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サンフラワースポーツクラブ
好結果
昨日のブログの続きでいくと


結構、車に乗らない藤村です。


年間6000キロくらいでしょうか!


休日は海に山にいきますが、


普段の自転車が効いてるかもしれませんね!


気付いたら、


車乗らないなんて日もあります。


そんな私の先週は・・・


インボディの好結果に何度も遭遇しました。


その日は水曜日。


若い女性。


若い男性。


年配の男性。


30分おきの3人連続でした。


全ての人が、


体重はあまり変わらずでしたが


筋肉の大幅UP!


体脂肪率の大幅減少!が起きていました。


1人1人に、


「素晴らしい!!」


「凄いですね~!!!」


「この調子ですよ~!!!!」


と3人連続で言ってると


こちらもとても嬉しくなりました。


また、


3人とも嬉しそうな表情だったのが印象的でした。


インボディとトレーニングの


より結び付きを感じた日となりました。


インボディ測定からの好結果が


次々と出ています。


みなさんも是非インボディ測定してみましょう!


よろしくお願いします。

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9月22日
こんばんは!



別府です。



先日、車検を受けてきました!



皆さん、車にはどのくらい乗りますか?(笑)
          ・ ・ ・ ・ ・


サンフラワーには運動も兼ねて、自転車で

お越しの方もいらっしゃいますが、

ほとんどの方が車ですよね。


私は、車にはかなり乗ります。
         ・ ・ ・



通勤や、遊びに行ったりなどで

月に最低1,000キロは走ります!



年間では20,000キロほど・・・

もっといくかも・・・(-_-;)



走行距離が多いので部品交換も

沢山ありましたが、無事車検終了しました。



そしてこの前ブログにも書いた

サウンドオブマッスルのライセンス更新も

無事終わりました!



10月から音楽も内容も変わります!

参加されている全員で楽しく筋トレできる

レッスンですので、興味のある方

ご参加お待ちしております!!!
全日本
こんばんは横本です。



今日はムシムシしていますね。



体育教室で子供たちと動くので



かなり汗かきました。



夜は寒くなってきて長袖の季節になってきましたね。



そういえば、自分が卒業した福岡大学



体操部の後輩から全日本選手権で跳馬1位



になった選手が出ました。しかも自分と同じだった



高校の後輩です。凄すぎます!



ロペスハーフという世界で1、2人しか出来ない大技を



難なくやり優勝しています。後輩が全日本種目別で1位



は誇らしいですね。



自分も負けないよう子どもの育成など頑張りたいです!



今日はこのぐらいにしておきます。



ではまた来週








9月19日
こんばんは、大倉です。

昨日は、作業で疲労が激しく、

終わる頃には、眠さを感じるありさま・・・・

それでも、トレーニング!と思い、

18時までの勤務の後、着替えて

①チェストプレスのウォーミングアップから

入りましたが、即、無理と判断(笑)

腹筋を8セットとウォーキングを20分程度

ストレッチをのんびりと・・・・という内容に

変更しました。もう疲労でやる気がでませんでした(笑)

ちなみに、藤村サブマネージャーは作業の後、

レッスン(サウンドオブマッスル)を行い、23時まで勤務

という経験の持ち主!タフですね~

私には無理です。

という事で、19時過ぎにはプロテインを飲み、筋トレなしなので

炭水化物は摂らず・・・・ですから夕食はプロテインと、運動前(17時30分頃)

に食べたおにぎり1個ということになります。

(あ、夜のおやつ、あたりめ→いか→タンパク質・・・・あと、ドリンクも、)

そして、最近はまっているのがパソコンの動画で、座頭市を見ること(笑)

昨日も、その座頭市を見てリラックス!

安心して見られる昭和の娯楽、いいですね。


さて、休んでしまった筋トレですが、

私は、筋トレで効果を得る為に、筋トレ中に気をつけていることがあります。

姿勢やインターバル(休憩)もそうですが、それ以外にも、

①できるだけ大きな力を発揮するよう、できるだけ重い負荷で

 トレーニングすること。

②筋肉痛になるよう、負荷を降ろす動作をゆっくり行うこと。

③限界がきても、10秒ほど休んで、更に数回行うなどして

限界を超えてトレーニングすること。

これらは、筋肉が発達するのに必要な要素なので、そのように

しております。

ですから、トレーニングはきついです(笑)

①できるだけ大きな力を発揮する。

②筋肉痛

③限界を超える。

です!

興味のある方は是非!

では、また来週~
健康手帳
こんばんは

倉岡です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*



ラウンジへ置いてある、健康手帳

20180918194250604.jpeg


201709051750459d9.jpg



20180918194236a3a.jpeg


変わっています

気付きましたか



中を見比べてみると

いろんな数値や順位や人数が

変更になっていましたが…



豆知識の内容は、ほとんど同じ

だったので…


…ちょっと残念



まだ見てない人は

ラウンジへ(((((((((((っ・ω・)っ Go〜




今日は午前中だけの仕事で

上がらせてもらいまして…


ジップアリーナへ行き

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へ参加



いろんな種目の選手の方が集合しました

20180918194434189.jpeg




まだ開始前なので

バラバラですが…



チーム岡山です



みんなで「ガンバローコール」

も行いました



…最後に


ももっちがいたので、

「ハイポーズ」✧p📷qω•,,´)パシャ

ってを向けると

201809181945019da.jpeg


お茶目な、ももっちでした(笑)


それではまた来週
敬老の日

おはようございます



本日は

祝日のため

20時までの営業となります



スイミングの子ども教室は

通常通りとなりますので

プールの利用制限がごさいますので

ご注意ください





続きまして

ショップからのお知らせです



2階フロアに置いております

ウエアや水着などは

22日(土)までの販売と

なります



お買い忘れのないように



9月の日曜日
こんばんは。


しゃべりまくり藤村です。



私が


寡黙なのか


おしゃべりなのかは別として


9月の日曜は


しゃべりまくってます。


9月の日曜は


入会手続きされる方


入会されて初めて利用される方


見学される方


体験される方


トレーニングされている方など


が多くいらっしゃいます。


その対応の為、


しゃべりまくってます(笑)


しゃべりすぎて喉が痛い!!


となっても、


対応した結果、


喜んでくれたり、


入会してくれたり、


トレーニング頑張ってくれたり、


話しかけてくれたりすると


とても充実感があります。


そんな意味で・・・


この9月の日曜日は


私にとって


充実感に満ちた日となっております。


次の日曜日もその次の日曜も


より充実した日になるよう


多くの人と話していきたいと思います。


最近は


他の曜日でも


しゃべりまくってるので、


継続していきたいですね!


近くに私が現れたら、


是非、話をしてみましょう!



宜しくお願いします。



体育教室
こんばんは、最近少し痩せた横本です。



筋肉が減ったのかな?



さっき体育教室が終わりました!



幼児クラスは少しづつ前回り、後ろ回りが



出来るようになってきました。技が出来るように



なった時の子供達の顔が嬉しそうでもの凄く



可愛いです



小学生クラスの上級生は後転倒立の練習を



しています!



後転倒立は後ろ回りをしながら倒立をする技です!



まだまだ練習が必要ですが



今日2人出来るようになりましたよ!凄い



皆、まだ力が足りていないので腕立てが必要ですね。



小学生クラスはバク転までまでが目標なので



そこまで行けるよう頑張ってもらいたいです!



今後の成長を期待しておきます!



それでは今日はこの辺にしておきます。



ではまた来週!
9月12日
こんにちは、大倉です。

9月も中旬で、朝夕は涼しくて快適ですよね。

過ごしやすい時期はトレーニングも捗ります。

昨日は、夜のトレーニングで胸・肩・腕の三箇所の日。

最近は変化をつけていて、ボリュームを増やしております。

以前は25セットほどでしたが、

種目を増やしたり、セット数を増やしたりで、昨日は35セット

時間にして約90分間。頑張りました。

しんどいですが、その後プロテインを飲み、きちんと筋肉づくり

できるよう、炭水化物も(昨日はなんとにぎり寿司!)摂りました。

ですから、昨日の夕食はプロテインとお寿司という事になります(笑)

あ、アボカドも1個いただきました!!


という事で、トレーニングで効果を得る為には食事も大切

インボディ(体組成測定器)を導入して約半年が経過し、複数回測定

された方も多く、カウンセリングをする機会も増えております。

そんなカウンセリングの中で気になるのがやはり 「食事」 。 

ブログでも何度も話題にあげておりますが、効果を得るには

きちんとした食事が必要!

空腹でのトレーニングや、タンパク質不足だとせっかくのトレーニングが

もったいないです。

エネルギー不足でのトレーニングを避ける為、エネルギーとなる

炭水化物を摂る。(できれば、タンパク質も)

そして、朝・昼・夕の3食できちんとタンパク質を摂る。

夜、トレーニングされる方は、お仕事の帰りがけにされる方が多く、

昼食後、何も食べない状態でのトレーニングにならないよう、

何か摂れる良いですねー。

では、また来週~
ストレッチポール(バタ足運動)
こんばんは

倉岡です(*´꒳`*ノノ゙



今日、9月11日は

「アメリカ同時多発テロ事件」

のあった日ですね



2001年だったんですが、

私は宮城国体の最中だったので

宮城県にいて、台風は直撃するし

テロ事件も起きて…



といった感じて、9月11日に

なると、宮城国体を思い出します。



世界貿易センタービルに1機が

突っ込んだというニュースをたまたま

見ていると、2機目が突っ込む…


というリアルな映像で、とても

ビックリしました



アナウンサーの方が

「これは現実の映像です」と

繰り返していたのもすごく

覚えています(๑•́︿•̀๑)



最近は災害も多くて、ほんと

ビックリする映像をよく

目にしますよね



備えが常に出来るわけでは

ないので、何事も起きない事を

願うしかないですね(๑*д*๑)




さて、さて…

今日のストレッチポールは

【バタ足運動】です



脚を上げてバタ足をするだけです


脚のむくみを改善します



ステップ①


脚を持ち上げて膝を90度に

曲げて、少しお腹の方に近づける

20180911190501310.jpeg


ステップ②


左のかかとでお尻をたたく

(かかとがお尻に当たらなくてもOK)

20180911190519ca9.jpeg



ステップ③

右のかかとでお尻をたたく

201809111905514ab.jpeg



これを左右交互にトントンと

リズミカルに10秒ほど

行ってみて下さい




体がぐらつかないように

お腹に少し力を入れて

バランスをとりながら
行って下さい



今週の土曜日は15日の為

休館日となります


よろしくお願い致します┏○))


それではまた来週です
感謝!!
本日も雨が降っています!


最近の週末はかなりの確率で


雨が降っているように感じます。


おはようございます。


藤村です。


先週は・・・


台風21号


北海道地震が


とても大きい被害を出しました。


7月からでは


西日本豪雨


猛暑


台風21号


北海道地震と


かなり大きい出来事ばかりでした。


先日の地震の後は、


「その日の夜は寝付けなかった」との


会員の方からの声も聞きました。


私自身もナーバスになっていたように思います。


大変な時に普通の生活をして良いのかどうか。


自問自答です。


でもどうする事も出来ないこともある為、


いつもと同じように暮らせていることに


感謝したいなと思うようになりました。


家族団らんが続いている。


これも感謝です。


ブログを見ていただいた方から、


声をかけていただくこれも感謝です。


先週ブログで井上陽水の事に触れました。


会員のある一人から、


「藤村さん井上陽水のファンなんですね!


私のカラオケの十八番です!」


と言われました。


嬉しいじゃないですか。


ブログから会話が広がる。


ブログにも感謝ですね!!


全ての事に感謝の気持ちを忘れず、


日々、過ごしていきたいと思います。


今、


良いニュースが飛び込んできました。


全米オープンテニスで


大坂なおみさんが


優勝しました。


日本人初の快挙です!!


試合内容は見ていないのでわかりませんが


日本が明るくなる


とても良いニュースですね。


ありがとうございました。

9月8日
こんばんは!



別府です。



全米オープン、錦織選手残念でしたね!

決勝進出を期待していましたが、破れてしまいました。

決勝に残った、大坂選手を応援します!



話は変わりますが、来週

スタジオレッスンのライセンス更新に

神戸に行きます。



何度も遊びに行ったことはありますが、

新幹線で行くのは高校生ぶりです♪



天気が良いといいんですが・・・

行ってきます!!!







最後に・・・

本日のキッズダンス、上級チームの

練習中に「かっこいい」と思った一瞬。



ダンス




写真で見ると、そうでもないかな・・・(笑)

みんな頑張っています




それでは、おやすみなさい
体育教室
こんばんは横本です。



今子供の体育教室終わりました。



今日はマット運動で色々な技に挑戦しました!



まだ始めたばかりの技で苦労していますが



すぐやってくれると思います!



なんか自分が体操を始めた頃を思い出さされました



自分も一技出来るのにかなりかかって



鉄棒なんかは夜に公園に行って練習していましたよ!



まだまだ子供達には伸びしろがあるので



頑張ってほしいとおもいます!



話が変わりますが最近災害が激しいですね( ノД`)




今日ニュースで北海道震度7とでていたので



びっくりしました。



このままだと本当に日本沈没ですね



いつ来るか分からないのでみなさんも



改めて気をつけてくださいね。



それでは今日はこの辺にしておきます。



ではまた来週




9月5日
こんにちは、大倉です。

今日は、臨時の外作業!

ということで、午後からスポーツクラブ裏の草抜きを

行いました。

屋外は風が吹いていた為、それほど暑くもなく

空気が乾いていて、少しだけ秋を感じられる

作業でした。

明日は休みで、トレーニング日!

木曜日は、「引く動作」のトレーニングですので、

腰・背中・腕(肘を曲げる筋肉)の日。

引くトレーニングは、押すトレーニングと違って

負荷となるダンベルやバーなどを握る「握力」が必要になります。

しかし、負荷が大きくなればなるほど握力を消耗し、目的の筋肉は

疲れていないのに、握力を発揮する前腕が疲労してしまうという

現象が起こります。

例えば、背中のトレーニングで、背中は疲れていないけれど、

バーを握っている為、前腕が疲れてしまい、トレーニングができなくなる。

という状態です。

そうならない為にも、「ストラップ」というアイテムを使用しております。

ベルトのような物ですが、これでバーと手を固定すれば前腕に気兼ねなく

トレーニングができるという便利アイテムです。

また、負荷が大きくなると、息を吐いて腹筋を働かせるだけではちょっと不安・・・・

という事で、ごっついベルトを巻いてトレーニングしております。

ベルトを少しきつめにすることで、腹圧を高め腰を守ります。

ストラップとトレーニングベルトは本格的なウェイトトレーニングの必須アイテムなのです!

明日もトレーニング頑張ります!

では、また来週~
ストレッチポール(バックアーチ)
こんばんは

倉岡です(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)




今回の台風21号は大型でしたね


今日は、勤務が終わった時は

まだ風も雨も止んでなかったので

天気の回復を期待して

トレーニングを



帰る頃には天気が回復していて

家へ着く頃には晴れていました


思っていたより被害もなく無事に
 
通過して安心しました(*´˘`*)ホッ




さて、今日のストレッチポールは


【バックアーチ】です


ストレッチポールの上に

うつ伏せになり、両手と両足を

持ち上げてバランスをとる

トレーニングです


脊柱起立筋、大臀筋を鍛えます


体幹トレーニングにもなります


ステップ①

ストレッチポールの上に

うつ伏せになり、両手と両足を

肩幅よりやや広めに開いて

床に着ける

201809041926238c5.jpeg


ステップ②

ゆっくりと両手と両足を床から

浮かせ、背中全体をやや弓なり

にする。


いったん静止してから

ステップ①の姿勢に戻る

動きを繰り返す

20180904192642587.jpeg


左右のバランスをとるのが

難しいので、手足をあげた時の

フォームに注意して下さい




10回〜20回✕2〜3セット

行ってみて下さい



それではまた来週(✿◕ ‿◕ฺ)ノ))
9月4日(火)プールレッスン一部休講

こんばんは



9月4日(火)は

2階スポーツクラブは

通常営業です



1階のロッカーをお使いの

スイミング会員の方は

お休みとなります



9月4日(火)のプールレッスンが

一部休講
となりますので

お知らせいたします。



休講になるのは

・10:30~

 ウォーキング30 大森


・11:00~

 やさしいクロール・背泳ぎ30 大森


・13:00~

 スイムトレーニング45 松永



以上

午前中とお昼の

プールレッスンが休講です





なお

21:05~の

アクアビクス40は

通常通り行います








明日は台風が

接近すると思われますので

来られる際は

十分に注意して

ムリのないようにしてくださいね






夏の終わり
夏の終わり、


ノスタルジックですね!


楽しんごを見たスタッフもいれば、


ノスタルジックなスタッフもいます。


こんばんは!


ノスタルジック藤村です。


夏の終わりに


ブログを何を書こうか悩んでいました。


今回は・・・


夏の終わりを歌う


井上陽水について書こうと思っていました。


『少年時代』


玉置浩二と歌う『夏の終わりのハーモニー』


を前面に押し出して。


そんな時、


会員のある女性からブログの事で


話をされました。


なんでも、


「大山のブログは良かった!


次の週のはマニアック過ぎていて、


わからない」との事でした。


そこでノスタルジックな男が、


「今回は井上陽水の話を


載せようかと思ってます。」


と話をすると、


「止めといた方がいいんじゃない」


と言われてしましました。


いやいやこういうわけで夏の終わりと


井上陽水の歌声と才能を・・・・・・・


・・・・・・・・


とノスタルジックに言ってると


私自身、、、


あまりにマニアックだと感じ、


「止めとこう」となりました(笑)


では、


ブログで何を書くかとなると


頭の中で


夏の終わりの曲しか出てこないのです。


では、


夏の終わりと会員の方の触れ合いを


書こうと今回の内容になりました(笑)


ただ一つ伝えたいのは・・・


井上陽水はすごいです!!


このブログから、


井上陽水好きの人から話かけられれば幸いです。


是非、お話しましょう!


ノスタルジックな男でした。

9月1日
こんばんは!



別府です。



今日から9月!

まだ暑い日が続いておりますが、

少しずつ涼しくなっていきますかね・・・



早く運動しやすくなると良いですね♪



9月の入会キャンペーンのお知らせです。



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初回月会費半額となります。

さらに・・・

オリジナルタオルもプレゼント中です!



お得なキャンペーンとなりますので

検討中の方はお早めに♪

ご家族や友人にもご紹介ください♪