サンフラワースポーツクラブ
夏バテ対策~食事編~
こんにちは








光永です









梅雨の間にも今日みたいに晴れる日があると


気分も晴れますね


でも長崎生まれのおかげなのか?笑


雨が結構好きだったりします




夏が待ち遠しい気もしますし、


今年は梅雨が短いと聞き、


少し寂しい気もします。


結果、私はやはり欲張りだと気が付きました










今日は先週書いたブログに引き続き、


夏バテ対策の食事編を書きたいと思います




○火を使った料理を食べる


夏は冷房で自分で思っている以上に


体が冷えているので


煮物や味噌汁などの


温かい料理も食べるようにしましょう





○食事の品数を増やす


夏は食欲が低下しやすく、


麺類などで簡単に済ませやすくなりがちになります。


そして暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、


疲れがひどくなることも。


野菜をしっかりとって、


栄養のバランスのよい食事をしましょう





○冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意


夏は冷たい飲み物が美味しいです!


ビールを飲むために水分をとるのを我慢される方がいますが


アルコールは利尿作用があって


水分補給にはなりません。


(飲み方に注意しましょう


また、冷たいものは胃腸の働きを低下させるので、


なるべく暖かい飲み物を飲むようにしましょう





○水分を控えるのはNG!


なるべく汗をかきたくないからと、


水分をとるのを控えてはいませんか?


そうするとからだは脱水傾向に


「のどが渇いた」は軽い脱水症状です。


なるべく水分は小まめに摂りましょう


(15分に一回くらいが良いみたいです







以上です


少しでも参考になると嬉しいです


今年も元気に夏を乗り越えましょう














そして実は今日、母の誕生日なんです


「歳はとりたくない」


と、また笑いながら言われるんだろうなぁ


プレゼントと手紙を送ったので


母の反応が楽しみです








それではこのあたりで・・・













光永沙織

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キャンペーン中

こんにちは



昨日は雨がすごかったですね

いつもは穏やかな高梁川も

茶色の濁流でした



それに変わって今日は

もう夏がきたみたいに暑いです





こんな暑い日は

ぜひサンフラワーにお越しください



サンフラワーでは

ただいま紹介キャンペーンを

実施中です



新規ご入会者様は

初回月会費 半額



そして



紹介してくださった会員様には

イオン商品券を2,000円分

プレゼント





スタッフ一同

お待ちしております








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夏バテ対策~環境編~
こんにちは






光永です











梅雨で雨が多いですね


今日も夕方から雨のようです


ジメジメと今は湿気で暑いですが、


今年の夏は例年より暑いと言われているようです・・・・






そこで夏バテにならないよう、


対策をたててみました


まずは環境づくりから







○冷房はほどほどに


冷房の温度は高めに設定しましょう。


(難しい環境であれば冷えないように衣服で調整)




○汗をかく


普段から汗をかく習慣がないと


いざ暑い場所で汗をかこうという時に


上手に汗をかけなくて熱中症になることも。


軽い運動やお風呂、サウナで汗をかきましょう。


(サンフラワーで是非笑)




○お風呂に入る


夏は冷房で体が冷えてしまいます。


シャワーだけではなく、


お風呂にしっかり入りましょう。


(ぬるま湯で20分ほどでOK


湯上りの水分補給もお忘れなく






すぐ実践できるのは


上記の3つです


よかったら参考にしてみてくださいね


今週はは環境づくり編で書きました


次回は食事のことについて書こうと思います







それではこのあたりで・・・・











光永沙織



休館日です!

おはようございます





本日は15日のため

休館日となります





先日

「ひまわりカップ」が行われました



ご参加いただき

ありがとうございました



そして

お疲れさまでした





今回更新された新記録は

47種目です



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優秀選手は

誰が選ばれるのか・・・



私も気になるところですが

発表までお楽しみに





次回は

12月に開催予定です





私も

みなさんのがんばりに刺激を受けて

練習しなくちゃと思いました





次回も

記録更新目指して

がんばっていきましょう

なまり
こんにちは






光永です








先日1泊だけ地元の長崎に帰ってきたのですが、


倉敷に戻り、一言も発することなく仕事に行くと


「なんか・・・・今日なまってますね


と、言われ、


少し恥ずかったです(笑)





もう倉敷に住むのも10年目になりましたが


やはり生まれ育った長崎弁には勝てないようです





因みに岡山弁はマスターしました


今では出身が長崎だと言うと


「えっ岡山だと思った~!!」


と驚かれます


(自慢にならない自慢ですが笑)










月曜日からどんよりとした天気だと


なんだか気持ちも体もシャキっとしませんが、


そんな時ほど体を動かしてリフレッシュです





今日もサンフラワーは元気に営業中です


2階のフロアにて、


皆様のご来場をお待ちしております~









それではこのあたりで・・・・・















光永沙織














お知らせ

おはようございます





6月12日(日)は

ひまわりカップのため

12時15分〜17時ごろまで

プールのご利用ができません



なお

ひまわりカップ出場の方は

12時15分〜ウォーミングアップが

可能です





当日は

1階ギャラリーから

観覧できますので

みなさん応援よろしくお願いします



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アモーレ
こんにちは






光永です









最近「アモーレ」という言葉が


流行りつつありますね





私の周りでは言葉だけではなく


友達や先輩にアモーレラッシュが起きています




わたしには全くと言って


アモーレな事は起きていませんが(笑)、




結婚だったり、お付き合いだったりと


素敵な報告を受けます




そして今日は会員さんから


「昨日は娘の結婚式だったんよ


と朝からハッピーな報告をしていただきました




写真を見せて頂いたのですが、


とても綺麗なドレス姿に感動しました





そして会員さんの嬉しそうな表情!!!!!





母親ってこういう表情するのかぁ~と思うと


わたしも早く結婚して


親孝行したくなりました 


(今のところ予定はありませんが笑)






アモーレラッシュが続くからか、


最近父と母の馴れ初めの話をよく思い出します。


とても良い出会いだったのです。


しかし馴れ初めの話をここに書くと母に怒られそうなので、


父と母のアモーレが気になる方は


光永までお問合せください








どんどん暑くなってきましたね


運動している時はもちろん、していない時も


水分は小まめにとるようにして


熱中症の予防もしていきましょう









それではこのあたりで・・・












光永沙織












明日まで!

こんにちは



岡山県も

梅雨入りしましたね





さて

ひまわりカップの締切が

明日までとなっております



参加費500円で

1人5種目まで参加できます



初めての方も参加できますよ





「泳ぐの苦手だな〜」

という方は

キックだけの種目もあります





「コーチと勝負してみたい!」

という方は・・・



挑戦状待ってます





申し込みは

明日の16時までとなっております





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