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サンフラワースポーツクラブ
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🎃明日はハロウィーン🎃
こんばんは

倉岡で‪す.°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.




明日はハロウィーン🎃ですね



金曜日 14:00〜

【かんたんに踊れる

    バックダンス60】


菜月インストラクター

レッスンがあります



10/26のレッスンでは

DA PUMPの【U.S.A.】

総仕上げの日でした




楽しみにしていた

ハロウィーン🎃仮装しての

総仕上げ₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ ₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾




皆さんのいいねダンス、最高でした

(ㅅ´˘`)



最後に記念撮影をしました

201810301819554b6.jpeg


20181030181920f28.jpeg



次はX'mas🎄に向けてですね


楽しみにしていま〜す




それでは来週、11月に( •ω•ฅ).。.:*♬
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男前
おはようございます。


男前


とは縁遠い男です。


昨夜の日本シリーズ第1戦が


とても悔しくもある広島カープファンの男です。


なんとか日本一になってもらいたいと


願っております。


話は変わりますが、


2週間くらい前に


トレーニングジムにあるものを男前に変更しました。


IMG_20181028_080216_20181028095559.jpg

わかりますか?


もうちょっとズームしてみましょう!


IMG_20181028_080224_20181028095607.jpg



マシン使用法説明写真を・・・


男前・・・


横本インストラクターにしています。


変更する経緯はこうです。


説明写真の人物が過去のインストラクターを


使用していたため、新しくしようとなりました。


誰にするかとなった時、


ある一人が、


男前というキーワードを出し、


じゃあ私がと私が名乗り上げると・・・


「違う違う」となりました(笑)


その後真の男前


横本インストラクターが登場し写真撮影になりました。


ちなみに写真全て変わっていますので、


気付かなかった方は


確認してみて下さいね。


男前とは縁遠く


被写体になれなかった藤村でした。

10月27日
こんばんは!



別府です。



プライベートロッカーを

トレーニングルーム入口へ

移動しました!

ロッカー1

荷物を出して、すぐトレーニングルームに

入れますよ(^^)



料金は月々1,080円でご利用いただけます。
※1年契約の場合


ロッカー2



ご契約いただいている方からは

「大きいので荷物の出し入れがしやすい」

「買い物帰りに手ぶらでも来れるようになった」

など・・・大好評です!!



ロッカーの中の大きさも確認できますので

スタッフにお声がけくださいね。






話は変わりますが、

12月にキッズダンスの大会があります。


チーム


これは去年のパンフレット!

この大会に向けてみんな頑張っています(^^)

応援よろしくお願いします(笑)!!!
もうすぐハロウィン
こんにちは横本です。



もうすぐハロウィンですね!今日NAZUKIさんのレッスンで



仮装してUSA踊っていました。



皆さん踊り完璧で上手でしたよ!



今ユニバーサルUSJでもハロウィン



していますね!



友達も結構行っているので行きたいです!



怖いの好きだけど内心もの凄く怖いです(笑)



一人で怖いのは見れません



皆さんは見れますか?



話が変わりますが今日来る前に公園で空中歩行



練習してきました。



もう腕パンパンです(´д⊂)



その後ソフトバンクのキャンペーンがあったので



サーティワンアイスクリームを無料でもらいました!



ソフトバンクの方は是非貰って下さいね!



今日はこの辺にしときます!



ではまた来週

10月24日
 こんばんは!大倉です。

昨日のトレーニングで胸、肩、腕と

筋肉痛で、良い感じです(笑)

特に腕!効いていて、かなり痛いです!


ウェイトトレーニングは筋肉を大きく肥大させる

ことで、筋力アップしたり、代謝を上げて消費エネルギー

の多い身体をつくる・・・・・などの効果がありますが、

ウェイトトレーニング自体の消費カロリーはそれほど

多くはありません。

やはり、カロリーを」消費するのは有酸素運動!ということで

よく、皆さまにお話させていただいております。



で、その有酸素運動の運動時間はというと、

一般的な目安として「30分間」などとがありますが、

テキトーな感じですが、余分なカロリーを消費するには

「できるだけ多くの時間身体を動かしてカロリーを消費する。」

続けての運動でなくても、

10分運動─10分休憩─10分運動─10分休憩─10分運動

のように、休みながらの合計30分の運動も、

連続して30分の運動もそれほど違いはないようです。

休みながらでも、長い時間身体を動かすことで、消費カロリー

を増やすことができます。

飽きがこないよう、バイク→ウォーキング→ボディトレックというように

種目を変えながら、運動時間を稼いで余分なカロリーを消費しましょう!

ただ、運動で消費カロリーが増えても摂取カロリーが上回っていては

意味がありません
!!!やはり、食事も大切ですよね(笑)

では、また来週~
お疲れ様でした( *´꒳`*)੭⁾⁾
こんばんは

倉岡です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧




急に寒くなり、こたつを出そうか

悩み中です( ˘•ω•˘ ).。oஇ



出すと…こたつに住みつくので

もう少し我慢したい…

今も葛藤しています



時間の問題(๑ ˃̵͈́∀˂̵͈̀ )ヘヘッ




さて、さて、題名にある

【お疲れ様でした】とは…



フロントでお出迎えしてくれて

いた、吉田さんが10月をもって

退職することとなり、昨日が

最後の勤務でした



吉田さんとは、岡山テルサの

オープンから一緒に働いた仲間です



20年間お疲れ様でした


最後に✧p📷qω•,,´)パシャ

20181023192035bfa.jpeg

寂しいけど、これからの活躍を

応援していきたいと思います




そして…


先週の水曜日の姫路 麗プロ🎳

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可愛いし、カッコイイし

スコアも流石でした




麗プロといえば…Loveピース



一緒にLoveピース

201810231926488e3.jpeg



夜は娘が投げたので一緒に

201810231927183b9.jpeg



投球フォームや、投げるライン取り

など、見てて目の保養になった

一日でした





最後に…


ハロウィンの季節ですね…

今週から来週にかけては

ハロウィン🎃を意識した

皆さんのファッションが

見れるかな…( ˘͈ ᵕ ˘͈ )



期待してます



それではまた来週
ブログからの会話
先週のブログ内容を


普通と言われた男です。


こんにちは。藤村です。


「前のブログは普通じゃったな」


との感想をいただきました(笑)


ちなみにブログ内容は


子どものソフトボール初勝利です。


他にも、


突然、


「おめでとうございます」と


数人の方から言葉をいただきました。


ブログから会話に繋がるので


そういうのはとても嬉しいです。


今日は・・・


2ヶ月くらい前のブログから話をしてくれました。


なんでも、


先日、大山登山をされたという事で


登山の様子を報告してくれました。


携帯トイレの話だったり、


気温、


天候などの報告です。


ブログから会話いいですね。


なんでも良いので話したいなと思ったら是非どうぞ!


ちなみに、


今私は


広島カープがクライマックスシリーズに勝てたこと


サッカー日本代表が強豪ウルグアイに勝ったこと


この2つがとても嬉しいです。


では、また来週!!




目標変更?
こんにちは横本です。だいぶ涼しくなりましたね!



頑張って人間鯉のぼりでエアーウォ-ク出来るよう



練習しています!



でもなかなか出来ません難しすぎます。



最近は懸垂の肘を曲げた状態でエアーウォ-クも



練習していてこれもかなりキツイです。



でも懸垂エアーウォ-クの方が出来そうです!



こっちを目標にしようかな、、、なんて(笑)



どっちも頑張ります!


またお見せしますね



応援のほどよろしくお願いいたします!



今日も体育教室あるので教えてきます



では今日はこの辺にしておきます!



ではまた来週





10月17日
 こんばんは、大倉です。

秋らしくなり過ごしやすい時期ですね!

本日は恒例の作業日でしたが、

気温は苦にならず、作業しやすい1日でした。

ここ2週間ほどは事務仕事が多く、1日のほとんど

を座って過ごす日度々でしたので、屋外での作業、

実は楽しみにしておりました!

しかし、今回は敷地内西側の職員駐車スペース

の周辺の草抜き。もうひたすら草を抜き続けるという作業。

同じ作業=同じ姿勢。で、腰は当然のこと、O脚の私は

太腿外側も痛くなり、もうどの姿勢でも痛い状態に・・・・・

作業が終わる17時頃にはもう言葉も出ず、無言で痛み

に耐えるのみ・・・・という状態。

長時間の同じ姿勢は本当に良くないですね!

作業後、ストレッチするとわずかに楽になりましたが、

今回はキツイ作業でした(笑)

でも、明日はお休みですので今晩はしっかり食べて

明日に備えます。

今日は肉を食べます(笑)

確実にタンパク質と野菜が摂れる焼肉です!!!

では、また来週~
ストレッチポール(お腹のたるみ解消)
こんばんは

倉岡です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)



今日は久々に筋トレをしました



時間がなかったので、2種目だけ

ですが… ꉂꉂ"笑(๑˃ꇴ˂๑)


ストレッチと合わせて約30分

だけです



時間がいっぱいないと、トレーニング

が出来ないわけではないので

少しでも時間があれば

2種目くらいは行なえます



先週は、試合後の身体を休めて

あげる週間にしていました

_(-ω-`_)⌒)_



また少しずつ、トレーニングを

していこうと思います



さて、今日のストレッチポールは

【お腹のたるみ解消】です



膝を曲げて脚を上げ下ろしする

動きで、脚から腰につながる

お腹の深部の筋肉を鍛えます



ステップ①


基本姿勢から、右膝を90度

曲げて、骨盤と太ももも90度

なるように脚を上げる

201810161809026be.jpeg


※手に力を入れて支えながら

脚を上げると効かないので

手や肩や脚の力を抜いて

脚を上げましょう



ステップ②


右脚を下ろし、左脚も同様に行う

20181016181250af1.jpeg


左右の脚の上げ下ろしで

1回として5回行いましょう




明日は、サンフラワーボウルに

姫路 麗プロが来場する日です🎳


カッコイイ投球を見るのが

楽しみです🎶₍₍◝(* ॑꒳ ॑* )◟⁾⁾🎶



それではまた来週(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
休館日

おはようございます





本日は15日のため

休館日となります






私たちスタッフは

マシンの移動など行ないました



さて・・・

どこが変わったでしょうか




20181015160841639.png





20181015160841e08.png





20181015160843f0d.png






どこが変わったか

見つけてみてくださいね



また明日より

お待ちしております


初勝利!!
おはようございます。


朝は肌寒く、日中は穏やか。


ただ屋外は・・・


長時間いると日焼けします。


肌が黒くなりました藤村です。


先日、


わが息子が所属する


ソフトボールチームが初勝利しました!!


この数年、


かなり弱く、連戦連敗!!


いつか、いつの日か勝利をと思い、


子供もコーチ陣も親も頑張ってきました。


結果は


2対1


奇跡も相手チームのミスもありましたが、


初勝利です。


子供ははじける笑顔。


親は・・・泣きそうになってました。


1週間後に行なわれた昨日の試合は、


大敗で、


まだまだだなといった感じですが、


2勝目に向けて


親子共々頑張っていきたいと思います。


ちなみに


この時期の屋外も


かなり日焼けしますので、


皆さんケアしてくださいね。

10月13日
こんばんは!



別府です。



wifi.jpg




館内にも掲示しておりますが、

・トレーニングルーム

・ラウンジ

・スタジオ

全てのフロアで無料 WI-FI を利用

していただけるようになりました!



パスワード『 sfss1987』 です!!



気兼ねなくご利用くださいませ。


インテリア。
こんにちは横本です。最近起きると寒いです。



寒いくせに毛布がかかっていません(笑)



最近インテリアにはまっています。



100均でなかなかいい物作れますね!



今ハロ-ズの横の100均で



シールを溜めてバスタオルが貰えるキャンペーン



をしています。



頑張って溜めたのですがこれがなんと



無料ではなく648円くらい取られました



どうやら2000円相当な物が648円くらいになるそうです。



完全に騙されました。



以後気を付けようと思います



皆さんは100均でインテリア作りますか?



いい物があれば教えて下さい!



今日もこの後体育教室があるのでしっかり



教えてきます!



今日はこの辺にしておきます!



ではまた来週
10月10日
こんばんは、大倉です。

最近、事務仕事が多くて、今日は

1日のほとんどを事務室で過ごして

しまいました
・・・・・

しかも、ほとんど座ったまんまの1日です。

明日はお休みでトレーニングの日ですので

しっかり身体を動かしたいと思います!!


さて、トレーニングの原則というのがあって

以前にもいくつか紹介したかと思いますが

今回は「特異性の原則」というやつ。

行ったトレーニング種目・強度・回数(時間)によって

得られる効果が違うので、目的に合った

トレーニング種目・強度・回数(時間)で

トレーニングしましょう。

ということ。

例えば、太腿を鍛える為に歩行運動を

したとしても、実は歩行運動は

太腿の筋肉はあまり働いておらず、

お尻や股関節の筋肉の働きが大きいです。


太腿の筋肉は身体を支えていたり、

わずかに働く程度のようです。

ですから、歩行で太腿を鍛えることは

ほとんどできないのです。

効率良く太腿の筋肉を鍛えるには、

ウェイトトレーニングが効果的ということに

なります。

カロリー消費や持久力アップが目的なら

ただ歩くだけでなく(運動する人の体力

にもよりますが)速歩やランニングの方が

より効率的。

ということで、目的にあった運動種目や

強度・回数(時間)、大切なんです!

もし、目的に合った運動ができているか

どうか気になる方はいつでもスタッフに

声をかけてくださいね。

また、インボディ測定後のカウンセリング

では、こんなお話もできると思いますので

是非、継続的なインボディ測定を活用してください!

では、また来週~
帰ってきました(๑•̀ㅁ•́ฅ
こんばんは

倉岡です(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾



土曜日に福井県から帰ってきました



今回は、私は入賞なしでしたが

同じチームのメンバーが



女子個人戦…優勝

女子2人チーム戦…3位



と、チーム岡山は盛り上がりました



4人チーム戦は、なんと…

7ピン差で決勝進出を逃すという

悔しい思いもしました



決勝に残れるのは8チーム!

国体は、8位までが入賞です

…つまり、残れたら入賞確定なんです



7ピン…って…

スペア1つで変わる点数

あのミスがなければ…

とか、

色々と悔やむ場面が浮かびますが、

その時は、精一杯投げての事なので

同じ思いを繰り返さないよう

また頑張ります( •̀ω •́ゞ)✧ビシッ!!

20181009193923be6.jpeg



さて、

プライベートロッカーのお知らせです

20181009193947009.jpeg

悩まれていた方は、是非



最後に…

プールのシート上げの季節が

やってきました

20181009194019172.jpeg


今季は滑って転けないよう

気をつけます(笑)



ではまた来週( *´꒳`*)੭⁾⁾
体育の日


こんにちは




もう10月というのに

今日も暑いです



体調を崩している方も

おられるようですが

気温差が大きいですね






さて

今日は『体育の日』です




いまだに

10月10日のイメージが抜けません・・・



祝日ということで

本日の営業は

20時までとなります




家でのんびり過ごすのも

良いですが

せっかくですので

ぜひサンフラワーに

身体を動かしに来てくださいね



プールは通常通り

コースの利用制限がありますので

お気をつけください






2018100200004768f.png







よしきよ



台風25号!!
台風が、


来ませんでした。


こんにちは。


藤村です。


先週の台風24号の直後に


週末、台風25号がくるとの情報に


どうしたものかと思っていました。


直撃はなかったですが、


台風の影響で、


昨日は季節外れの暑さでしたね!


風も強かった!


でも直撃じゃなくて本当に良かったです。


日曜に台風来ることが多かったことを


ブログに載せた先週以降、


数人が台風ネタで話をしてくれました。


私自身は8月以降3回の岡山直撃の台風に


全てサンフラワーにいました。


そんな私と同じく


3度の台風直撃しているスタッフがいたのです。


それは・・・


受付の・・・


IMG_20181007_162014_20181007162149.jpg


8月から勤務してもらっている


梶谷瑞歩さんです。


(さりげなく肉まんあんまんPRしてもらいました)


先週の台風24号の時に


「台風の時出勤してるよね?」


となり判明しました。


ともあれ、


台風来なくて本当に良かったと


思っている男でした。
10月6日
こんばんは!



別府です。



10月の入会キャンペーンのお知らせをさせて下さい。



10月キャンペーン (2)



なんと!!

2名様以上の同時入会で

初回月会費  0円!!



周りのご友人で迷われている方が

いらっしゃいましたら一緒に入会されませんか?



施設見学もいつでもできますので

雰囲気を見に来てください♪



台風
こんばんは体育教室を終えた横本です。



台風が少し進路変更したらしいですね!



凄い安心しました。けど風が嫌ですね。



今日も21時15分~21時45分まで



横本式柔軟体操があります。



股関節を動かす運動、肩の動きが良くなる運動



など行ないます。夜遅いですが奮ってご参加下さいね!



そういえば最近人間こいのぼりでエアーウォーク



出来ていません。本気でやらないとやばいです。



できるのかな、、、出来る気がしません(笑)



出来るだけ頑張ってやります!



4月まで乞うご期待



今日はこの辺しておきます!



ではまた来週
10月3日
 こんばんは、大倉です。

今日は少し遅くなってしまいました(笑)

忘れてませんよ!

いろいろありまして(笑)

台風が迫っていますね。

毎週日曜日は台風の日!

みたいになってます・・・・

今回は日本海側ですので、

風が強く吹く危険半円に近くなりそう・・・・

危険半円とは、台風を運ぶ風と

台風自体の風が同じ方向の為に

風が強くなる状況で、台風の右側

が危険半円。

台風の左側は、台風自体の風と

台風を運ぶ風が向かい当たるので右側に比べる

と風が弱いのです!


これは、以前、海で働いていた時に

教えてもらった知識です(笑)

とにかく、台風の影響がありませんように!

では、また来週~



















福井しあわせ元気国体
おはようございます

倉岡です(*´︶`*)❀



昨日、福井県入りしました

20181002064400172.jpeg



福井駅前の恐竜も見れました

2018100206444060d.jpeg



初日は、

大会会長トロフィー返還式

があり、

201810020645111fa.jpeg



公式練習がありました

(・∀・)ノ≡● iii

20181002064536e68.jpeg



今日から試合開始です

頑張って投げてきます🎳

20181002064603f1d.jpeg


ではまた来週
国体

こんばんは



スポーツクラブと

ボウリングの

スタッフであります

倉岡さんが

「福井しあわせ元気国体」に

本日出発しました



201810012356005a2.png





ボウリングは

相手との点数で

勝ち負けが決まりますが・・・



自分との戦いの方が

大きいと思います



メンタルの弱い私には

想像もつかない戦い

なんだろうなと思います





岡山から届くように

福井に向けて

がんばれパワーを送りたいと

思います



みなさまも一緒に

福井の方角に向けて

がんばれパワーを

送りましょう






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