サンフラワースポーツクラブ
6月20日
 こんにちは、大倉です。

梅雨まっただ中で、雨の日が

続いていますね。

ま、スポーツクラブに勤めていると

あまり天候は気になりませんが・・・・


さて、

サンフラワーのトレーニングメニューは

①体調チェック

②準備運動

③ウェイトトレーニング

④有酸素運動

⑤クールダウン

の順番になっています。

②準備運動は有酸素系とストレッチの

2種類を行うようになっていますが、この順番

にも意味があって、身体が冷えた状態での

ストレッチは筋肉が伸びにくくて、あまり効果的

ではありません。

ですので、先にエアロバイクやウォーキングを

5~10分程度して身体を温めて筋肉を伸ばし

やすくしてから、ストレッチすることをお勧め

しています。

でも、サンフラワーまで自転車で来られる方

などは、既に身体が温まっているので、

有酸素系を省いて、ストレッチから入っても

大丈夫ですよ!

そして、(以前も書いたことがありますが)、

準備運動のストレッチは動きのないストレッチ

だけでなく、動きのあるストレッチを多く取り入れる

とより効果的です!

ということで、皆さん、準備運動お忘れなく(笑)

では、また来週~
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中間報告(∩^o^)⊃━☆゚.*・。
こんばんは

倉岡です(* ॑꒳ ॑* )




今年の目標…【開脚前屈】

中間報告です



2017年12月25日地点

開脚は120度でした

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2018年6月19日

開脚は140度に

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2017年12月25日地点

前屈は100cmでした
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2018年6月19日

前屈は118cmに

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毎日の積み重ね…

ほんと大事ですね



少しずつですが頑張ります



それではまた来週
試履会!

こんにちは





昨日

大きな地震がありました。



今後また

大きな余震が

あるかもしれないので

気をつけてくださいね







話は変わりますが・・・



サンフラワーの

2階フロアでは

「ミズノ ウエーブダイバーズLG3」の

試履会を実施中です



このシューズは

エアロビクスやダンス用の

シューズとなっております



特徴は

やわらかい着地で

しなやかな動きへつなげる



足指、足裏全体をより素早く

自由自在にコントロール



ということで

ヒョウのように

素早くしなやかな動きを

サポートしてくれるシューズです



サンプルを履いて

レッスン参加もできますので

ぜひ試してみてくださいね





よしきよ


今年も
昨日は


サンフラワー祭りでした。


子どもと保護者の方で


多くの笑顔が溢れていたように感じました。


おはようございます。


藤村です。


今年のサンフラワー祭り


私がするのは、


やっぱり今年も、


『ぺたぺた焼き』です。


食べ物ではありません。


子供たちが


鉄板にキャラクターの絵を


書いていくのです。


今年のキャラクターは


ピカチュウ


ドラえもん


キティちゃん


キキララ


ラプンツェル


などの10キャラクターです。


毎年楽しみにしてくれている


子供さんもいるようで、


活気あふれる場となっています。


今年、一緒に行なったスタッフは、

ぺたぺた2018


松本はるかさんです。


2人で協力して


最初から最後まで


ずっと多かったぺたぺた焼きを


やりきる事が出来ました。


また来年も


みんなの笑顔に会いたいなと


思っています。


それではまた来週!!

サンフラワー祭り
こんばんは!



別府です。



本日はスイミングスクールのイベント

『サンフラワー祭り』でした!


楽しそうな子ども達の顔が見れて、

大盛況で無事終わりました♪



スポーツの会員様も休館日の変更に

ご協力いただきありがとうございました<(_ _)>



また明日からトレーニング頑張りましょうね!!!



おやすみなさい。。。。
7月から
こんばんは横本です!



今日は私のレッスンが7月から



増えることをお伝え致します。




ででん
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水曜日の12時15分~横本式柔軟体操




というレッスンが増えました。




このレッスンは体を柔らかくする目的と硬い関節を




広げる目的として行うレッスンとなっています。




興味のある方はぜひご参加下さいね(^∇^)ノ




今日はこの辺にしときます。




それではまた来週
6月13日
 こんばんは、大倉です。

本日は2週続けての作業の日!

草抜き、枝切りで、スポーツクラブの

東側が少しスッキリした感じになりました。

本日の疲労感、というか背中、腰の痛みは

かなりのものでした・・・・

というのも昨日は背中と腰のトレーニング

をしていたので筋肉痛があり、辛い作業

となりました(笑)

昨日のトレーニングは胸・背中・腰・肩・腕

という5箇所ものトレーニングを行っていて

総セット数が26セット!で、かなりきつい

内容でした。 量が多い。

ですので、インターバル(休憩)も短めの

30秒~1分程度。そうなると心拍数も

上がりっぱなし。まるで、ランニングや

エアロバイクなどのような有酸素運動

をしているかのような雰囲気にもなって

きます。

実際、追い込むトレーニングをしていると

心臓や肺の機能が向上することもあります。

かなりキツイですけど、お得といえばお得ですかね。

ということで、やり方によっては筋トレでも有酸素運動

的な効果も得られることもある。

そのためには、

①筋トレでしっかり追い込む!

②インターバルを短めにする。

ことで、安静時の脈拍に戻さないようにする。

です。

しんどいですけど、興味のある方は是非!

では、また来週~
水素水サーバーを設置しました
こんばんは

倉岡です(ㅅ´³`)



2階のジムエリアへ上がると…

ジャ、

ジャーーーー٩(o❛∀❛)۶ーーーーーン

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水素水サーバーを設置しています



『何(’∀’*??』

『飲んでいいの(’∀’*??』

『期間限定(’∀’*??』

などなど会話が飛び交っています



何回でも飲んで下さい



ずーっと飲み放題です

ずーっと無料です


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紙コップを設置している期間は

6/24(日)までとなります





6/25(月)〜

専用アルミパック(500ml)か

ご自分のボトルや水筒を持参

して下さい




ただし、時間が経過すると

水素が抜けてしまうので

専用アルミパックで持ち運ぶ

事をお勧めします




専用アルミパックとは

こちら

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5層の特殊フィルムで構成され

キャップ部分は、空気が入り込み

にくい逆止弁となっている為

長時間水素が抜けにくくなります





入荷したら販売するようになります


1,200円→1,000円(税別)で販売

する期間に是非ご購入下さい




『4ヶ月使用可能』の意味は…


アルミパックは消耗品となります



アルミパックの機能を維持する

為にも、4ヶ月を目安に新しい

物をお買い替えしていただく事を

お勧めします




運動中はもちろん、帰る時も

水素水を入れて帰ってもOK

です



水素水は…

老化などの原因の活性酸素を

除去する力を持っているので


『肌質改善』

『疲労緩和』

『便通改善』



などの期待効果があります


筋疲労の予防や改善にも

効果が期待出来るみたいです



一日に200ml〜600ml摂取すると

いいみたいですよ



毎日サンフラワーへ来ないと

いけないですね( ̄∀ ̄*)(笑)



サンフラワースポーツクラブで

運動をして

水素水を飲んで


体の中からも健康になって

下さいね


私もアルミパックを購入して

飲んでいきたいと思います




投稿する直前に何のボタンを

押したのか…

せっかく打った文章が全部削除

されてしまって…

打ち直しとなってしまいました

チビショックでした(ll๐ ₃ ๐)(笑)



ではまた来週
レディース17日まで!

こんにちは





ショップより

お知らせです



ただ今

2階フロアで開催中の

ボディアートのセールですが

17日(日)までとなります



今回のボディアートの商品は

レディースのみとなって

おります



気になっている物がある方は

お急ぎください





セール品の中から

何点かご紹介



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足元のシューズは

試履会の

「ミズノ ウエーブダイバーズLG3」

です







それでは最後に・・・



昨日の夕方

サンフラワーから見えた

虹です




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すごく高い虹でした



キレイな半円でしたが

写真では

半分ずつになりました



虹を見ると幸せな気分

幸せをみなさまにも







よしきよ


危機感からの
もうすぐ始まります。


4年に一度のサッカーの祭典


『ワールドカップ ロシア大会』


おはようございます。


藤村です。


お客様とは


ワールドカップの話で盛り上がり・・・


という事は皆無の


なんとも寂しい雰囲気が流れています。


今回のワールドカップは


6月15日からはじまり、


日本代表は


日本時間6月19日21時から


南米のコロンビアと対戦します。


なんとか勝って欲しいのですが、


相手のコロンビアは強い。


エースのハメス・ロドリゲスは前回大会の得点王。


他も良い選手ばかりです。


方や、


日本代表は、最近勝てない、点取れない、


監督変わっちゃったと、なかなかの状態です。


危機感が、


選手からも周辺からも


感じられます。


ただ、


ワールドカップ前に勝てなくても


ワールドカップで勝てばいいんです。


日本の勝利を信じています。


「頑張れ!ニッポン」


サッカー好きのインストラクターが


日本を応援しているという


ブログでした。


では、また来週!!

レッスン
こんばんは横本です!




この後21時15分からレッスンしてきます。




今日のレッスンは肩回りほぐし運動で





体操で時に実際にやっていた




運動です。




皆さん、右手を右肩の上から背中にもってきて




左手を背中に回し後ろで手を組むことができますか?




説明下手ですいません。(笑)




今日のレッスンはその手が組めるようになる




肩回りのほぐしの運動を行なっていきます。



時間帯が遅いですが、もし興味があれば




どんどん入ってくださいね!





では参ってきます(笑)





ではまた来週
6月6日
 こんにちは!大倉です!!

本日は恒例の作業日。

前回が5月29日でしたので

2週続けての作業となりましたが

実は、来週も水曜日が作業と

決まっており、3週連続となる予定

です。

午前中は雨降りで、室内作業に変更

かと思いきや、小雨でしたので屋外

での作業となりました。

今回は最初から最後まで

草抜きではなく桜の木の枝を

切るという作業もあり、姿勢が

いろいろ変えることができたので

先週程の疲れはありませんでした。


さて、皆さん、ジムの一番西側にある

⑭45°バックエクステンション

ご存じでしょうか。

主に背筋(腰)のトレーニングなんですが

お尻や太ももの後ろ側も使う種目です。

でも、やり方によっては お尻 を主に

刺激することもできます!

そのやり方がこちら、

股関節バックエクステンション

一般的には、骨盤を台に乗せて行いますが、

お尻 を主に刺激する場合、太ももを乗せます。

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背筋を伸ばしたまま股関節から上体を起こします。

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股関節を動かすことでお尻の筋肉(大臀筋)

を強く刺激することができますので

ヒップアップに効果的です。



形の良いお尻を作りたい方はぜひ!

では、また来週~
ストレッチポール(腕で前後スライド)
こんばんは

倉岡です(ノ´ヮ´)ノ*:・゚✧




急遽ですが、本日のスタジオの

レッスンに代行があります


✎______________

19:15〜20:00

わくわくエアロ45

渡辺→藤村

担当者が変更となっています

✎______________




先の代行レッスンも追加と

なっております

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よろしくお願い致します




今日のストレッチポールは

前回の【前後スライド】

続きで…

【腕で前後スライド】です



ストレッチポールの上に前腕を

乗せて、前後に転がす

体幹支持トレーニングです

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前回の手で転がす方法と比べて

可動域が大きく、難易度も

高くなります


5〜10回×2〜3セット

行ってみて下さい



呼吸も大事に行って下さいね

前へ転がす時→息を吐く

後ろへ転がす時→息を吸う




最後に…

今日の嬉しかった事


それは…

会員の方がトレーニングの

成果の喜びを伝えてくれた事です


まず一人目は、「頑張っても、

頑張っても痩せない

と言っていた方が…

「コーチ!痩せたんよ」と

毎日、有酸素運動も頑張っている

方です

遠目から見てて「あれ?痩せたかな?」

とちょうど思ってた矢先の報告

でした

よかったです




そして、二人目は…

インボディの測定結果を見ると

体重は5kg減量してて、

骨格筋量はアップしていた方です

筋トレの成果も出ています

「基礎代謝がアップしたー」と

とても嬉しそうでした(*´˘`*)

筋肉量は足りていた方なので、

筋肉は維持する程度で、

有酸素運動をメインに頑張る!

と意欲が出ていました


いいですね




そして、3人目は…

片足立ちを頑張っている方です

昨日「初めて3分出来たんよー」って

報告して下さって、

「イェーイ(*´˘` )ㅅ(´˘`*)」とハイタッチを

したんですが、今日はなんと

「5分以上出来たー」と

更に記録更新です



始めた頃は数秒だったんですが、

コツコツと努力されている成果が

出ていてほんとよかったです




今日は嬉しい報告をいっぱい聞けた

日だったなぁ…(*˘︶˘*).。.:*



それではまた来週
水着

こんにちは





ショップより

商品入荷のお知らせです



1階フロント前に

水着が入荷しました



商品の一部をご紹介





まずは

男性水着



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タ○ガースファンの方に

おすすめカラー



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お次は

女性水着



ワンピースタイプ



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セパレートタイプ



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レーシングタイプ



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試着もできますので

お気に入りの1着を

みつけてみてくださいね





最後に

6月の休館日は

6月16日(土)となります



6月15日(金)は

9時〜23時までの

通常営業となりますので

よろしくお願いいたします





よしきよ


青汁
おはようございます。


今年の目標を早々に変更した男です。


藤村です。


今年の目標は


美顔ローラーをする事と


腹筋をする事でした。


2月中旬に


美顔ローラーのレンタル期間が終了し、


家から美顔ローラーがなくなった為、


早くも目標への行動が出来なくなりました。


そんな目標がなくなった私ですが、


インボディ測定をした3月から


新たな目標というか日課が出来ました。


インボディ測定では、


脂肪値は問題ないのですが、


筋肉量とミネラル量が不足していました。


その改善の為、


食生活の改善をする事にしました。


その改善の一部が、


日々青汁を飲むです。


現在最初の測定から2ヶ月半ですが、


青汁を含む食事改善の結果、


筋肉、ミネラル量が改善されました。


結果に安堵している私ですが、


健康維持の為、


青汁は続けていきたいと思っています。


といことで、


今年の目標を


青汁を飲み続けていくことに


変更した男の話でした。


インボディ測定は


定期的に行なってみて下さい。


宜しくお願いします。
お知らせ
サンフラワースポーツクラブでは、

6/1(金)より、体育教室キッズダンス

無料体験会の受付を開始しております!



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ご参加お待ちしております♪










梅雨
こんばんは横本です。




もう梅雨の季節ですね。梅雨は




洗濯物が乾かないし、ジメジメして




嫌いです(´;ω;`)




今日は何故か朝から左足が痛く困っています。




梅雨の季節からだろうか、、、




ストレッチで早く治します。。




そう言えば人間鯉のぼりが出来そうないいくらいの




支柱見つけました。




しかし道路の脇にある路肩にあるので




かなり危ないし恥ずかしいです。




なのでもう少し探します(笑)




はい、そしてもうすぐサンフラワー祭りです。




今年は焼きそば担当になりました。




梅雨が重なり雨が怖いです。去年も雨でした。




とにかく子供達、親御さんに美味しい




焼きそばを作れるよう頑張ります。




焦げないかな(笑)




今日はこの辺にしときます。




また来週