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サンフラワースポーツクラブ
ストレッチポール(太もも外側のマッサージ)
こんばんは

20171212222920efe.jpeg

クラ岡マンです(倉岡です



10日の日曜日に

スポーツ&スイミング合同の

忘年会がありまして…



抽選会でキン肉マンのパックを

引き当てました



パック姿を必ずブログにアップして

と言われまして…

冒頭から見苦しい写真で

すみません

あまりにも醜い姿だったので

小さくしました(笑)



一人でキン肉マンになり…

自撮りをし…

笑えました




今日のストレッチポールは

【太もも外側のマッサージ】です


ストレッチポールを横向きに置き、

体を横にして太ももの外側を


ポールに乗せます


上の脚は前にクロスする形で曲げ


上半身は片肘を立てて

体を安定させます



(肩の下に肘がくるように

すると安定します)

201712122229400ed.jpeg


この体勢から下の脚を浮かし

体を前後させることで

圧をかけます

201712122229586f3.jpeg

もう一方の脚も行います


60 秒〜90秒行いましょう



最後に…

気になりながらも

コーラを買うことがないので

やった事がなかったことが

コカ・コーラのリボンボトルです
20171212223617d98.jpeg

今更にして…

初めてリボンボトルに挑戦
20171212223023479.jpeg

出来ました〜

やった事がない方は是非


ではまた来週です
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コメント
コメント
キン肉マン
お疲れ様です。
キン肉マンさん〜
脂肪と筋肉を3対1でも
いいから交換して欲しい
ひつじ🐑です。

脂肪の燃焼より脂肪の吸収が
優ってる燃焼不良を改善すべく
地道に努力するつもりではいるものの(汗)

でも ひつじは

Never Give Up!です。

って言うか 本当は体を動かすのが
楽しいのでコツコツと続けられる
気がします😊


太もも外側をストレッチポールで
マッサージすると激痛が走りますねー
日頃どれだけ放ったらかししたかが
わかりますね💦

ブログで取り上げてくれると
思い出したり 刺激を受け
またやり始めたり 。

伝える事って大事な事だよね。
これからもどんどん発信して下さいね🎶
いつもありがとうー👏


2017/12/13(水) 17:40:49 | URL | ひつじ #4ancsJrw [ 編集 ]
クラ岡マン
今年も残すところ2週間あまりになりましたね
1年経つのが 年々早く感じられるようになったのは私だけでしょうか⁈
これから忘年会に始まりクリスマスや大晦日と体重⤴︎⤴︎⤴︎の予感が …😓
まっいっか 楽しければ。

かわいいクラ岡マンの写真が小さいのでもっと大きいのをお願いします….。
笑い納めしたいです 笑
2017/12/14(木) 00:42:07 | URL | 笑月 #TjCvSSL6 [ 編集 ]
ひつじ🐏さん

動くことが楽しいのはいい事です😊
コツコツ続けれるのは、楽しんでいる
からですね(((o(*゚▽゚*)o)))

これからも、楽しんでいただけるよう、
サポートしていきたいと思います😊

ストレッチポール…まだまだ伝えていきたい
と思っています(´-`).。oO
私自身興味がある分野なので🤗
広島での研修も、ストレッチポールを使ったので
勉強になりました✎ ✐ ✍₍͘⚯̯૧₎


❦ஐ*:.٭ ٭:.*ஐೄ❦ஐ*:.٭ ٭:.*ஐೄ❦ஐ*:.ೄ

笑月さん

ほんと一年が経つのが早いですよね(•́ω•̀ ٥)
今は大きな試合🎳もなくゆっくりしてますが、
来年の国体予選の日付も掲示されたので、
年明けからまた頑張りムードになるかと思うと…
気持ちばかりが焦りそうです💦
コツコツ練習にトレーニングにと思ってます😊

クラ岡マンの写真…あれが精一杯の大きさです(笑)
あれでも載せたらいかんやろ∑⊂(°Д°;オイッ!!
ってレベルですのでご勘弁を(笑)

倉岡🎳
2017/12/17(日) 21:29:47 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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