サンフラワースポーツクラブ
指導
こんばんは。


いつもの水曜の担当者に代わり


お届けいたします。


藤村です。


よろしくお願いします。


さてさて、


突然ですが、


指導には


集団指導と個人指導があります。


学校で例えると


授業は先生がクラス全員に向けて


指導するので集団指導ですね。


休憩時間、先生ところへ質問しにきた子に


先生が指導するのは個人指導ですよね。


というように指導には2種類、集団と個人があります。


この2種類に分類すると


スポーツクラブでの指導法が見えてきます。


まず、


ジムエリアは


インストラクターが1人1人にあった指導をおこなうため


個別指導となります。


スタジオは


インストラクターが参加者全員に同じ指導を


行なうので集団指導になります。


プールは・・・


行ってもらう動作の指示は集団指導ですが、


フィードバックは個人指導になることもあるので、


両方といったところでしょうか。


私自身はというと


熱血個人指導が大好きなんですが、


最近、


スタジオの復帰と


子供のソフトボール手伝いの影響で


集団指導の魅力にハマりかけております。


指導員たるもの


集団でも


個人でも


よい指導を心掛けていきたいと思っている


藤村でした。


おしまい

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ストレッチポール(脇・胸のストレッチ)
こんばんは

倉岡です



寒くなってきましたね



寒い時期の効果的な水分補給として

朝一杯の「お白湯(さゆ)」がお勧め


「お白湯」とは、

お湯を少し冷ましたものです



湯飲み茶碗に入れたお湯を

ゆっくりと頂くだけです



寝ている間に失った水分を補って

あげられるのはもちろん、体内の

老廃物を流し、胃や腸などの内臓を

目覚めさせ、自然に体が活動モード

に切り替わります



朝一番に白湯を飲むことで、体を

内側から温めてみて下さい


(ゴクゴクと一気に飲むのではなく、

ゆっくりと時間をかけて飲みましょう)




私も早速、明日の朝から




さて、、、久々に、、、


今日のストレッチポールは


【脇・胸のストレッチ】です



脇と胸の緊張をほぐし、

柔軟にするストレッチ



猫背姿勢で、胸が縮こまっている

人に特におすすめです




ステップ1


上体を倒し、ポールに手首の

あたりを乗せる
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ステップ2


①ポールを転がして腕を遠くに伸ばす


②腕を引いて元に戻す
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この動きを


10秒×3回行いましょう


胸を張るイメージで腕を伸ばして

下さいね



それではまた来週
活動再開
あるバンドが


無期限活動中止をして


10年ぶりに活動再開ということが


よくあります。


プロレスラーにいたっては、


引退試合を


何回も行うことがありますよね(笑)


引退試合後、


しばらくして引退撤回し活動再開。


なかなかですね(笑)


前置きが長くなりました。


おはようございます。


藤村です。


私も


10月に入り活動再開しました。


それは、


『エアロビクス』です。


2月に鎖骨を骨折して


それまで、多い時で週6本近く行っていた


エアロビクスを全て休養することに


なりました。


エアロビクス以外のクラスは


鎖骨の状況に合わせ順じ


復帰していきましたが


エアロビクスだけはタイミングが合わず


復帰していませんでした。


それが10月からエアロビクスを再び行うことになり、


結果エアロビクスの活動再開という次第です。


活動再開の最初のレッスンは


あまり顔には出てなかったと思いますが、


なかなかの緊張感がありました。


皆さんがどのように受け止めていただけるかも


気にしておりましたが、


ご参加いただいた方々からも、


「藤村君のエアロはなんか合うわ~」


「楽しいわ~」


といってもらえてとても嬉しかったです。


休養しているときは


復帰したらこんな感じで行こうとか


今までと違いこんな振りいれてみようかとか


考えていたので、徐々に出していこうかと


思っております。


本日は休館日。


明日から元気に営業再開致します。
10月14日
こんばんは!



明日10月15日(日)は休館日です。



蒜山マラソン♪

トマト銀行6時間リレーマラソン♪



皆さん雨が降りそうなので残念がっていましたが、

参加される方は楽しんで来て下さいね!



明日はマラソン帰りにご利用いただけませんが、

また月曜日から元気に営業いたします!!



では、おやすみなさい♪

スポーツの秋

こんばんは





食欲の秋に続き

今日は

スポーツの秋の話題です





あさって

10月15日(日)は

サンフラワースポーツクラブは

休館日なんですが・・・



外では

イベント盛りだくさん







まずひとつめは

トマト銀行6時間リレーマラソン



岡山県総合グラウンドで

開催されます



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そして

もうひとつは

蒜山高原マラソン



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どちらも

「出るよー」という

声をちらほら聞きました





が・・・

天気予報があいにくの雨



どちらも雨天決行ですが

気温も下がっておりますので

参加される方は

風邪をひかないように

気をつけてくださいね





そして

がんばってくださいね


帰って来ました(*'▽')
こんばんは

倉岡です



愛媛から帰って来ました



個人戦、2人チーム戦と

悔しい結果でしたが、

な、な、なんと…


念願の4人チーム戦で6位

入賞する事が出来ました


すごく嬉しかったです



仲間が投げる時に声をかけ、

ハイタッチで喜びあい、

自分が投げる時に、仲間からの

掛け声…

チーム岡山最高でした


やっぱりチーム戦大好きです


賞状です
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監督からもらったリストバンドをして
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表彰式です
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インタビューコーナーでパチリ
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賞状を並べてみました
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入賞翌日の山陽新聞
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私が正面を向いていない…

と、何人にも言われました(笑)


説明します


おそらく、大事なところで

私がストライクを取って

仲間が喜んでいるところ…

なので、

私は戻っているところだから、

こんな絵面になるのです




そして、最後に…

長崎から帰って来ました


4月まで働いていた光永さんが

サンフラワーへ遊びに

寄ってくれました



久々でしたが、変わらなくて

懐かしい気分でした



時間もお昼間だったから、

午前中から来て帰る会員さんと、

午後から来た会員さんに

会えたみたいでよかったです


写真も何枚か撮りました📷



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光永さーん

また遊びに来てね

(このブログを見て返事を

してくれたはず(笑)



ではまた来週
体育の日

おはようございます





本日は

祝日ですので

20時までの営業となります





本日は

「体育の日」ですので

ぜひ一緒に

サンフラワースポーツクラブで

体を動かしましょう






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再会
先日、


健康運動指導士という資格の


研修会(勉強会)に行ってきました。


こんにちは。


藤村です。


その会場前の写真をどうぞ。


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ん?


この人は?


そうです。


3年前までスポーツクラブ、


スイミングスクールの両方で


働いていた、


武島大樹さんです。


全部で6時間の研修会だったのですが、


昼休憩時突然声をかけられました。


(私は全く気づいてませんでした 笑 )


それからは現在のサンフラワーや


お互いの近況を研修の休憩時間に


語ってました。


武島さん、


写真でわかる方はわかると思いますが、


良い意味で全く変わっていなくて、


仕事は大変そうですが


元気そうだったので、一安心でした。


「ブログも見てます」


といっていたので、


元気な姿をこちらも発信しないといけませんね。


そんな、


武島さんと受けた研修会。


今回のテーマは、


ウオーキングとランニングについてでした。


ウオーキングの動作解析、


ランニングの動作解析、


動作の修正法、改善法の実技をおこないました。


最新のエクササイズ(ストレッチ)の紹介もあり、


とても有意義な研修会でした。


今後、皆様の指導に役立てていきたいと


思っております。


ところで、


この研修会、


毎年、行ってますが、


大体知人に会います。


前回は


岡山テルサ時代の先輩。


前々回はサンフラワーの元スタッフ。


次回は誰に会うのか、


少し楽しみです。


おしまい。

食欲の秋

おはようございます





食欲の秋だからでしょうか・・・

美味しいもの(高カロリー・高脂質)

からの誘惑に

負けております



その分

消費しないといけません







話は変わりますが

先日、岡山で行われました

「ベストボディ・ジャパン2017岡山大会」

の結果を張り出しております



鍛えあげたキレキレの体

ぜひ見てみてくださいね




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来年は

サンフラワーから

女性の出場者も現れないかと

期待しております
10月4日
こんばんは、大倉です。

食欲の秋。

脂肪の溜まり易い時期到来。


ということで、脂肪燃焼には有酸素運動!!

サンフラワースポーツクラブでできる有酸素運動は、

トレーニングルームでは、

エアロバイク、ランニングマシン、ボディトレック

ステップマシン。

プールでは、

水泳、ウォーキング、アクアビクス

スタジオプログラムでは、

ステップ、エアロビクスダンス、ズンバ

などです。

マシンのエアロバイクやランニングマシンは、

「脚の回転を繰り返す」「腕を前後に振って歩き続ける」

というように、

同じ動作をひたすら繰り返す

のに対して、

スタジオプログラムのエアロビクスダンスは、

心肺持久力や脂肪燃焼の効果はもちろんですが、

その他にも、

関節をできるだけ大きく動かすのでストレッチ効果がある

「下半身、上半身とも前後だけでなく左右にも動かし、

日頃行なわない動作をするので、ほぼ全身の筋肉を使う(刺激する)」

まさに、全身で動く有酸素運動といえます!!

単調な動作だと飽きますが、インストラクターが様々な動きを

考えて、毎回違う動きをしますので、同じように動く為に、

見る→動作で表現する」というように「頭も使う」ことになります。

ということで、有酸素運動といえども、様々な要素を含んでいる

エアロビクスダンス 奥が深いですねー!

興味のある方はぜひ!


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そして、本当にこればっかり食べています・・・

では、また来週~
愛媛国体🍊
こんばんは


倉岡です





ボウリング競技で


愛媛国体にきています🎳



すでに、個人戦と2人チーム戦が


終了しました🎳



結果は



個人戦…35位



2人チーム戦…29位




辛抱しながら投げないと


いけない。という、


シビアなコンディションで


辛抱しきれなかったりで、


12ゲーム投げて、ノーミスの


ゲームがないです




明日はメインの4人チーム戦



気持ちを切り替えて



ノーミス目指して頑張ります



楽しんで投げてきたいと思います




最後に…




総合開会式会場
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総合開会式
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入場行進の時の旗🚩
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合間に
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みきゃんの列車
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道後温泉に行きました
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坊っちゃん列車
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試合会場
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地元の中学生より
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愛媛に住んでる高校の友達と
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愛媛に住んでる大学の友達と
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久々の再会で嬉しかった



よっし明日頑張るぞ🎳
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火曜日中に更新出来なかった


また来週



おやすみなさい
10月1日
こんばんは!



別府です。



10月がスタートしましたね!

涼しくて運動しやすい季節です♪



今日は10月のキャンペーンの

お知らせです。



10月1日(日)~31日(火)まで

『秋の入会キャンペーン』を実施しています。



今ですと初回月会費 半額

で入会していただけるキャンペーンです。







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皆様のお越しをスタッフ一同

心よりお待ちしております。