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サンフラワースポーツクラブ
楽しんご
こんにちは横本です。



いきなりですが昨日5時半くらいに



あのゲイ能人楽しんごさんがYouTubuを取りに



サンフラワ-の外に来ていました(笑)



ゴミを捨てに行って戻っていこうとしたところ、



後ろから「お兄さん」と叫ばれました。



後ろを振り向いたところ



あの楽しんごさんでビックリ!!



その後少し話をし、



最後に握手してくださいと言われ



え、自分が?と思いつつも握手をしました(笑)




やっぱりおねぇ~感があり、身長が高かったです!



あとその時気付いたのですが、



ボウリング場の写真が楽しんごさんだったんですね!



皆さんは気付いていましたか?



自分は知りませんでした。



その写真がこれです。

IMG_5937.jpg


一番左が楽しんごさんです。



きっちり2018年8月30日って書いてありますね(笑)



また通りがかったら見てみて下さいねemoji:v-407]



今日はこの辺にしておきます!



それではまた来週
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8月29日
 こんにちは、大倉です。

1ヶ月ほど前からですが、

トレーニングも仕事も休みの

日曜日の朝食で、炭水化物を

抜いております。

ですので、日曜日の朝食は

目玉焼き(卵白身3、黄身2)

納豆

ヨーグルト

ブロッコリー

トマトジュース

コーヒー

となります。

炭水化物を抜く理由は、好きなもの

を気兼ねなく食べるため!

トレーニング休みの日なんで、ちょっと

調整です(笑)

で、なにを食べるかというと、ハンバーガー

ですね、ダブルチーズバーガーを1ヶ食べます!

脂肪たっぷりですが、一応タンパク質もきちんと

摂れるので、安心です。

1週間、21食のうちの1食がハンバーガーでも

なんの影響もないですが、そうしてます。

怖いのは習慣ですよね。


さて、ウェイトトレーニングをする時の呼吸ですが、

基本的には、負荷(重り)を挙げる時に息を吐くように

お勧めしています。

なぜかというと息を吐くことで、腹筋が収縮して(働いて)、

体幹が安定して安全にトレーニングすることができるからです。

特に、スクワットなど自重やダンベルなどフリーウェイト

でのトレーニングでは呼吸が大切になります。

 また、息を止めてしまうと血圧が上がり心臓への負担

も大きくなりますので、そうならない為にも

負荷を挙げる時には息を吐くようにしましょう。

では、また来週~
🥇金メダル🏅
こんばんは

ボウリング好きの倉岡です◡̈⃝❁



アジア競技大会 ボウリング競技🎳


やりました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾



昨日の女子マスターズ戦…

岡山商科大学の石本美来選手が

金メダル獲得
🏅

20180828193246e57.jpeg

美来おめでとー


今日の山陽新聞の朝刊も一面でした

20180828193323e9e.jpeg


スポーツ欄にも

2018082819333741b.jpeg


そして、男子トリオ戦も

金メダル
🏅

しかも同じメンバーで二連覇なんです

20180828193304ba7.jpeg


ボウリング競技🎳も大活躍なんです



なかなか競技としてはマイナースポーツの

ボウリングですが、少しでも知って

もらえたらなぁ…って思います




さて、代行のお知らせです

20180828193436f27.jpeg

上記の画像に加えまして

201808282019365b5.jpeg


代行が増えていますので

ご確認下さい



そして最後に…

昨日から始まった

【みんなで筋肉体操】

知っていますか


NHK夜の11:50〜11:55

の5分間です

201808281934567a1.jpeg



センターにいるのは

俳優の武田真治さんです


昨日は、腕立て伏せでした

今日は、腹筋

29日は、スクワット

30日は、背筋


30日まで毎日同じ時間に

放送です


興味ある方は見てみて下さい


真面目顔さにビックリするかも(笑)




それではまた来週( *´꒳`*)ノ⁾⁾
100回目の夏
夏ときいて


何を思いますか?





暑い


初めは嬉し楽し


最後の方と夕方は物悲しいなど


いろんな夏がそれぞれの中にありますね。


こんにちは。


先週、ブログの拍手が多くて


少しだけ嬉しい男。藤村です。


本日もしばしお付き合い下さい。


私にとっての今年の夏は・・・


なんといっても・・・


第100回の全国高等学校野球選手権大会です。


100回の記念すべき大会です。


金足農業高校の吉田君が特に目立つ大会で


社会現象にもなりましたね。


特に金足農業があたった


16強の「横浜高校」戦と


ベスト8の「近江高校」戦は


素晴らしかったですね!


ちなみに


私がこの大会始まって注目し出したのは


金足農業の吉田君と


近江高校の林君でした。(林君もピッチャーです)



応援し出した経緯はこうです。


今まで


岡山県勢以外の


全試合高校野球を見たことがない私でしたが、


今年から学童に行かなくなった息子の影響で


朝8時から見る事になりました。


みたら面白い!


1回戦の金足農業の吉田君の球が


凄すぎて一気に虜になりました。


そしてもう一人。


近江高校の林君です。


2回戦だったか、


負けてる場面の2番手ピッチャーで出てきた林君。


背が小さく細身で、


すぐに打たれてしまいそうに思っていたら、


点を取られず、味方の攻撃により


勝利しました。


剛速球ではなく変化球とタイミングを外し、


打ち取る、そんな投手でした。


金足農業の吉田君と近江の林君を注目で


中盤は見ていました。



そんな両校がぶつかったのが、


ベスト8です。


結果は・・・


歴史的な「2ランスクイズ」での幕切れでした。


息子が興味を持ってくれたから、


私も味わうことが出来た感動でした。


100回目の夏


感動的な夏でした!


来年の101回も今から楽しみな男でした。


スポーツクラブでも


高校野球トークしていますが、


またしていきましょう。


宜しくお願いします。







8月25日
こんばんは!



別府です。



もうすぐ8月が終わり、

夏の終わりも近づいていますね・・・




体育や、ダンスの子ども達も楽しい夏休みが

終わります!



練習の時に

「宿題は終わった?」と聞くと

笑顔でうなずく子もいれば、

固まってしまう子が何人か(何人も?)いました(笑)



聞かない方がよかったな・・・(-_-;)



私も宿題後回しにしてたなぁ・・・(笑)(笑)(笑)

では、おやすみなさいz
zz
こんばんは
どうもこんばんは、500円貯金を始めた横本です。



さっき子供の体育教室が終わりました。



今日はなんと、



名前は出しませんが、Y君が



鉄棒の前回りができるようになりました。



コーチも思わず嬉しくなりました



話は変わりますが起きたら台風通り過ぎていました(笑)



空は青くとても良い朝をむかえましたよ(^∇^)ノ



最近筋トレ頑張っています。



ずっと筋肉痛です(T_T)



でも追い込みます(笑)



今日も横本式柔軟体操あるのでしっかり会員の



方に効果が得られるよう精進したいと思います!




興味のある方は是非入ってくださいね!



今日はこの辺にしておきます



ではまた来週
8月23日(木)営業中です!

こんにちは



台風が

近づいてきておりますが

2階スポーツクラブ

1階スイミングスクール

ともに

営業中です



来られる際は

気をつけて

起こしください



危険を感じたら

安全な所で

過ごしてくださいね





サンフラワー

スポーツクラブ


8月22日
 こんばんは、大倉です。

台風が近づいてきていますが、

日中は日差しがきつく、暑かったですね。

でも、先週あたりは涼しい朝もあったりして

夏の終わりが近づいてきているのを感じる事もあります。

そんな、夏の終わりに聞きたくなるのが、

ダフィ(ロックフェリー)、ポールウェラー(イルミネーション)

ボブディラン(love and theft)等

※( )内はアルバム名です。

どれも私の中で,夏の終わりを感じる音楽です。


さて、皆さん人間の身体の中で一番大きな筋肉

は何だと思いますか。

太腿の前側の大腿四頭筋が大きいですが、

これは四つの筋肉が集まってのこと。

単体で一番大きいのはお尻の筋肉、大臀筋です。

そして、大臀筋はよく働いていて、歩く、階段を登る

走る、など生活に必要な基本的な動きの際に働いて

います。

そして、立った姿勢を保つ為に働いている抗重力筋

でもあります。

大切な筋肉ですので、きちんと維持したいですね。

ということで、大臀筋を維持する為のトレーニングは

マシン系では

⑭45°バックエクステンション

⑨ヒップエクステンション

⑥レッグプレス(補助的に)

フリーウェイトなら、

デッドリフト

レッグランジ

スクワット

自分の体重を負荷にする、自重エクササイズなら

家でもできます。

レッグランジ

ヒップリフト

などがあります。

しっかり、刺激してお尻の筋肉、維持しましょう!

(ちなみに、私はデッドリフトをしていいますよ。

140~150㎏で10回くらい頑張ります!!

時々45°バックエクステンションも・・・・)

そして、ストレッチも忘れずに・・・・・人体で一番

大きな筋肉ですから、きちんとストレッチする為

にも、他の筋肉よりもじっくりストレッチしましょう。

興味のある方は是非!

では、また来週~
(。・ω・。o[ お知らせ ]o
こんばんは

倉岡です(ˊᗜˋ*)



まずはレッスンの代行があるので

ご確認下さいね

20180821172239c16.jpeg



次に、新プライベートロッカー


ラウンジのランニングマシン後方に

設置してあるオレンジ色のロッカーです




見本箇所があり、中が見れるように

なっているので、開けて覗いて

確認してみて下さい

201808211723347ce.jpeg


半年(9720円)契約からありますよ

1ヶ月…1620円ということになります

2018082117240211d.jpeg


希望のロッカー番号がありましたら

早めに受付して下さいね



話は変わりますが、4年に一度の

アジア競技大会が開幕しましたね


競泳など、日本選手🇯🇵の活躍が

注目され、すでにメダルラッシュで

盛り上がっていますが…



明日(8/22)からボウリング競技

始まります🎳




今回の選手団の中には…

・総社市出身の竹川ひかる選手

・岡山商科大学の石本美来選手

も出場します


ナショナルチームメンバーとして活躍

している二人です



ボウリング競技も応援して下さい

(o'▽')oフレーフレー



そして最後に…

サンフラワーボウルでは

20180821172440bb3.jpeg

横断幕をしてくれています



壮行試合もしてくれます🎳

20180821172426f7d.jpeg

頑張りますね୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧


少しずつのお知らせでした

それではまた来週
ショップより

こんばんは



猛暑を経験したので

33度でも

少し涼しく感じています



明日はいよいよ

高校野球の決勝戦ですね

会員さんたちの予想も

盛り上がっております





話は変わりますが・・・



ミキヤスポーツさんの

セール商品ですが

26日(日)までとなりました



迷っている商品があれば

お早めに






20180821012255c52.png





よしきよ





太陽の光により


七色に見えるもの。


子供の頃から


美しく見えていました。


おはようございます。


藤村です。


昨日、


行ってきました。


IMG_20180817_171723_20180819084024.jpg

大山に


目的は


登山でございます。


家族で大山登山です。


色々あって、


私は水4リットルと登りました(笑)


私は25年ぶり


奥さんは20年ぶりくらいの


大山登山です。


その時、私は頂上まで行けましたが


奥さんは8合目で強風の為、


引き返したそうです。


今回の結果は・・・


家族全員無事頂上まで登れました。


暑さも暑かったですがそれほどでもなく、


天候も晴れでした。


頂上からの景色はこちら・・・


IMG_20180818_120030_20180819095630.jpg


米子、境港、日本海ですかね。


とても良い景色です。


と頂上で昼食をとりながら、


景色を見てると、


頂上にいた周りの一人が


「虹!!」


と言いました。


で天空を見上げると・・・

IMG_20180818_120040_20180819083951.jpg

虹が見えました。(わかりますか?)


それも2つ。


太陽の周りを囲んでいます。


あまりに美しかったので撮ってみました。


その後は、


全員無事下山し、


ソフトクリームを食べて帰りました。


今度はどの山に登るか検討中です。


いい山があれば教えて下さいね。


虹みれて嬉しい男でした。
8月18日
こんばんは!



別府です。



お盆休みは海に遊びに行き、

真っ黒に日焼けしてしまいました。

休み明けから、会員さんに

「かりんとう」と呼ばれています(笑)



ゆっくりすることができて、良いお休みでした♪



会員の皆様は

お盆休みにどこかに行かれましたか?

また教えてくださいね♪



では、おやすみなさいzzz
気になるな~
どうもこんにちは、最近お菓子を食べなくなった横本です



皆様お盆はどうお過ごしでしたでしょうか?



気になります



自分は特に何もせずイオンに行っただけでした(笑)



あとは前のブログでも言ってましたが筋トレを



家で少ししました!



少し!です(笑)




筋トレは家で出来るもんじゃないですね。



ダラけてしまいます



また気持ちを入れ替えて



仕事終わりに頑張りたいと思います!





あと最近YouTubuばかり見てしまって、寝不足です



これも何とかしてやめなければいけないのですが



やめれませんね



気を付けます。



今日は体育教室がありません!



子供達もお盆なにしたのかな?気になります!



また聞いてみよっと!!



今日はこの辺にしときますね!



それではまた来週
>
8月15日
 こんばんは、大倉です。

本日まで休館日。

サンフラワースポーツクラブは

明日から通常営業です!

プールの水が完全に入れ替わって

おります!!


さて、私も今日から2日間

お休みで、トレーニングもオフ!

まずは、新見市の満奇洞まで

ドライブ!涼しい洞窟をエンジョイ

しました!

そして、音楽鑑賞が趣味ですので

このタイミングに合わせて、CDを

購入!

楽しんでおります(笑)

2018081522350000.jpg

明日ものんびりして、トレーニングは

金曜日から頑張ります(笑)

では、また来週~
ストレッチポール(アーム&レッグレイズ)
おはようございます

倉岡です(:D)┓



今日は朝5:30〜7:00まで

ウォーキングをしました



朝から汗をかくのは気持ちいいです



休館日なので運動が出来なくて

ご迷惑をおかけしますが

ストレッチだけでも…

テレビを見る時にでも…

(;゚д゚)アッ....って思い出して

やって下さいね



ストレッチポールが家にある人は

コロコロとほぐして下さい



今日のストレッチポールは

【アーム&レッグレイズ】です



左右方向へバランスがくずれやすく

床で行う時よりも正しい位置で

タッチする事が難しくなります



ステップ①

ストレッチポールの上に仰向けになり

両手と両足を肩幅より広めに

開いて
床に着ける

201808141030295fb.jpeg



ステップ②

上半身と腰をひねりながら

片側の手と反対側のつま先を

おへその上あたりでタッチする

201808141030470bc.jpeg


※手と足をタッチする位置が

ズレるとバランスがくずれやすい

ので注意



※元体操選手の横本くんだから

この画像みたいに出来ますが

実際は難しくて、暴れた人みたいに

なってしまうかもしれません(笑)


一度は挑戦してみて下さい



ちなみに…撮影の時には数秒間

静止してもらってます


恐るべし体幹力です(笑)



私もやってみましたが

もちろん暴れた人でした(๑˃́ꇴ˂̀๑)



出来そうな人は

10〜20回✕2〜4セット

行ってみて下さい


それではまた来週(*´▽`*)
休館日4日間
おはようございます。


藤村です。


あれ?今日も更新?


そう思われる方も多いかもしれませんが、


本日もブログ更新しますよ!


昨日、


夜バイパスを通って実家にいくことが


ありましたが、


普段25分はかかるところ、


15分くらいで到着しました。


高速道路は混んでいたみたいですし、


いやー連休ですね。


サンフラワーも休館日に突入しました。


本日から4日間です。


では様子はこちら・・・


IMG_20180812_081447_20180812081556.jpg

全館休館日です。


そして、


IMG_20180812_081348_20180812081605.jpg


薄暗いです。


8月16日から


通常営業です!


よろしくお願いします。


明日から夏期休館日です。
こんにちは!



本日もサンフラワーは元気に営業しております!

祝日営業時間となりますので、

9:00 ~ 20:00 で営業しております。




また、水抜き清掃中のため、

プールのご利用ができませんので

ご注意ください<(_ _)>



そして明日、12日(日)~15日(水)まで

夏期休館日となります。



16日(木)から通常営業となりますので

宜しくお願い致します。
お盆
こんにちは横本です。



少し涼しくなりましたね!



今日も4時半から子どもの体育教室があるので



子供と楽しくやってきます!



皆さんお盆休みはどこに行くか決めましたか?



自分はまだ決めてません



どこに行けばいいのか分かりません(笑)



行くとしたら友達と県外行くかもです。



色々ネットで調べていつも行くのですが



いいところが見つかりません( ノД`)



誰か教えてくださ~~い(*≧∪≦)



そして最近トレーニングをサボりすぎて



ヤバイです。



あっお盆にトレーニングしよ!



決まりました(笑)



絶対しないですよねWW



でも人間空中ウォ-ク完成させないといけませんからね!



頑張ります!



それでは戻って子供の体育教室の準備してきます!



それではまた来週







8月8日
 こんにちは、大倉です。

明日はお休みで、トレーニング日。

腰、背中、腕のトレーニングで

動きとしては「引く動作」の日になります。

私の好きなトレーニングです!

頑張ります!!



さて、ランニングマシンですが、

歩いたり、走ったりの有酸素運動で、

その効果は、主に心臓、肺、血管の機能を高めて

余裕ある体力を維持する、「心肺持久力の維持向上」

だったり、余ったカロリーをエネルギーとして消費

する「体脂肪の少ない身体づくり」だったりします。

ランニングマシンには、脈拍を測定するハンドルが

ついていますので、脈拍をチェックしながら歩く

こともできますが、そのハンドルを持って歩く

のと、持たないで歩くのでは、どのように違うので

しょうか?

ハンドルを持って歩くと身体が固定されますから、

安全に歩行運動を行うことができたり、手放しだと

歩けない早い速度で歩くことができるかもしれません。

でも、身体を固定している分、バランスを保つ必要がない

ので、バランス感覚を使用しない歩行運動になり、

バランス感覚のトレーニング効果が少ない運動になって

しまうという違いがあります。

腕をしっかり振って歩けば、上半身の筋肉で肩、背中、腕

などの筋肉を動かしているのでわずかですが、消費エネルギー

が多くなります。

いずれも、一長一短でどちらが良いとはいえないようですね。

でも日常生活では、何かにつかまって歩くということはあまり

ないと思いますので、やはりハンドルを持たずバランス感覚

も使って、歩く。慣れてきたら、ペースを上げて素早く歩く

ことで、年齢とともに使用頻度が少なくなり、落ちやすい

「速筋繊維」も使い、筋肉維持や敏捷性の維持にも

効果があるようです。

もちろん、無理は禁物!

無理のないよう、慣らしながら歩行運動にも変化をつけて

みてはいかがでしょうか?

では、また来週~
ラジオ体操祭へ行ってきました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
こんばんは

倉岡です٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و




8/5の日曜日、福田公園で

ラジオ体操祭があったので

行ってきました



家から車で10分程で行けるんですが

混んだらいけないと思い

家を4:30に出発



混むことなく5時前に到着

早すぎました(笑)



野球場に入る入口には

立派なゲートでお出迎え

20180807182907762.jpeg



5時過ぎには

【ももっち】と【うらっち】も登場

20180807182926b43.jpeg


5:50に開会が始まり

20180807182939918.jpeg



6時過ぎからリハーサル

2018080718300712a.jpeg



拍手の練習や掛け声の練習、

そして…

あーたーらしーい、あーさが来た…

(*Ӧ)(*ӧ)(*Ӧ)(*ӧ)~♬

ラジオ体操の歌の練習まで(笑)


久々に歌いました



いよいよ6:30から

全国&海外生放送で本番開始



第2体操も久々にしました



朝が早かったけど

早い時間だったからこそ

気持ちいい朝になりました




参加賞もいただきました


・ジーンズ生地のしおり

・ジーンズ生地のティッシュカバー

・ハンドタオル

・マグネット付きのLEDライト

・風呂敷

20180807183028457.jpeg



録画していたので、家へ帰って

早速、放送を見ました📺


芝生の一番前の列だっんですが

全く映ってませんでした(笑)

もちろん、新聞も

20180807183045f13.jpeg



5000人の参加者の中で…

会員さんに会いました٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑



次の日、その会員さんと

「5000人の中で会えたね〜

と盛り上がりました



ラジオ体操祭、行ってよかったです



最後に…

休館日が

8/12(日)〜8/15(水)


となっていて

いつもの15日だけではないので

ご迷惑をおかけしますが

今週は計画的に運動して下さいね



それではまた来週
プライベートロッカー

おはようございます



今日も元気に

セミが朝からないてますね





もう

お気づきの方も多いと思いますが

2階ラウンジ側

ランニングマシン後方に

新しいプライベートロッカーが

登場しました




20180821012624bef.png




今までの

プライベートロッカーとは違って

大きさが大サイズです



シャンプーやリンスも

大きな容器のまま

立てた状態で置けれます




20180821012622b53.png




リュックやお風呂セット、

ウエアやシューズ、

プールでの練習セットを入れても

まだまだ余裕があります[emoji:e-343




201808210126234dc.png




契約ご希望の方は

1階フロントにて

予約受付をしてくださいね





よしきよ


脱げない靴下
こんにちは。


暑い日が続いています。


本日は38度の気温になる予報でした。


結果どうだったのかな?少し気になります。


気になる年頃の、藤村です。


本日もよろしくお願いましす。


先週、子どもが夏休みで家におり、


プールの特練も終わったことから、


始まりました。


『藤村家早朝特訓』が。


暑すぎる正午頃を避けて


朝8時半から約3時間、


私、長男、二男の3人でソフトボールの特訓です。


休憩入れながら、


打つ・とる・投げるを行ないます。


それを4日ほどすると、、、


肌が真っ黒になります。


先週は「コーチやけてるね」


「海行ったの?」


と何人もの方から言われました。


サンフラワーではそんな言葉でしたが、


プライベート側では、、、


「暑いでしょう。靴下脱いでくださいね」


「遠くから見ると靴下履いてるのか思いました」


的な事を複数人の方から言われました。


そうです。


題名の『脱げない靴下』は


日焼けがすごくて、


靴下跡がくっきりの為、


いろんな人からいじられたってことです(笑)


皆さまにもお見せしようと思ったのですが、


写真があまりに汚らしい感じなので、


写真を載せるのはやめました(笑)


ただ、


見事な5本指靴下がありますので、


興味がある方は声をかけて下さい。


お待ちしています。






8月4日
こんばんは!



別府です。



いよいよ明日から始まります。

夏の甲子園!

今回は記念すべき第100回大会!!



甲子園の時期になると、

特に男性の会員さんと、甲子園の話で

毎回盛り上がります(笑)



岡山代表の創志学園は

9日(木)の13時から、1回戦が始まります。



どこが優勝するのか楽しみですね♪

創志がんばれーーーー!!!


美観地区
こんばんは、最近美観地区行ってきた横本です。



美観地区は小さい時以来行ってなかったので



友達と久々行ってきました。



美観地区って意外に色々とあるんですね!



お昼に美観地区で、ご飯を食べ、服を見たり、



自分はスイ-ツが好きなのでカフェに行ったりしましたよ!



残念ながら全くいい服がなかったです(笑)



あとはフクロウさん見に行きました。



その時撮った写真がこれです!


image1.jpg



めちゃくちゃ可愛かったですよ!



初めてフクロウに触れましたが触り方があって



手の甲で撫でるらしいですよ!初めてしりました。



触れあえるところは美観地区内にあります!



興味があれば是非行ってみて下さいね!



短いですが今日はこの辺にしておきます!



でではまた来週





8月1日
 こんにちは、音楽鑑賞が趣味の大倉です。

7月29日、新潟県で行われた

フジロックフェスティバル2018に

ボブ・ディラン(77)が出演!!

ノーベル文学賞を受賞後、初の

来日で、日本での101回目の

ライブだったそうです。

行くことが出来ませんでしたが、

若い人達にとってボブ・ディランて

どのように見えるのか・・・・気になる。

若い人にボブ・ディランは受けるのか?

youtubeでチェックすると、当然のごとく

大盛り上がりな感じ!

屋外でのライブで、風に吹かれながら

「風に吹かれて」を歌うボブ・ディラン!

おじいさんになっても、格好いい!!

いつものことですが、曲は完全にアレンジ

されていて、よく歌詞を聴かないと何の曲か

わからない・・・・・(私は、わかりますよ!)レベル。

でも、ピアノ弾いて、しゃがれた声で歌うボブ・ディラン

最高です(笑)


さて、明日はトレーニング日。

しっかりトレーニングする為にも充実の?夕食。

サーモン・アボカド丼

タコ刺身

キムチとピクルス

いつも、同じような感じ・・・・

(画像なくてスイマセン。)


明日頑張ります!!!

では、また来週~