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サンフラワースポーツクラブ
ストレッチポール(太もも内側のマッサージ)
こんばんは

倉岡です҉٩(*´︶`*)۶҉




まずはお知らせから

✼ ••┈┈┈••••┈┈┈•• ✼

年末年始の営業日と休館日
20171205161804827.jpeg

元の写真はしっかりしてるんですが、

UPしたら、画質が悪く変換されて…

見えにくくて申し訳ないです

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そして、代行のお知らせ

20171205161208a9a.jpeg

ご確認下さいね

✼ ••┈┈┈••••┈┈┈•• ✼




今日のストレッチポールは、

【太もも内側のマッサージ】です


脚を横に広げて行う為、

ストレッチ効果も得られます

特に股関節の柔軟性アップ

有効です


①ストレッチポールを体の横に置く


②ポールと平行になるように


 うつ伏せになり、肘をつける


③片脚を横に開き(股関節が90度)


 内ももをポールの上に乗せる
20171205175001093.jpeg

20171205175046ed8.jpeg




内ももに沿って体を左右に動かす

201712051750595b1.jpeg

20171205175112ab6.jpeg


反対の足も同様に行って下さい


60 秒〜90秒行いましょう



内ももがほぐれて

気持ちいいですよ



12月といえば忘年会シーズン

食べたり飲んだりと多い時期…



少しの時間でもいいので

カロリー消費をしに

サンフラワーへ寄って下さいね



私も今週の残り5日中…

3日…忘年会や食事会です



食べ過ぎ週間になりそうで

来週の今頃は…

KPP(顔パンパン)だと思います



…KPPになりすぎないよう、

練習🎳したりして、

体を動かしたいと思います



それではまた来週
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コメント
コメント
お疲れ様です。
冬の夜長に 本と睨めっこの
ひつじ🐏です。

何年か前に読んだはずの本が
全く 初めての様に感じるのは
な〜〜ぜ! それは……
本を頭、心で読まず
目で サラサラ読んだからだと
自己分析し 反省してます。

年の瀬に何かと反省が多い
ひつじですか 最近はストレッチ
頑張ってます。

忘年会……
予定無いです 誘われても
行きたくない(^ ^)
忘れたい事ないです(。-_-。)
いい事も悪い事も全部含めての
ひつじの2017年です(爆笑)
なので 忘! 年!しません( ^ω^ )

倉岡さんのKPP楽しみにしてます👍
2017/12/05(火) 22:40:46 | URL | ひつじ #4ancsJrw [ 編集 ]
ひつじ🐏さん
お疲れ様です😊

私も読書…見習いたいです
読みたい本もあるので、少しずつ
読書もしていきたいなぁ。
って思いました(*˘ ˘*).。.:*☆

KPPよりOPP(尻パンパン💦)の方が
すぐに出るかもですฅ(๑*д*๑)ฅ!!

よい週末を🤗

倉岡🎳
2017/12/08(金) 20:38:32 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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