サンフラワースポーツクラブ
10月4日
こんばんは、大倉です。

食欲の秋。

脂肪の溜まり易い時期到来。


ということで、脂肪燃焼には有酸素運動!!

サンフラワースポーツクラブでできる有酸素運動は、

トレーニングルームでは、

エアロバイク、ランニングマシン、ボディトレック

ステップマシン。

プールでは、

水泳、ウォーキング、アクアビクス

スタジオプログラムでは、

ステップ、エアロビクスダンス、ズンバ

などです。

マシンのエアロバイクやランニングマシンは、

「脚の回転を繰り返す」「腕を前後に振って歩き続ける」

というように、

同じ動作をひたすら繰り返す

のに対して、

スタジオプログラムのエアロビクスダンスは、

心肺持久力や脂肪燃焼の効果はもちろんですが、

その他にも、

関節をできるだけ大きく動かすのでストレッチ効果がある

「下半身、上半身とも前後だけでなく左右にも動かし、

日頃行なわない動作をするので、ほぼ全身の筋肉を使う(刺激する)」

まさに、全身で動く有酸素運動といえます!!

単調な動作だと飽きますが、インストラクターが様々な動きを

考えて、毎回違う動きをしますので、同じように動く為に、

見る→動作で表現する」というように「頭も使う」ことになります。

ということで、有酸素運動といえども、様々な要素を含んでいる

エアロビクスダンス 奥が深いですねー!

興味のある方はぜひ!


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そして、本当にこればっかり食べています・・・

では、また来週~
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お疲れ様です。
最近 有酸素運動に夢中で
筋トレをサボり気味の
ひつじです。

ウォーキングはひとりの世界に
浸るので良し!

エアロビックス、ズンバ、スッテプは
皆で、音楽と共に楽しむので良し!!

スタジオプログラム楽しいですねー(^_^)v
知ってる曲や好きな曲で気をとられ
ついつい振り付けを 間違えたり…………

その時間は日常を忘れ おもいっきり
楽しんでまーす。
2017/10/06(金) 07:57:37 | URL | ひつじ #4ancsJrw [ 編集 ]
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