しだけ飲むことがあります!!




適度な量なら体にいいとの事ですが・・・・・・



ワインだとグラスに2杯ぐらいが目安だそうです





先日、ワインを買ったお店でワインに合う料理のレシピをもらったので






作ってみました




エスニック風なすロール  


   エスニック風
  牛肉と野菜のなすロール




牛肉に塩こしょうして炒める
セロリとパプリカと牛肉を混ぜる
薄切りのなすに牛肉と野菜を巻く

セロリとパプリカは千切りです

牛肉は薄切り肉です

ナスは3ミリの薄切りにして
       塩を少々振り、水分をふき取り
       オリーブオイルで炒めます

味付けは

ナンプラーと酢、一味唐辛子です




*ちょっとエスニックなお味です










それではみなさんオマケエクササイズの時間です






今回はバランスと体の深層部の筋肉を鍛えます






サイドプランク  


バランスが良くなります

このままゆっくり呼吸しながら
10~20秒キープします




腹筋 ブログ


お腹が引き締まります



お腹を凹ませて
呼吸しながら
10~20秒キープします

*腰を反らせないように!




プランク  

お腹がとっても
引き締まります





お腹を凹ませて
このまま呼吸をしながら
10~20秒キープします

*腰痛がある方は膝を立てましょう
*腰を反らせないようにしましよう








良かったらやって見て下さいね

 
紹介キャンペーン☆
サンフラワーの館内には様々なポスターやPOPを貼っていますが、その中でいちばん賑やかなPOP・・・それが・・・










これ!!!!


130111_163941851.jpg




『紹介キャンペーン』のPOPなのです




田村コーチはもちろんのことキレイですし、吉清コーチ、かわいく若さ溢れる素晴らしいショット!!





そしてなによりステキなのが藤村コーチなんです(笑)




前にこのブログでも書いたのですが、藤村さんはおもしろい変な顔ばっかりするんです(笑)







まぁ笑いすぎる私も悪いのですが・・・・(笑)






前もプロフィールの写真を撮っていたんですが、眉間にシワを寄せてみたり、うしろを向いたところからハイ・チーズで変顔だったり・・・口では言い表せないのですがおもしろすぎるんです(笑)





でもそんな藤村さんが今回のPOPではものすごく自然でやさしそうな笑顔だと思うのです






ぜひ皆さん、じっくりと『紹介キャンペーン』のPOPを見てみてください






そんな紹介キャンペーンなんですが、皆さんのご家族・ご友人の方がサンフラワーフロントまでお越しくださると紹介した会員さんのお名前をお聞きしますので・・・





『〇〇さんの紹介です





と言っていただければ1日無料でフィットネスを体験することが出来ます!!






とっても簡単なシステムとなっておりますのでぜひご利用くださいね





よく初めてだから不安で・・・とか、今まで運動してなかったから出来るかな~などとおっしゃられる方がおられますがはっきり言って全然大丈夫です





適当に言ってる訳ではなく本当に大丈夫です




運動したい!運動しよう!と思う気持ちがあれば大丈夫です





実際は生まれて初めてジムを利用するという方がほとんどなんですよ
だからたくさんいろんな話を聞かせていただいてどんな運動が合っているのかや必要な運動は何なのかということをアドバイスさせていただきます





なので皆さんもお近くに体験希望の方がいらっしゃればぜひこの無料体験のことをお伝えください




なにかわからないこと等、ご不明な点がありましたら館内スタッフにお尋ねください






よろしくお願いします
サウナでの出来事
昨日はお休みだったので私の大好きな健康ランドへ母と行ってきました








一緒に行っても私たち親子はほぼ別行動ですが(笑)





母はお風呂が好きなのでジャグジーのお風呂や薬湯風呂に入ったりしていましたが、私はある程度シャワーを浴びたらサウナに入りました







サウナに入ったのが13時半ごろだったのですが、入ったら50代~70代のおばさま軍団がおりまして
少しだけコワかったですが空いてるところに座りました







皆さん、かなり静かにTVに釘付け!!
皆さんが見ているのは私が全く興味のない韓国ドラマでした(笑)







それから10分位してそのドラマが終わり、サウナの中は賑やかになりました





皆さんの話を聞いていると昨日はその韓国ドラマの最終回だったそうです。それもストーリーが150話以上も続いた最終回ということで皆さん必死に見ていたみたいなんです




『150話!?すごーい!!!!!私には絶対無理!!』





と、心の中で思いました(笑)







その韓国ドラマが終わったらスタッフの方をサウナに呼んでチャンネルを山陽放送に変えてもらっていました(行動が早い





次もまた韓国ドラマかな!?と思っていたら次は木の実ナナ主演の2時間サスペンスでした






私もサスペンスは好きなので『よかった~』と心の中でつぶやきました(笑)








なかなか面白いサスペンスで誰が犯人なのか自分なりに予想したりして1人で勝手に楽しんでいたんですが・・・





ドラマが始まって約1時間・・・・






いきなり1人のおば様が・・・・・







『これ、犯人この人よ!!










と、めちゃくちゃ人の良さそうなおじいさんのことを犯人だと言い出しました(笑)








絶対違うだろう・・・と思ったのですが、続けてその方が言いました。







『これ再放送やろ!?私リアルタイムで見た!このじいさんが犯人よ!!』






と、張り切って言ってました(笑)








それでも私はまだ信じられず、







『このおばさんの勘違いかもしれない』









と、思いながら見てました(笑)








水風呂に入ったり、露天風呂に移動しながらなんとか2時間サスペンスも終盤に入りました










結局犯人は・・・・・・・・・











あのおばさんの言ってた通り、人の良さそうなおじいさんでした(笑)










1人で露天風呂で半身浴しながら見ていた私にそのおば様が近づいてきて、





『やっぱりあのじいさんだったじゃろ』






・・・・と勝ち誇ったように言って去っていきました(笑)








私はいつもサウナを夜遅くに使うことが多いので、1人でただひたすら黙って入っているのですが、昨日は賑やかなおば様達のおかげで楽しく入ることが出来ました





昨日はサウナに入ったり、あかすりをしたり、リフレッシュ出来たのでまた今日からサンフラワーで頑張ります








皆さんもお仕事に家事に大変だと思いますが、たまには自分の為に時間を使ってリフレッシュしてくださいね
























ホットドリンク

みなさん こんばんは





ほんの少しですが、夕方

日が長くなったような気がします

でも、まだまだ寒い日は続きますね



どうも 私です





外出から帰ってきたときや

休みの日におうちで過ごしているときや

寝るまでに少し時間があるときなど・・・



あったか~い飲み物が飲みたくなります



私はカルピスが好きなので

冬場はカルピスをお湯で割ってホットで飲んでいます



作り方には

 水:カルピス = 3:1

みたいに書いてありますが

カルピス好きの私は濃い目の

 水:カルピス = 1:1

で飲むのが好みです

ちょっとした贅沢気分も味わえます





カルピスのことばかりでしたが

他のホットドリンクも飲みます



別の日に、お風呂あがりに

「しょうが紅茶オレ」を飲んだんですが

(粉をお湯に溶かす、市販の物です)

しょうがが入っていたので

寝るときも体がポカポカしていたような気がします



寒い日にはピッタリだなぁと思いました





みなさまは

サンフラワーもしくはそれ以外のときでも

「これから運動するぞ」というときに

準備運動をしてますか



寒いこの時期

体が冷えたままの状態で運動すると

思わぬケガをしたり、体の動きが悪かったりするので

軽く準備運動をして

体を運動モードに変えてから行なってみてくださいね



サンフラワーの中では

自転車+ストレッチをオススメしております



ストレッチは何をしたらいいのかわからない・・・

という方は、スタッフにご相談くださいね



体がかたくて、ストレッチは苦手・・・

という方も簡単なものでかまいませんので

ぜひぜひやってみてくださいね


私の好きな有名人
バームクーヘンウンデバー


今回は、


ハイテンションに入ってみました


こんにちは、私です


みなさん、


好きな有名人はいますか?


私は・・・


福山雅治


本田圭佑


柴崎コウ(これは初めて発表します


・・・


いろいろいます。


そんな私ですが、


先日テレビを見ていると


昔からずっとこの人好きだなあという人が出てきました。


その人は


・・・


中山雅史さんです


知っている人は知っていると思いますが、


つい最近引退したサッカーの選手です。


日本人で最初にワールドカップで点を決めた人です


もっといろいろ記録をもっている人ですが、


記憶にも記録にも残る素晴らしいサッカー選手です。


そのゴン中山の


特集のテレビを見たのです。


サッカーに対する謙虚なまっすぐな姿勢と


盛り上げる為にふざけた事を平気で出来る面白いところ


そんな姿が描かれていました。


30分の番組でしたが、


この番組を見て


私は「かなりこの人好きだなあ」と再確認しました。


私の好きな有名人の話でした。


私も好きだという人がいたらどんどん話しかけてくださいね。


フランスW杯のことで盛り上がりましょう


おしまい
お年玉

みなさん こんばんは



年が明けてしばらく経過しておりますが

今日もお正月の事を書きたいと思います



どうも 私です





もう、お年玉はもらう年齢ではありません・・・



どちらかと言えば

お年玉をあげるほうの年齢なんですが

今年のお正月にお年玉をいただきました



いくつになっても

お年玉ってうれしいものですね



お年玉といっても

私がいただいたお年玉は現金ではありません(笑)





こちらです

13587646624110.jpg

高校時代の水泳部の顧問の先生からいただきました

先生の手作りの「ヘビのストラップ」です

(画像は横向きになっておりますが・・・)



縁起物ですので

持っているとお金がたまるかもしれませんね~





ちなみに去年もいただきました

13587646790731.jpg

去年は「タツノオトシゴのストラップ」でした



去年はケータイ電話につけていましたが

今年はお金がたまるようにお財布にしのばせております



先生とは高校を卒業した今でも

マスターズ水泳大会の会場でお会いします



いくつになっても続けられるスポーツっていいですね





サンフラワーに来られている方の中にも

マラソンやゴルフやボウリングや卓球など・・・

ジム以外でもやっているという声を聞きます

もちろんサンフラワーだけって方もおられると思いますが

それもすばらしいことだと思います



みなさんそれぞれの楽しみ方で

今年も1年頑張っていきましょー


大学入試センター試験
今朝の山陽新聞に


大学入試センター試験の試験内容がありました。


いや~、難しい


おはようございます。私です。



自分が得意だと思っていた日本史を見てみると


『なんだコリャ?』


となってしまいました


英語にいたっては


学生時代苦手だったせいもあり、


そのページを見るだけで読む気もうせてしまいました


こんな試験をしている高校生は


すごいなあと感心しました


この2日間のために日々勉強し挑んでいますよね。


そんな時、風邪や発熱をしていたら大変なので


体調管理もしっかりしていたのではないでしょうか?


今回は、


センター試験に挑んでいる高校生にはもう遅いですが、


私がとりくんでいる風邪予防の方法を紹介いたします。


ビタミンCとか、


手洗いうがいとか


マスクをするとか


いろいろ方法がありますが、


いろいろしていても、


風邪をひく、


喉が痛くなる事がある、


という人がいらっしゃれば、


これをオススメします。


それは・・・


『水を飲む』です。


普通の水で良いので、


定期的に飲むようにして下さい。


まだ、冬が終わってないので、


効果の程は確実ではないですが、


今のところ、


私は喉が痛くなる事もなく


快調に過ごしています。


夏場はしっかり水分を取りますが、


冬になるととたんに


水分摂取が落ちていきます。


最近、


水飲んでないなあという方は、


是非、飲んでみてくださいね


その他の


風邪対策も


お忘れなく!!


冬がとっても苦手な男性指導員でした

寒い時期の出来事!!
 みなさん  こんにちは


今日も、朝寒かったですね



朝早い時間に出勤のため、車に乗ろうと思ったら・・・・・




車のフロントガラスが凍っていて真っ白



そして車の中に置いていたミネラルウオーターが




シャーベットのようになっていたのでビックリ!!




なかなか布団から出られない時期ですが・・・・・




少し早めに起きないとあせってしまします




 寒さがとても苦手な私ですが・・・・・・





ずっと以前にスキーをしていたことがあります



スキーといえば・・・・



寒さにも雪にも慣れていないのでいろんな失敗談があります




学生の時の初めて行ったスキー実習でのことですが・・・・・




初めて板をはいてやっとの思いでリフトに乗ったまでは




良かったんですが・・・・・




寒さのあまり手の指の感覚がなくなりリフトの上から




ふかふかの新雪の中にストックを落としてしまい




大騒ぎ





同じグループの友だちや先生を巻き込んで




探してもらい、見つけてもらったことがあります




また、雪道に全然慣れていない人たちとスキーに行く途中




何回もつるつる滑って大変でした!!




車のチェーンを前と後ろ反対につけていたみたいです




(すごく昔のはなしです・・・・・・・





スキー場についた頃にはクタクタで






テンションも下がり一回リフトに乗って滑ってすぐに帰ったことがあります






何しに行ったんでしょうね!!




まだまだありますが・・・・このくらいにしておきます




ところでみなさん、寒いと肩懲りませんか









・・・・・・ということで






今日のオマケエクササイズは肩こり解消






をテーマにしています!!








肩こり 


両手を後ろで組み胸を広げます

肩甲骨を真ん中によせます

このまま肩を20回アップ・ダウンします








胸ひろげる ブログ



肘閉じて  



肘を開いて閉じるを20回やってみましょう





少しほぐれたら、次のポーズをやって見ましょう









三角ねじりのポーズ





効果



*肩こり解消
*脚ふくらはぎ強化
*腰部・腹部の血行促進
*自律神経の安定







三角のポーズ  



足を肩幅よりやや広めに開きます

両手を横に広げます




捻り  



右手を左膝か足首に置きます

身体を左に捻りながら

  左腕を天井に向け真上に上げます



20~30秒息を止めないように

  行なってみましょう


反対も同様に行ないましょう








みなさま 良かったらやってみてくださいね







エクササイズ後は、きっと肩こりすっきり




姿勢もよくなって気持ちいいですよ
早島町で駅伝!
皆さん、こんにちは



今日もサンフラワーのトレーニングルームは大盛り上がりでございます!!



中でも特に人気なマシン・・・それはやはりランニングマシンですね




皆さん、頑張って走ったり歩いたりしています



脂肪燃焼を狙いとしている方、箱根駅伝を見て刺激を受け、自分も今年からランニングを頑張ろうと思ったという方、吉備路マラソンに出場予定の方・・・皆さん、いろんな思いで運動されていますよ




私も1月27日(日)に早島町役場周辺で行なわれるマラソン・駅伝大会に出場します





はじめての駅伝でドキドキわくわく




箱根駅伝みたいにたすきを渡すんですね緊張します(笑)




この駅伝は4人1チームで役場周辺を1人約3キロ走るんですが、私は3走者の予定です






どんな感じになるか全くわかりませんが一緒に出る皆さんと頑張りたいと思います





チーム名は『サンフラワーレディス


ちなみにゼッケン番号は『119』です☆




駅伝のスタートは11:00です





会員の方に声を掛けていただき私と会員さん3名で出場します





お近くの方はぜひ応援に来てくださいね優勝目指して頑張ります





みやけ
どっちがお好き!?
みなさん、こんにちは



今日も寒いですがいかがお過ごしですか




冬って寒くてイヤな事もたくさんありますが食べることがすごく楽しくなる季節でもあると思います☆

もちろん他の季節もおいしいものはたくさんあって食事はいつも楽しいのですが、私は冬がいちばん好きですね



寒い外から帰って温かいものをみんなでハフハフ

たまにはお酒も飲んじゃったりしたらホカホカ温まりますよね








そういう感じが大好きです







今、ハマってるのは『牡蠣』です






スーパーに売ってある殻付きの牡蠣をお皿に並べて、水を少し入れてレンジで約5分・・・・・・






牡蠣の殻も開いて、中にはふっくら大きな牡蠣の身・・・・ポン酢につけて・・・・超美味





あと皆さん、『やげん軟骨』って知ってますか



居酒屋などにある軟骨の唐揚げは小さく丸いコリコリ食感のものですが・・・・




『やげん軟骨』は↑の軟骨より細長くて↑の軟骨よりやげんの方が少しやわらかい気がします
焼鳥の串が刺さります



そのやげん軟骨をナイロン袋に入れて塩コショウ・塩麹・しょうゆを少し入れて揉み込みます



そして焼くだけ(笑)



すっごくズボラ料理ですがおいしいです








さて、今日話題にしたいのがコレ!!



130117_143804785.jpg



おいしそうですね~




私は酒好きな父の影響で!?昔からこの『一鶴』の骨付き鳥が大好きです(笑)




昔は今のように便利なネット販売などもなかったので、父の友人が下津井から出すフネに乗り丸亀のお店に行くのがすごく楽しかったのを今でも覚えています





私は断然『ひな』が好きなのですが、うちの弟は『おや』が好きらしいです




やわらかくジューシーで食べやすい『ひな』





身はひなより断然硬いけど、噛めば噛むほど味が出る『おや』



あなたはどっちが好きですか




私の一鶴好きのせいでサンフラワーの日帰りツアーでは2回もお店に行ってしまいましたし、おみやげも一鶴になってしまってましたね・・・・すみません・・・






一鶴が食べたくなった方!『ひな』か『おや』か食べ比べしたくなった方!!




わざわざ香川まで行かなくてもいいみたいですよ




明日から倉敷の天満屋で販売するそうです




他にも・・・
130117_143804782.jpg


美味しそう






叙々苑なんて食べたことなーい!!笑







とっても美味しそうですがとっても高級なお値段でもありますね(笑)





気になる方は行ってみてくださいねそしてまたたくさんお話聞かせてください





あ!ちなみにわたしは天満屋の関係者でもなんでもありません・・・笑






ひな好き三宅
バーゲン追加情報

みなさん こんにちは



今日の朝、かなり気温が低かったので

車の霜がすごかったです



霜だとすぐにとけますが

ニュースでやっているように雪に慣れていない地域で

あれだけ降ると大変でしょうね





先日のブログに滑舌の話がありましたが

私もかなり滑舌が悪いです・・・



おまけに

「みぎ」と言うつもりが

「みだり」と言ってしまうこともあります・・・



どうも そんな私です





サンフラワーで開催中のバーゲンに

追加商品が入りましたのでご紹介いたします



まずは

あると便利なソックスです

ソックス

もし、ソックスを忘れたー

というときも値段が安いので安心です





次に

女性用のセパレート水着です

セパ水着

お気に入りの柄をみつけてくださいね



最後に

男性用のSサイズが欲しい

というリクエストにお答えして

男性用のTシャツ&パンツのSサイズも入荷しております

セール メンズ

だんな様へのプレゼントで買われる方もおられます





引き続き、こんな商品が欲しい

などのリクエストお待ちしております


最近の嬉しかった出来事
皆様は、


最近特に嬉しかったことはありますか?


こんにちは、私です。


私は今年に入りとっても嬉しい出来事が3つありました。


まず1つ目の嬉しかった出来事は、


とある会員様より


「ここに来て、ストレッチや筋トレして

腰痛がなくなったわ!ほんま、ありがとう!」



と言われたことです。


運動指導者として本当に嬉しい言葉をいただきました。


その方いわく、


「病院や整体にいかなくても大丈夫になった」


とのことです。


かなり嬉しい出来事です


2つ目の嬉しかったことは、


うちのスタッフから


あるプレゼントをいただいた時のことです。


そのスタッフとは・・・


Y清M由美さんです。


彼女が休憩している私のところへやってきて、


突然、饅頭をプレゼントしてくれたのです。


普段、そんなことはしない人で、


プラス甘いものが非常に食べたい時だったので、


「メチャクチャ嬉しい


と本人の前で思わず言ってしまいました


3つ目の嬉しい出来事は・・・


このサンフラワーブログでのことです。


とある会員様より、


「藤村君のブログ、文章が上手ね


と言われたことです。


この意見には賛否ある方もいらっしゃるかもしれませんが、


かなり嬉しかったです


文章の流れには少し私なりに気を配って書いているので、


その部分を褒められるのは、


とても嬉しかったです


嬉しいことがあると、


人生楽しいですね


明日からも、元気に頑張りマース


おしまい
スカッシュ

みなさん こんにちは



今日は1月14日(祝・月)です

「成人の日」ですね





私の成人式の思い出は

成人式の朝、美容院で着付けをしてもらったときに

何かの手違いで、友だちと帯が入れ替わってました(笑)




それにまったく気付かなかったんですが

ギリギリのところで美容院の方が気付いて、なんとか自分の帯を

着せてもらいました



そんな今日、とあるテレビ番組がどうしても見たかったのですが

その時間はプールに入っているため録画してきました





どうも ナオト・・・・・



ではなく・・・



マユミ・インティライミです





先日、人生初の

『スカッシュ』をしてきました



スカッシュとは、簡単に説明いたしますと

壁打ちのテニスのようなスポーツです



でも、実際にやってみると・・・



全然ボールがはねないので(テニスボールの1/3ほど)

軽く打つとボールがうまく返ってきません



ボールが返ってくるのが早いし、動く量が多いので

息切れがして大変でした



スカッシュをなめていました・・・



ポーンと優雅にできると思っていたのに・・・



でも、しばらくやっていると

私も友だち(←帯を間違えられた(笑))も

だいぶ慣れてきて

ラリーも続くし少しラクにできるようになりました



楽しかったので、また行きたいなと思いました





サンフラワーでも

走れるし、泳げるし、自転車もできて

踊ったり、ヨガやお風呂でリラックスできたり

運動しなくても仲間とわいわい楽しいお話をしたり



他にもそれぞれの楽しみ方があると思うので

みなさんに合った楽しみ方をみつけてみてくださいね




ツイスティングクランチ
今日は、


倉敷のマスカットスタジアムで成人式がありました。


今回の内容とは全く関係がありませんが・・・


こんにちは、私です。


今回は、


私が書く久々の・・・


スタジオレッスンの事です。


レッスンの名は「サウンドオブマッスル」です。


「サウンドオブマッスル」とは・・・


バーベルを使って、音楽に合わて参加者全員で筋トレをするプログラムです。


今回はこのサウンドオブマッスル指導中におきた出来事を紹介いたします。


まず、今月から


新しいバージョンになっているということ。


3ヶ月一度内容が変更するのですが、変更して間もなかったのです


そして、今日の私の滑舌がやたらと悪かったことで悲劇はおこりました。


指導種目は『腹筋』です。


いつも行なう内容ではなく、


今回は3つの参加者の方への説明する技があったのです。


その3つとは・・・


「1・2・1クランチ」


「ツイストクランチ」


そして


「ツイスティングクランチ」です。


最初の2つはさらりと説明できました、


そして、


「ツイスティングクランチ」です。


なんだかいいにくそうな感じがしたので、


あえてゆっくり話をすると・・・


「ツイスングクランチ」になってしまいました


いかんと思って、言い直したら・・・


チュイスングクランチ」ともっと悪くなってしまいました


次も結局きちんといえずグダグダのまま、曲に入りました


実際の曲の流れている時には問題なく言えたので良かったのですが、


滑舌の悪い時には、インストラクターはとても困るのです


あと、困るのは、


エアロビクスの振りを間違えまくる日。


なんだか全然出来ない日は本当に困ります


インストラクター裏話でした


おしまい










アロマでリラックス&脂肪燃焼!!
みなさん  こんにちは



そろそろ、お正月モードからの切り替えもバッチリ!!

と言いたいところですが・・・・・

レッスンや運動の期間があいてしまうと最初は少し

キツイですよね


みなさんとお話をしていると


「体重が2キロ増えて戻らないわ!」



とか


「久しぶりにプールのレッスン受けたら息切れしたわ!」



とか




「筋トレで筋肉痛になった!」



など・・・・・・おしえてくださいます




少しのブランクもちょっとキツイですよね!!




実は私も1キロ増えた体重はそのままです




最初は無理せず徐々に・・・・・



ペースを上げていきましょう





特に運動前後のストレッチは大切です!!




スタジオでは、アロマを焚きながらストレッチしますので




リラックス効果がありますよ





アロマオイル 


今日から

ラベンダー
  &
グレープフルーツ




ラベンダー

 優れたリラックス効果をもたらします。
 
 精神不安や緊張を取り除きます。

 安眠の効果もあります。





グレープフルーツ

 さわやかなリフレッシュ効果バツグンです。

 脂肪を燃焼しやすい状態を作ります。







スプラッシュコロンを作りました!!


2種類をブレンドしたスプラッシュコロンを


作りましたので




使ってくださいね



マットの消毒やシュッとひと吹きで



爽やかな香りをどうぞ





スプラッシュコロン 




 スタジオに置いています








それでは、みなさんオマケエクササイズの時間です





運動前のストレッチとして

腰痛予防改善にも効果的です




腰痛体操  



*右腕を横に伸ばし
 床につけておきます
*右膝を曲げ左手で押さえます

肩を床につけるのがポイント!!
  20秒ぐらい行なって反対も行ないます。

慣れたら右腕を耳の横までどうぞ!!




ヨガポーズ  


*足に裏と足の裏を合わせ
 背筋を伸ばして
 前に倒します

*20秒くらい





バランス  


*背中を丸め上体を後ろへ

*足を床から離してみましょう

*20秒くらいやってみましょう








良かったらやってみてくださいね
吉備路マラソン
毎年2月のに総社で行なわれている吉備路マラソンの申込みを今日してきました



と、いっても郵便振替の締切りは今日まででした




申込みが始まってから何人かの会員さんに



『早めに申込みしとけよ~じゃないと締め切られるで~』



とか




『年末までには申込み済ませないともしかしたら定員になって締め切られるかもしれないよ』



などなど声をかけていただいておりました




なぜ、こんなにも皆さんが心配して声をかけてくれるかというと・・・・






実は私、誘っていただいたマラソン大会に申込み期日を過ぎてしまって出場できなかったこともありますし、申し込むのが遅すぎて定員になり受け付けてもらえなかったこともあります・・・






このような理由から何人かの会員さんが声をかけてくれるのです
本当にありがとうございます




でも今回も締切りギリギリになってしまって本当に情けない・・・



今年はこのようなズボラな性格を直すよう努力したいと思います




さて、私、この吉備路マラソンに出場するのは今回で4回目になります
4回ともハーフマラソンです★




<2010年・初めてのハーフ>
友人とスタートからゴールまで一緒に走りました
沿道の応援の方にイチゴやチョコ、あめちゃんをいただき本当に楽しく走ることが出来ました

ただそのようなものを食べ過ぎたのか・・・途中お腹が痛くなってトイレの行列に並んだことを今でも覚えています(笑)でも良い思い出です

その時のタイムは2時間2分19秒でした☆



<2011年・2度目>
この時は友人に途中から置いていかれました(笑)
1人でただひたすらゴールを目指しました沿道に会員さんの姿があり、たくさん応援してもらって最後まで頑張れました!!

タイムは、1時間46分8秒☆
2010年に比べると話し相手もいなかったのでだいぶ早くなりました



<2011年・3度目>
この時はだいぶペース配分がわかったのかスタートからゴールまで楽に走ることが出来ました!
ただ終盤辺りから足の裏が痛いな~と思っていたのですが我慢できる痛さだったので最後まで止まらずに走りました。ゴールし、シューズを脱いでビックリ!!

足の裏の皮が剥けてシューズとソックスが血まみれでした

その後、係りのスタッフの方に処置してもらったのですがそれはも~うイケメンの方で汚い足を出すのがめちゃくちゃ恥ずかしかったのを覚えています(笑)
タイムは1時間44分11秒でした☆




今回も1秒でも記録更新できるように頑張ります!!




吉備路マラソンの申込みがまだの方いらっしゃいませんか!?


インターネットでの申込みは18日(金)までのようです!!お早めに~



130111_163942852.jpg




あと、走られる方はもちろんトレーニング後は必ずクールダウンをしましょう!!
走りっぱなしにならないようにしてください!

ケガに繋がらないためにトレーニング後はしっかりストレッチしましょうね



ストレッチの仕方がわからないと言われる方はお近くのスタッフまでお願いします




みやけ






灯油が・・・・・・・

皆さん、こんにちは




昨日の私のバカな話を聞いてください




昨日、ガソリンスタンドに灯油を買いに行きました




後部座席に灯油のポリタンクを積んで家まで帰りましたが、私、なにを慌てたのかフタがちゃんと出来てなく家に帰るまでに結構な量を車内にこぼしてしまったようです・・・



後部座席のマットがビショビショになっていました・・・




日が暮れて暗くなり始めていたのでそのことにはその時気付かず、何時間かして買い物に出る時に気付きました・・・。





母は後部座席に乗った瞬間・・・


『うわー!!どしたん!!くさ~!!』



私も思わず鼻を押さえました(笑)




今までこんな事なかったのに・・・かなりショックです・・・




とりあえずマットを洗って今日は干しています(笑)




でも車内には強烈な臭い・・・・今朝、児島の自宅からサンフラワーにたどり着くまでに何回吐きそうになったことか・・・(笑)

でもポジティブに考えました



いつもは朝の通勤の時、かなり眠気眼の私ですが、今日は車内が臭すぎてシャキッと運転が出来ました




まあ何の自慢にもなりませんが・・・昨日の私のマヌケな出来事でした




では~みやけあき
セール開催中

みなさん こんばんは



外はビュービュー風が冷たいですね

こんなときは

あったかい飲み物やあったかい食べ物が欲しくなります





どうも マユミ・インティライミです



サッカーについては

デラップ砲は知っていますが、他はあまり詳しくないので

蹴り友にはほど遠い私です





さてさて

サンフラワーではだた今『セール開催中』でございます



水着や

セール①




ウエアや

セール③



お買い得な商品など

セール②



1Fには水泳用品、2Fにはウエアを置いてますので

「そろそろ新しいモノが欲しいなぁ~」と思ったときは

ぜひぜひ見てみてくださいね



「まだ今のが使えるなぁ~」と思った方も

ぜひぜひ見てみてくださいね(笑)



メンズ商品もありますよ





その他

こんなモノが欲しいなどご希望がございましたら

フロントもしくはスタッフにご相談ください


今年の目標
今年も


もう一週間たってしまいました。


おはようございます。藤村です。


今年は、


年男です


目標・課題をもって


健康に過ごしていきたいと思っています。


そんな私ですが、


今年の目標はいろんなことがあります。


あれも・・・


これも・・・


こんなことも・・・


小さな目標からちょっと大きすぎる目標までいろいろあります


全部発表すると恥ずかしいので、


1つあたりさわりのない目標を発表いたします。


今年の目標、


それは・・・


ゴルフが上手になることです


とても下手なので、


この数年はやめていましたが、


「今度、ゴルフ行きましょう」


的な話になる事が去年辺りから増えて再びすることにしました。


まだ、


日程が合わず、コースを回ってはいませんが、


練習の感じでは前よりは何とかなりそうな感じになっています


今年はサンフラワーのコンペ以来の


コースでのプレーをし、そこでいいスコアが出るようにしたいと思います。


ただ・・・


土日が休みでなく、


平日しかコースに回れないので、


なかなか同世代・友達で一緒に行ってくれる人がいません


下手かもしれない私ですが(実績はすごく下手です)、


もし邪魔でなければ、誘ってください


いま、何気に頑張って練習していて


ゴルフクラブも何気にほとんど変えてしまった


藤村でした

福袋

みなさん こんばんは



あけまして おめでとうございます





どうも 私です



今年に入って初ブログです





今日は1月7日

『七草がゆ』を食べる日ですね



私はまだ七草がゆを食べておりませんが・・・





他のスタッフがお正月の出来事をブログに書いているので

私もお正月にした事を書きたいと思います





私は元旦に・・・





なんと・・・





まさか・・・





ヘビをさわりました

今年の干支の、あのヘビをです



私が「キャー」とかビビらずに平気でさわったので

係りの方が逆にビックリしてました



ヘビと言っても、手のひらサイズのヘビですが・・・

さわった感じは、お財布みたいな感じです



これで、金運がアップしたかなぁ~







最後に、サンフラワーからお知らせです



ただ今サンフラワーでは

ボディアートの福袋を販売しております



値段は税込で5,250円ですが

中身は15,000円相当の商品が入っております



そんなお得な福袋の1例をご紹介

BA福袋

トップ・パンツ2点・インナーが入っております



サイズもM・Lとありますので

気になる方はフロント前にお急ぎください



ニット帽
あけましておめでとうございます


今年もよろしくお願いします


本日は藤村です。


今回は


年末年始の休みの間に起こった出来事を書こうと思います。


私は大晦日と元日と2日の


3日間お休みをいただきました


大晦日と元日は家を中心に活動しましたが、


2日の日は


約10年ぶりに・・・


スキー場に行ったのです


スキー場に行ったと言っても


スキーも


スノーボードも


するわけではなく、


子供と一緒にそりをするのです


初めてそりをしましたが、


子供が乗ったそりと一緒に山を歩いて登るので結構体力を使うのです。


奥さんは翌日筋肉痛になっていました


家族でそろっての休みもあまり無いので良い思い出になりました


さて、


楽しい雪遊びをして


ご飯を食べようと小屋?に行ったときの事です。


私は普段からニット帽をかぶっていて、


今回の雪山にも同じ某ショッピングセンター(イオン、アリオではありません)で


購入したニット帽をかぶっていたのですが、


ふと、


まわりを見回したところ、


私と全く同じニット帽をかぶっているイケメンがいたのです。


そのニット帽は


日頃から、かぶっているところを鏡で見るたび、


自分でも『おじさん』に見えるのです。


(35歳の人間がかぶっているので仕方ありませんが・・・


しかも、


下に着る服によっては『おじいちゃん』になってしまいます。


そのことは、奥さんからも言われます


でも、


そんなニット帽が


20代前半のイケメンがかぶると・・・


ステキなオシャレアイテムになっているのです。


まったく同じニット帽なのに


年齢は10歳くらいしか変わらないのに


かたや『おじいちゃん』


かたや『イケメン』


自分の容姿を嘆くばかりです


新年そうそう


自虐ネタになってしまいましたが


今年もよろしくお願いします


卓球クラブオープン!!
みなさん こんにちは



 そして・・・・・・・


 明けましておめでとうございます



皆さんは、お正月どのように



お過ごしでしたか




私は、家でゆっくりしていた時間が




多かった為体重が一キロなんですが・・・




増えてしましました



体重は増えなくても、



ちょっとお腹周りが気になったり・・・




身体が重く感じる方もおられると



思います。



私と一緒に、少しずつペースを



上げる感じで頑張っていきましよう







ところで、みなさん






2月上旬よりサンフラワーボウル内に




卓球クラブがオープンいたします




会員制の卓球クラブで、





初心者から、ジュニア、レディース、シニア




まで、幅広く専属コーチが指導いたします。





では専属コーチのご紹介をさせた頂きます。






白神コーチ   

白神  宏佑
(しらが こうすけ)


卓球の楽しさを伝えたい!!
と・・・・・・
熱い意気込みを感じます





【実績】

・全日本選手権ジュニア3位
・インターハイダブルス5位
・国体7回出場
・関西リーグ優勝2回
・関東新人戦シングルス2位
・全国ラージシングルスベスト8





下記のスケジュールで



内覧会を開催しますので



是非、ご参加ください。








2月1日(金)~3日(日)


10:00~16:00





料金などの詳細は



サンフラワーホームページを



ご覧下さい。









それではみなさん今日は




白神コーチオススメのストレッチを



ご紹介いたします





肩の柔軟性が高まります。




*肩こり改善

*姿勢改善

*スポーツのパフォーマンスアップ



うつぶぜで行ないます
(写真は立位ですが)

肩ストレッチ 


うつ伏せになり
顎を床につけます
腕は床から離します
肘を曲げたところから
始めます






卓球ストレッチ  


腕を耳の横に向かって
伸ばして行きます







ゆっくりと5~10回ぐらい
 繰り返してみましょう!!


気持ちよくストレッチされ


汗ばんできますよ




良かったらやって見て下さいね
☆2013☆
皆様・・・
明けまして おめでとうございます



サンフラワーフィットネスクラブは本日より営業しております(通常営業9:00~23:00)



本年もどうぞよろしくお願いいたします




サンフラワーフィットネスクラブ スタッフ一同




お正月休みは皆さん、楽しく過ごせましたか



今日、久しぶりに会員の方にお会いすると



『おもちの食べすぎで体が重い・・・』




と言われる方や




『箱根駅伝と白虎隊の見過ぎで体中が痛い・・・』




という方がおられました(笑)




たしか箱根駅伝は朝8時位~昼の2時くらいまで放送されていましたし、白虎隊という時代劇も7時間も放送されていたそうです


たしかにそれは見るのも疲れそうですね・・・(笑)






私もおもちはホントによく食べたと思います今ごろ後悔しても仕方ないのですが、きっと体重も増えていることでしょう


コワすぎるので新年明けて体重計には乗っておりません(笑)




私と同じような方はぜひサンフラワーに来てトレーニングしましょう!!お正月の暴飲暴食をなかったことにしましょう!!(笑)



私はモチベーションを上げる為に今年1発目に買ったもの・・・それは・・・




ランニングシューズです





お正月ダラけた分、めちゃくちゃ頑張るぞ!!








今年も皆さんの目標、目的が達成出来ますよう精一杯サポートさせていただきます



年が明けていろんな目標を掲げられている方も少なくないはず☆今年はまだ始まったばかり!私たちと一緒に頑張りましょう





今年も笑顔で皆様のお越しをお待ちしておりますどうぞよろしくお願いいたします






初詣にて大吉を引いたラッキーガールより


愛を込めて・・・


130104_173807431.jpg



『思いやり』・・・大切にします・・・笑




それでは~