サンフラワースポーツクラブ
あと1日!

こんばんは





サンフラワースポーツクラブの

2017年の営業も残すところ

あと1日となりました



12月30日の営業は

9時から18時までの

短縮営業となります





みなさま

年賀状はもう出しましたか

大掃除は終わりましたか



そして

運動納めは終わりましたか





私は

31日にランニングをして

運動納めしたいと思います







私のブログも

今年はこれで最後です



今年も1年

大変お世話になりました



みなさま

よいお年をお迎えください







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よしきよ


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12月27日
 こんばんは、大倉です。

クリスマスも終わり、

いよいよ今年も残すところ

あと僅かとなりました。

サンフラワースポーツクラブの営業も

今日も含めてあと4日!

今年最後の営業日、30日(土)は短縮営業で9時~18時まで

ですので、お間違いのないように(笑)

ちなみに、30日(土)は、プール・スタジオとも教室は

お休みです。


そういえば、今年の私自身のトレーニングはもう終了で、

12月22日(金)が今年最後のトレーニングとなりました。

日記を見てみると今年のトレーニング回数は106回でした。

実は、3月に右肩の手術をしたので、それほどできておりません・・・

来年はもっと頑張りますよ!!

年末年始はトレーニングしませんが、美味しく食べる為に、

元旦から3日にかけては朝、走ります!!

クーリングダウンも含めて50~60分程度でしょうか・・・

日頃、走ることがほとんどないので、かなりの筋肉痛になりますが

毎年、3日間は走るようにしておりますので今年もその予定です!

そして、今年の私のブログ更新は本日が最後です。

今年1年間、ありがとうございました(笑)

ではまた来年~
いい笑顔❀.(*´▽`*)❀.
こんばんは

倉岡です



まずはお知らせです

レッスンの代行があるので

確認して下さいね

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さてさて…


X’masウィークでのレッスンは

それぞれのコスプレで楽しんで

いました


私が出勤した日の

写真だけになりますが、

皆さんいい笑顔です



12/22(金) 


ステップ50

(光田インストラクター)

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かんたんに踊れるバックダンス60

(菜月インストラクター)


楽しんでる〜
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最後は決めポーズ
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そして、体育教室(幼児クラス)


レッスン中にサンタさん登場

サンタが若い…(゚∀゚ノ)ノ

肌がツルツルすぎて…∑(๑°口°๑)❢❢


…ってことで、

すぐに横本サンタとバレました(笑)


子供達はお菓子をもらえて

ニッコリ笑顔(⑅˃◡˂⑅)
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12/25(月)


ステップ60

(光田インストラクター)


ほんとみんな…いい笑顔(≧∇≦)
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また来年も撮らせて下さいね



そして…

今日はサンフラワーボウルへ

姫路麗プロが来場しています



仕事が終わってすぐに

ボウリング場へ行ってきました



ボールの回転数やスピードも

流石の一言(〃∇人)




LOVEピースサインで

笑顔いただきました
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夜の部は20:30〜です🎳



★━━━━━━━━━━━━━━★


最後に…

今年の私のブログは今日が

最後です




皆さん、

よい年をお迎え下さいね


また来年もよろしくお願い致します


2018年

お互い笑顔で会いましょう


★━━━━━━━━━━━━━━★
クリスマスイブ
こんにちは。


クリスマスイブです。


本日は4本スタジオプログラムを行ないましたが、


4本ともクリスマスバージョンで


お届けしました。


その様子は追々と。


さて本題は、


私の子どもの頃は、


クリスマス会なんて家族でする以外は


なかったように思います。


それに比べ今の子は・・・


うちの長男の話になりますが、


学童に通っていて


ソフトボールやっていて


スイミングやっていて


となります。


そうなると、


22日の終業式終わりの学童でクリスマス会。


その直後にスイミングスクールのクリスマスレッスン。


23日にソフトボールのクリスマス会。


24日に近所の子とクリスマス会。


こんな感じです。


今朝長男と話をしていたら、


「俺もう今日で4つもクリスマス会やった


と嬉しそうに語るのです。


「ん?」


「4つ?」


なんと彼の中には


家族のクリスマス会は含まれておらず、


なんとなく時代を感じさせてくれました。


その直後、


スイミングスクールの話になり、


『俺、スイミング行って良かったな~』


『クリスマス会あるし、お菓子くれるし・・・』


といろいろ言ってました(笑)


クリスマス会は参加する子は楽しいですが、


準備、用意をする人は本当に大変です。


4つのクリスマス会には


私は直接関与していませんが、


多くの方が関わってくれています。


息子にかわり御礼申し上げます。


『ありがとうございました』


ではでは、明日はクリスマスです。


メリークリスマス。

明日!本番!!
こんばんは!



別府です。




少し前のブログに書きましたが

明日はキッズダンスの大会が

山陽町で行われます!



頑張ってきます!!!!!!




ダンス2


大会の様子は

またブログに載せますね♪
冬至です!

おはようございます



今日も寒い朝ですね





そして今日は

冬至ですね



冬至といえば・・・





サンフラワースポーツクラブでは

毎年恒例の

『ゆず湯』です





今日は朝からお風呂に

ゆずが入っておりますので

ゆずの香りに癒されてください



ゆず湯に入って

しつかり体をあたためて

寒い冬を元気に過ごしましょう





そして

ゆず湯にプラスして

かぼちゃも食べて

運をつけていきましょう







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 こんばんは、大倉です。

毎日、寒いですねー。

昨日は毎月行なわれる屋外清掃の日でした。

12月で、寒くても関係ありません!

本部の方やボウリング部門の柴田マネージャーと

行いました。

重い物を運んだり、配管の清掃をしたり作業は結構

大変ですが、いつも屋内で仕事をしていると、屋外で

の作業は結構気持ちよく、感じるものです。

しかも作業は、「労働した感じ」もあり、その日は気にせず

いろいろなものを食べております・・・・

ちなみに、昨日は甘~いのをいただきましたよ!

しかし、同じ作業でも、

草抜きのように身体全体はほとんど動かないで

手先を動かすだけの作業ではあまりカロリーを消費

することはできません。

やはり、身体全体を動かすことで、多くのカロリーを消費する

ことができるので、「身体を動かす」ことが必要になります。

ということで、

1日の消費カロリーは次のようになります。

①基礎代謝

何も活動していない状態でも呼吸や体温の維持など

生命維持の為に消費するカロリー


②活動代謝(運動、生活活動)

生活の中に時間をとってサンフラワーなどで運動して

消費するカロリーの他、日常の生活での仕事や掃除、洗濯

洗車、買い物など身体を動かして消費するカロリー


③食事誘導性熱代謝

食べ物を消化吸収する時に消費するカロリー


①や③は調整が難しい気がしますが、

②の生活活動はどうでしょうか?

もし、仮に、サンフラワーで運動ができなくても、生活の中で

積極的に身体を動かすことで余分にカロリー消費ができる!

車で行くところを自転車で行く。自転車で行くところを歩いて行く。

歩いていけるところは、早歩きをする。

素早い動きで清掃する。エスカレーターでなく階段で上り下りする。

など、ちょっとの工夫で消費カロリーが増えるかもしれません!

私も早歩きをしたり、階段を使ったり、駐車場は出入り口から遠くでもOK、

というように、日常生活でもできるだけカロリーを消費できるよう心がけて

おります!

年末で運動する時間が少なかったり、とれない方は是非試してみてください。

最後は、本日のお弁当!

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やはり、同じようなものを食べております(笑)

では、また来週ー
ストレッチポール(肩甲骨の運動)
こんばんは

倉岡です٩(„❛ ֊ ❛„)




今日のブログは長くなりそうです

最後までお付き合い下さい




まずはストレッチポールから


今日は

【肩甲骨の運動】です


デスクワークなどで長時間

同じ姿勢を続けると、

肩甲骨が固まって

肩周りの筋肉が緊張し、

肩こりを招きます

今から紹介するこの体操で

肩甲骨を柔軟にしましょう


ステップ①


基本姿勢から肘を90度に曲げる

(手のひらは足の方に向けて、

指先は天井へ向ける)
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ステップ②


右手は上向きに

左手は下向きに倒す


(肘から下がなるべく床に

べったりとつくように倒す)

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ステップ③


右手を下向きに

左手を上向きに倒す

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★肩甲骨から手を動かす


この一連の動きを1回として

10回繰り返しましょう




肩甲骨をしっかり動かしてあげる

のが、肩こりの改善になります

この体操も是非是非«٩(*´ ꒳ `*)۶»


 ✎ _____________

先週の木曜日&金曜日は

広島へ研修に行っていました


大倉マネージャーが、つい先日

更新手続きをされていた

健康運動指導士の資格更新を

私も2月末までにしないと

いけなくて…


更新手続きに必要な単位を

5年間かけて取得していけば

いいのですが、いつも

ギリギリになってしまいます

この性格をなんとかせねば(笑)




今回の研修は実習がほとんどで

ストレッチポールも使いました
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実習会場はこんな感じ
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ストレッチのやり方や、

筋膜リリースの事など…役に立つ

内容ばかりだったので、

少しずつでも皆さんに提供して

いけれたらなぁ(´-`).。oO

…と思っています


実習風景
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今回の研修は、

アクアビクスをしていた時に

大阪までレッスンを受けに行った

尾陰由美子さんも講師だったので

行く前から楽しみでした



受けてみて…

やっぱりすごい

分かりやすい説明のし方や、

指導者としての魅力…


参考にしたい指導者です


 ✎ _____________



今回もお好み焼きを食べに行きました


今回は『みっちゃん 総本店』
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牡蠣入りのネギをトッピングで
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美味しかったです



日曜日は神戸ルミナリエ
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綺麗でした


先週はお出かけが多い週でした…


🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳

来週の26日(火)はいよいよ

姫路麗プロが来場です


この麗プロ…ついこの間…

12/14〜16に行われた

全日本女子プロボウリング選手権大会

優勝されました
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こんなすごいプロが

サンフラワーボウルへやって来ます


見てみたい方は

ボウリング場にて、観覧券を

500円で販売しています
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ぜひ女子プロのトップボウラーを

観覧してみて下さい



またまた私の趣味🎳に

お付き合いいただき…



それではまた来週


Xmasのみなさんの

コスプレを楽しみにしてま〜す
休館日

おはようございます





本日は15日のため

休館日となっております



(スイミングスクールは

通常通りなので

いつも1階ロッカーで更衣の方は

ご利用できます





もう今年も残りわずか

まだ年賀状が終わっておりません

本当に12月はあっという間ですね





サンフラワーでも

12月いっぱいまで

1日体験が540円でできますよ



お1人様何回でも

ご利用できますので

ご家族・ご友人と一緒に

体を動かして楽しみましょう





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12月13日
 こんばんは、大倉です。

今日は、施設の写真撮影会でした!

朝、6時30分には出勤して・・・・かなり寒い・・・・

営業前の7時~9時の2時間で、

ジム、スタジオ、ジャグジー、サウナなどの施設と

モデルさんも登場してトレーニングやヨガなどをしている

シーンを撮影しました。

撮影の中でも笑えたのが、カウンセリングをしているシーン

モデルさんが会員様役で、サンフラワーのスタッフ役がイケメン

横本インストラクターでしたが、

緊張のあまり横本インストラクターは頭が真っ白になり会話ができない・・・

という状態になり、逆にモデルさんが横本インストラクターに

にいろいろ質問して、撮影することになりました(笑)

画像がないのが・・・残念・・・です。

ちゃんとしゃべれー、横本!!(怒)

今回撮影された画像はそのうち皆さんも見ることになると思い

ますので楽しみにしておいてください!!

そして、撮影会はもう1回予定されていて、

次回の撮影は、12月15日(金) 休館日に2回目の撮影

が行なわれます(笑)

皆さんご安心ください!

横本インストラクターが話すシーンはありませんので!

15日の撮影が上手くいきますように!

では皆さん、また来週~



ストレッチポール(太もも外側のマッサージ)
こんばんは

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クラ岡マンです(倉岡です



10日の日曜日に

スポーツ&スイミング合同の

忘年会がありまして…



抽選会でキン肉マンのパックを

引き当てました



パック姿を必ずブログにアップして

と言われまして…

冒頭から見苦しい写真で

すみません

あまりにも醜い姿だったので

小さくしました(笑)



一人でキン肉マンになり…

自撮りをし…

笑えました




今日のストレッチポールは

【太もも外側のマッサージ】です


ストレッチポールを横向きに置き、

体を横にして太ももの外側を


ポールに乗せます


上の脚は前にクロスする形で曲げ


上半身は片肘を立てて

体を安定させます



(肩の下に肘がくるように

すると安定します)

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この体勢から下の脚を浮かし

体を前後させることで

圧をかけます

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もう一方の脚も行います


60 秒〜90秒行いましょう



最後に…

気になりながらも

コーラを買うことがないので

やった事がなかったことが

コカ・コーラのリボンボトルです
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今更にして…

初めてリボンボトルに挑戦
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出来ました〜

やった事がない方は是非


ではまた来週です
夜の街
おはようございます。


寒い。


藤村です。



寒い日が続いていますが、


体調など崩されていませんでしょうか?


さて、


わたくし、昨日


午後5時半ごろに


岡山市の


山陽新聞社にいってきました。


わが子の絵が飾られているとのことで


じいちゃん、ばあちゃんも


加えた家族6人でいってきました。


クリスマス時期の岡山市は久しぶりでした。


山陽新聞社に


夜来るのは初めてだったので、


イルミネーションに驚きました。


そのイルミネーションがこちら、


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正面です。


で横向くと


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で上向くと、


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クリスマスムード満点ですね。


あまり夜の街に行かなくなったので


久々に


夜の街の雰囲気に触れた男の話でした。


おしまい。








もうすぐです!!
こんばんは!



毎年12月に山陽町で開催される

キッズダンスの大会がもうすぐあります!



今年は24日(日)のクリスマスイブに

開催されます。







ダンス1



ダンス2



↑水曜日の中級クラスの練習です。



動きが揃ってきました!



本番では1人1人、自信を持って踊って

ほしいですね♪



大会まであと少し・・・

がんばれーーーーーーーー!!!



別府


冬本番

こんばんは



大雪がすぎ

いよいよ冬本番ですね



私は

暑いときよりも寒い方が苦手なので

寒さ対策しないといけません





こんな寒い季節でも

まだまだ

暑いイベントがあります





12月10日の日曜日

中庄にあります

マスカットスタジアムで

倉敷リレーマラソンが

開催されます





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会社のメンバーや

友人同士で参加される方も

おられるそうですよ



イベントごとは

応援する方も力が入るし

楽しいですよね





参加されるみなさま

がんばってくださいね






17日(日)の

ひまわりカップ記録会も

参加お待ちしておりまーす





よしきよ


12月6日
 こんばんは、大倉です。

先週の土、日は神戸で研修でした!

11月に続いて、健康運動指導士の

単位取得ですが、今回の内容は、

「機能解剖・運動学に基づく機能評価と

コンディショニングの実際」というタイトルで

フィットネスクラブというより、理学療法士

の方が受講される内容でした。

それゆえ、解剖学にしてもかなり細かくて

本だけでは、理解しにくいことも講義を聞いて

いると理解し易く、勉強になりました。

実技では、肩、膝、足など関節の機能評価

(動きをチェック)して、動きが悪ければそれを

改善させるよう処置するということの繰り返し・・・

例えば、膝関節の靭帯を肌の上から触れて確認し、

ハムストリング(太もも後側の筋肉)の腱の間から

半月板(膝関節のクッションの一部)に触れましょう。

というようなことを、2日間で9時間

みっちりの研修でしたが、

スポーツクラブでも活かせる内容もあったので

今後に活かしたいと思っています(笑)

そしてこの研修で、資格更新に必要な20単位を

取得できましたので、今日無事に更新申請書を郵送

することができました。

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次の更新は5年後になります!


では、また来週~
ストレッチポール(太もも内側のマッサージ)
こんばんは

倉岡です҉٩(*´︶`*)۶҉




まずはお知らせから

✼ ••┈┈┈••••┈┈┈•• ✼

年末年始の営業日と休館日
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元の写真はしっかりしてるんですが、

UPしたら、画質が悪く変換されて…

見えにくくて申し訳ないです

✼ ••┈┈┈••••┈┈┈•• ✼

そして、代行のお知らせ

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ご確認下さいね

✼ ••┈┈┈••••┈┈┈•• ✼




今日のストレッチポールは、

【太もも内側のマッサージ】です


脚を横に広げて行う為、

ストレッチ効果も得られます

特に股関節の柔軟性アップ

有効です


①ストレッチポールを体の横に置く


②ポールと平行になるように


 うつ伏せになり、肘をつける


③片脚を横に開き(股関節が90度)


 内ももをポールの上に乗せる
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内ももに沿って体を左右に動かす

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反対の足も同様に行って下さい


60 秒〜90秒行いましょう



内ももがほぐれて

気持ちいいですよ



12月といえば忘年会シーズン

食べたり飲んだりと多い時期…



少しの時間でもいいので

カロリー消費をしに

サンフラワーへ寄って下さいね



私も今週の残り5日中…

3日…忘年会や食事会です



食べ過ぎ週間になりそうで

来週の今頃は…

KPP(顔パンパン)だと思います



…KPPになりすぎないよう、

練習🎳したりして、

体を動かしたいと思います



それではまた来週
ウォーリーを探せ
昨日は寒かった。


特に早朝は寒かった。


こんばんは。藤村です。


『ウォーリーをさがせ』とは


イギリス人作家の描く絵本で


絵本の中から


ウォーリーという人を探すというものです。


ウォーリーに似た人や物が


たくさん描かれていて


まぎらわしいので


見つけにくいというものです。


昨日の早朝、


リアルウォーリーを探せをすることになりました。


時間にして


午前6時20分


私は子どもの行っているソフトボールチームの


手伝いで試合の会場に行きました。


その日は監督と私1人が早く行く予定でした。


開場についてみると


まだ薄暗い中、


大勢の人(子供やコーチや保護者)が


テント建てたり、準備しています。


ざっとみて200人くらいでしょうか。


その中から監督一人を


探さないといけません。


昨日の朝はとても寒かったので


みんな厚着しています。


薄暗し、いつもと服違うし、


全然見つかりませんでした。


開場を3~4往復している私の姿は、


かなり危ない人に写ったのではないかと


思います。


結果はまだ監督がついておらず、私の方が早く


着いていたというオチです。


探してもいないわけです。


いなかったんですから。


監督と会えた時には


日が登り、顔もしっかり見えてました。


現在チームの走塁コーチとして


参加している私は


朝日を見ながら


今後の走塁談義を行ないました。


寒い朝の話でした。


おしまい。

12月スタート!!

こんばんは





今日から

12月がスタートしました



早いですねぇ







12月と言えば・・・





年に2回の大イベント



ひまわりカップ記録会が

行われます



参加費500円で

5種目までご参加できます





新記録を狙う方も

初めての方も

お子さまやお孫さんとの

家族参加もOKです



25m板キックは

家族で一緒に泳ぐことが

できますよ





みなさまのご参加

お待ちしております





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