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サンフラワースポーツクラブ
ストレッチポール(もも裏ストレッチ)
Happy Halloween

倉岡です




今日はハロウィンということで、

名札の上にカボチャの飾りを付けて

仕事をしていたんですが…


誰にも気付いてもらえなかった

あまりにも気付いてもらえなかった

ので、昼過ぎからは自分から

付けてますアピールしてました(笑)



頂いたカボチャオバケのクッキー
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サーティワンの

【いたずらおばけサンデー】
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どちらも食べるのがもったいない

けど…いただきます


自分なりに、ハロウィン🎃を

楽しみました



明日からは11月…

寒くなっているはずですね

営業前のプール
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プールもブルーシートを着用

このブルーシートを取る作業後…

寒かった体が一気に汗だくに

筋トレになります(笑)



さて、今日のストレッチポールは


【もも裏ストレッチ】です


横にしたストレッチポールの上に

乗って、前屈をするストレッチ

普通に前屈するより、

もも裏を伸ばす効果が高く、

柔軟性がアップします



ステップ1

横にしたストレッチポールに座り、

両脚を前に伸ばす
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ステップ2

上体を前に倒してもも裏を伸ばす
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10秒✕3回

呼吸は止めないように



最後に…

この日曜日は
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入賞記念大会を開催して

いただきました🎳


34名のご参加で、ワイワイと

楽しんで投げれました

久々のチーム戦も出来て

よかったです


レーンの上の横断幕
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こんな感じです


それではまた来週
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台風
本日、


台風22号がやってくる予定です。


先週と似たようなコースのため、


先週と同じような被害が予想されます。


ということで、


先週同様の台風情報から入りました。


おはようございます。


藤村です。


台風、


気のせいか、


日曜によく来るような気がします。


で、ブログに書くことが多いような。


気のせいかな。


『備えあれば憂いなし』ですので


最大限備えて下さい。


サンフラワーは


元気に営業中です。


それでは。


昨日、


猫か


犬か


どちらかを飼う寸前までいった男でした。


おしまい
レッスン代行のお知らせ
こんにちは!



昨日のヤマナミさんのバーゲンセールでは

たくさんの水着、水泳用品が販売されて

いました!



皆さん良い商品は見つかりましたか?



購入された方は、新しい水着で

プールでの運動を頑張ってくださいね♪







本日スタジオレッスンの代行がございます!



19:30~

体幹トレーニング30  シェイプアップエアロ60
             →
    別府             濱田



よろしくお願い致します。



セールのお知らせ

おはようございます



やっぱり晴れが続くと

気持ちがいいですね





昨日

ドラフト会議が行われていましたが

ご覧になりましたか



私は

広島の広陵高校

中村選手に注目していましたが・・・



私よりも

藤村サブマネージャーの方が

熱く語ってくれると思います








話は変わりますが

本日

サンフラワーのフロント前にて

水泳用品の

セールを行います



男性用水着や

女性用水着や

キャップやゴーグルなどなど

プールで必要な物を

販売しております



販売時間は

9時〜20時ごろまで



ぜひ来てくださいね




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最後に

たくさんの方に

「目標達成おめでとう」と

声をかけていただき

ありがとうございました





よしきよ


10月25日
こんばんは大倉です。

久々の更新です。

代行の藤村サブマネージャーありがとうございました(笑)

いろいろ忙しく、更に免許証の更新も重なり、22日の日曜日は

免許証の更新も重なり、トレーニングを休んでしまいました・・・

免許証の更新はすっっかり忘れていて期限ギリギリセーフの

更新!

雨降りの中、御津の運転免許センターまではるばる行ってきました(笑)

トレーニングを休むとちょっと罪悪感あります・・・

明日は休みなんで頑張らないと!!

 ある会員の方が

「最近プールにはまっていて、プールで歩くと程よく疲れて、運動した感じ

 がして良く眠れる。」

というようなお話をされていました。

水中での歩行は、水圧や水の抵抗があるので思った以上に疲労を感じるようです。

しかし、水に浮いているというか、のんびりフワフワと歩いていては「水の抵抗」が少なく

エネルギー消費もしにくいですので、水中歩行をする時は「力強くグイグイ歩く」ほうが

良いですよ!

水中では「浮力」があるので、歩行中でも膝関節への負担が少ないです。ですから、陸上と違って安心して有酸素運動が行なえることになります。

また、その浮力のおかげで「陸上ではできないような動き」も簡単にできてしまう。

例えば、歩幅をかなり大きくして歩くとかジャンプしながら歩くとか、横向きで大きく

脚を広げてあるくとか、日常ではできない動きでも水中ならできる。ということで、

関節を大きく動かせるので、ストレッチ効果もある。

そして、プールの水温は約31度で、体温よりも低めですが、人間は体温を一定に

保とうとしますので、プールに浸かるだけでもエネルギーを消費します!というように、水中歩行、水中運動、アクアビクスなど水に浸かっての運動は

陸上での運動とはまた違う特徴があります!

興味のある方は是非! プールをご利用ください。


最後はこちら
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白菜、ニンジン、シイタケ、エノキ、玉ねぎ、ネギ、豆腐、豚肉の

味噌汁? アボカドは買うのを忘れていてありません・・・が

しっかりたんぱく質の夕食です!


では、また来週~
ストレッチポール(背中・肩のストレッチ)
こんばんは

倉岡です



先週お勧めした「お白湯」

三日坊主になることなく

毎日続けています

朝が冷え込んできたので、白湯を

飲むとすごく温まりますね




さて今日は、ストレッチポールで

【背中・肩のストレッチ】

を紹介します



ステップ1

ポールを右に置いて、

左手をポールに乗せる
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ステップ2

ポールを右に転がして、

左腕を右に伸ばす
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左の背中・肩・脇が伸びるのを

意識しましょう



反対側も同様に…


左右各15秒×3回

行いましょう



お知らせ

10/6に遊びに来てくれた光永さんですが、

4月でサンブラワーを退職してから、

長崎で学生達に楽器を指導しています


その光永さんが指導に行っている

中学校&高校が…

全日本マーチングコンテスト

という、全国大会に出場が決まったそうです


11/18(土)中学の部

11/19(日)高校の部

大阪城ホールで行われるそうです


指導者冥利に尽きますよね

光永さんおめでとう



サンフラワーで頑張ってくれていた人の

活躍はとても嬉しいですね



マーチングに使う楽器…重そうです
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最後に…

ボウリング場の入口のドアに
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写真はないですが、

ボウリング場のレーンの上にも

横断幕をしてくれています

ありがとうございます



頑張ったんだなぁ…という

実感が湧いてきました



今週の日曜日(10/29)の10時~は

国体入賞記念大会も開催して

くれる予定です


久々に一緒に戦ったチームで

楽しんで投げたいと思います


それでは、来週のハロウィンの日に
台風
先週はずっと雨。


家庭では


洗濯物担当の為、


洗濯物を


どう干すか


思案していました。


今日も雨ですね。


おはようございます。


藤村です。


台風21号接近中のための雨ですね。


岡山への直撃はなさそうなので、


朝の会員さんは


「岡山は本当にいいところじゃな」


「災害が少ないからいいな」


など言われていました。


本当にそう思いますね。


台風の直撃はなさそうですが、


影響は少なからずあるでしょうから、


各自備えはしっかりしないといけませんね。


ちなみにサンフラワースポーツクラブは


通常通り営業する予定です。


よろしくお願いいたします。
目標達成!!

こんばんは





今年も残すところ

あと2ヶ月半





あと2ヶ月半というところで

わたくし

今年の目標達成いたしましたー





私の今年の目標は

「マラソン大会に出る!」

だったのですが・・・





先日

蒜山高原マラソン大会に

参加してきました




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私にとって

初めてのマラソン大会



なのに雨・・・



しかも

勢いでハーフに申し込んだけど

練習では

一度も21キロ走らず・・・





完走できるか不安でしたが

なんとか

完走できました





初めてのマラソンは

途中から

雨も強くなり

風もビュービューふいて

とにかく寒かったです





制限時間よりも

3分オーバーしちゃいましたが

なんとか完走できて

ホントよかったです





エールをおくってくれたみなさま

本当にありがとうございました





私の人生の中で

良い経験ができました




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まだ

今年やり残したことがある方は

ぜひ挑戦してくださいね





よしきよ


指導
こんばんは。


いつもの水曜の担当者に代わり


お届けいたします。


藤村です。


よろしくお願いします。


さてさて、


突然ですが、


指導には


集団指導と個人指導があります。


学校で例えると


授業は先生がクラス全員に向けて


指導するので集団指導ですね。


休憩時間、先生ところへ質問しにきた子に


先生が指導するのは個人指導ですよね。


というように指導には2種類、集団と個人があります。


この2種類に分類すると


スポーツクラブでの指導法が見えてきます。


まず、


ジムエリアは


インストラクターが1人1人にあった指導をおこなうため


個別指導となります。


スタジオは


インストラクターが参加者全員に同じ指導を


行なうので集団指導になります。


プールは・・・


行ってもらう動作の指示は集団指導ですが、


フィードバックは個人指導になることもあるので、


両方といったところでしょうか。


私自身はというと


熱血個人指導が大好きなんですが、


最近、


スタジオの復帰と


子供のソフトボール手伝いの影響で


集団指導の魅力にハマりかけております。


指導員たるもの


集団でも


個人でも


よい指導を心掛けていきたいと思っている


藤村でした。


おしまい

ストレッチポール(脇・胸のストレッチ)
こんばんは

倉岡です



寒くなってきましたね



寒い時期の効果的な水分補給として

朝一杯の「お白湯(さゆ)」がお勧め


「お白湯」とは、

お湯を少し冷ましたものです



湯飲み茶碗に入れたお湯を

ゆっくりと頂くだけです



寝ている間に失った水分を補って

あげられるのはもちろん、体内の

老廃物を流し、胃や腸などの内臓を

目覚めさせ、自然に体が活動モード

に切り替わります



朝一番に白湯を飲むことで、体を

内側から温めてみて下さい


(ゴクゴクと一気に飲むのではなく、

ゆっくりと時間をかけて飲みましょう)




私も早速、明日の朝から




さて、、、久々に、、、


今日のストレッチポールは


【脇・胸のストレッチ】です



脇と胸の緊張をほぐし、

柔軟にするストレッチ



猫背姿勢で、胸が縮こまっている

人に特におすすめです




ステップ1


上体を倒し、ポールに手首の

あたりを乗せる
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ステップ2


①ポールを転がして腕を遠くに伸ばす


②腕を引いて元に戻す
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この動きを


10秒×3回行いましょう


胸を張るイメージで腕を伸ばして

下さいね



それではまた来週
活動再開
あるバンドが


無期限活動中止をして


10年ぶりに活動再開ということが


よくあります。


プロレスラーにいたっては、


引退試合を


何回も行うことがありますよね(笑)


引退試合後、


しばらくして引退撤回し活動再開。


なかなかですね(笑)


前置きが長くなりました。


おはようございます。


藤村です。


私も


10月に入り活動再開しました。


それは、


『エアロビクス』です。


2月に鎖骨を骨折して


それまで、多い時で週6本近く行っていた


エアロビクスを全て休養することに


なりました。


エアロビクス以外のクラスは


鎖骨の状況に合わせ順じ


復帰していきましたが


エアロビクスだけはタイミングが合わず


復帰していませんでした。


それが10月からエアロビクスを再び行うことになり、


結果エアロビクスの活動再開という次第です。


活動再開の最初のレッスンは


あまり顔には出てなかったと思いますが、


なかなかの緊張感がありました。


皆さんがどのように受け止めていただけるかも


気にしておりましたが、


ご参加いただいた方々からも、


「藤村君のエアロはなんか合うわ~」


「楽しいわ~」


といってもらえてとても嬉しかったです。


休養しているときは


復帰したらこんな感じで行こうとか


今までと違いこんな振りいれてみようかとか


考えていたので、徐々に出していこうかと


思っております。


本日は休館日。


明日から元気に営業再開致します。
10月14日
こんばんは!



明日10月15日(日)は休館日です。



蒜山マラソン♪

トマト銀行6時間リレーマラソン♪



皆さん雨が降りそうなので残念がっていましたが、

参加される方は楽しんで来て下さいね!



明日はマラソン帰りにご利用いただけませんが、

また月曜日から元気に営業いたします!!



では、おやすみなさい♪

スポーツの秋

こんばんは





食欲の秋に続き

今日は

スポーツの秋の話題です





あさって

10月15日(日)は

サンフラワースポーツクラブは

休館日なんですが・・・



外では

イベント盛りだくさん







まずひとつめは

トマト銀行6時間リレーマラソン



岡山県総合グラウンドで

開催されます



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そして

もうひとつは

蒜山高原マラソン



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どちらも

「出るよー」という

声をちらほら聞きました





が・・・

天気予報があいにくの雨



どちらも雨天決行ですが

気温も下がっておりますので

参加される方は

風邪をひかないように

気をつけてくださいね





そして

がんばってくださいね


帰って来ました(*'▽')
こんばんは

倉岡です



愛媛から帰って来ました



個人戦、2人チーム戦と

悔しい結果でしたが、

な、な、なんと…


念願の4人チーム戦で6位

入賞する事が出来ました


すごく嬉しかったです



仲間が投げる時に声をかけ、

ハイタッチで喜びあい、

自分が投げる時に、仲間からの

掛け声…

チーム岡山最高でした


やっぱりチーム戦大好きです


賞状です
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監督からもらったリストバンドをして
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表彰式です
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インタビューコーナーでパチリ
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賞状を並べてみました
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入賞翌日の山陽新聞
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私が正面を向いていない…

と、何人にも言われました(笑)


説明します


おそらく、大事なところで

私がストライクを取って

仲間が喜んでいるところ…

なので、

私は戻っているところだから、

こんな絵面になるのです




そして、最後に…

長崎から帰って来ました


4月まで働いていた光永さんが

サンフラワーへ遊びに

寄ってくれました



久々でしたが、変わらなくて

懐かしい気分でした



時間もお昼間だったから、

午前中から来て帰る会員さんと、

午後から来た会員さんに

会えたみたいでよかったです


写真も何枚か撮りました📷



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光永さーん

また遊びに来てね

(このブログを見て返事を

してくれたはず(笑)



ではまた来週
体育の日

おはようございます





本日は

祝日ですので

20時までの営業となります





本日は

「体育の日」ですので

ぜひ一緒に

サンフラワースポーツクラブで

体を動かしましょう






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再会
先日、


健康運動指導士という資格の


研修会(勉強会)に行ってきました。


こんにちは。


藤村です。


その会場前の写真をどうぞ。


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ん?


この人は?


そうです。


3年前までスポーツクラブ、


スイミングスクールの両方で


働いていた、


武島大樹さんです。


全部で6時間の研修会だったのですが、


昼休憩時突然声をかけられました。


(私は全く気づいてませんでした 笑 )


それからは現在のサンフラワーや


お互いの近況を研修の休憩時間に


語ってました。


武島さん、


写真でわかる方はわかると思いますが、


良い意味で全く変わっていなくて、


仕事は大変そうですが


元気そうだったので、一安心でした。


「ブログも見てます」


といっていたので、


元気な姿をこちらも発信しないといけませんね。


そんな、


武島さんと受けた研修会。


今回のテーマは、


ウオーキングとランニングについてでした。


ウオーキングの動作解析、


ランニングの動作解析、


動作の修正法、改善法の実技をおこないました。


最新のエクササイズ(ストレッチ)の紹介もあり、


とても有意義な研修会でした。


今後、皆様の指導に役立てていきたいと


思っております。


ところで、


この研修会、


毎年、行ってますが、


大体知人に会います。


前回は


岡山テルサ時代の先輩。


前々回はサンフラワーの元スタッフ。


次回は誰に会うのか、


少し楽しみです。


おしまい。

食欲の秋

おはようございます





食欲の秋だからでしょうか・・・

美味しいもの(高カロリー・高脂質)

からの誘惑に

負けております



その分

消費しないといけません







話は変わりますが

先日、岡山で行われました

「ベストボディ・ジャパン2017岡山大会」

の結果を張り出しております



鍛えあげたキレキレの体

ぜひ見てみてくださいね




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来年は

サンフラワーから

女性の出場者も現れないかと

期待しております
10月4日
こんばんは、大倉です。

食欲の秋。

脂肪の溜まり易い時期到来。


ということで、脂肪燃焼には有酸素運動!!

サンフラワースポーツクラブでできる有酸素運動は、

トレーニングルームでは、

エアロバイク、ランニングマシン、ボディトレック

ステップマシン。

プールでは、

水泳、ウォーキング、アクアビクス

スタジオプログラムでは、

ステップ、エアロビクスダンス、ズンバ

などです。

マシンのエアロバイクやランニングマシンは、

「脚の回転を繰り返す」「腕を前後に振って歩き続ける」

というように、

同じ動作をひたすら繰り返す

のに対して、

スタジオプログラムのエアロビクスダンスは、

心肺持久力や脂肪燃焼の効果はもちろんですが、

その他にも、

関節をできるだけ大きく動かすのでストレッチ効果がある

「下半身、上半身とも前後だけでなく左右にも動かし、

日頃行なわない動作をするので、ほぼ全身の筋肉を使う(刺激する)」

まさに、全身で動く有酸素運動といえます!!

単調な動作だと飽きますが、インストラクターが様々な動きを

考えて、毎回違う動きをしますので、同じように動く為に、

見る→動作で表現する」というように「頭も使う」ことになります。

ということで、有酸素運動といえども、様々な要素を含んでいる

エアロビクスダンス 奥が深いですねー!

興味のある方はぜひ!


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そして、本当にこればっかり食べています・・・

では、また来週~
愛媛国体🍊
こんばんは


倉岡です





ボウリング競技で


愛媛国体にきています🎳



すでに、個人戦と2人チーム戦が


終了しました🎳



結果は



個人戦…35位



2人チーム戦…29位




辛抱しながら投げないと


いけない。という、


シビアなコンディションで


辛抱しきれなかったりで、


12ゲーム投げて、ノーミスの


ゲームがないです




明日はメインの4人チーム戦



気持ちを切り替えて



ノーミス目指して頑張ります



楽しんで投げてきたいと思います




最後に…




総合開会式会場
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総合開会式
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入場行進の時の旗🚩
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合間に
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みきゃんの列車
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道後温泉に行きました
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坊っちゃん列車
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試合会場
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地元の中学生より
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愛媛に住んでる高校の友達と
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愛媛に住んでる大学の友達と
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久々の再会で嬉しかった



よっし明日頑張るぞ🎳
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火曜日中に更新出来なかった


また来週



おやすみなさい
10月1日
こんばんは!



別府です。



10月がスタートしましたね!

涼しくて運動しやすい季節です♪



今日は10月のキャンペーンの

お知らせです。



10月1日(日)~31日(火)まで

『秋の入会キャンペーン』を実施しています。



今ですと初回月会費 半額

で入会していただけるキャンペーンです。







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皆様のお越しをスタッフ一同

心よりお待ちしております。