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サンフラワースポーツクラブ
ストレッチポール(肩甲骨の運動)
こんばんは

倉岡です٩(„❛ ֊ ❛„)




今日のブログは長くなりそうです

最後までお付き合い下さい




まずはストレッチポールから


今日は

【肩甲骨の運動】です


デスクワークなどで長時間

同じ姿勢を続けると、

肩甲骨が固まって

肩周りの筋肉が緊張し、

肩こりを招きます

今から紹介するこの体操で

肩甲骨を柔軟にしましょう


ステップ①


基本姿勢から肘を90度に曲げる

(手のひらは足の方に向けて、

指先は天井へ向ける)
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ステップ②


右手は上向きに

左手は下向きに倒す


(肘から下がなるべく床に

べったりとつくように倒す)

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ステップ③


右手を下向きに

左手を上向きに倒す

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★肩甲骨から手を動かす


この一連の動きを1回として

10回繰り返しましょう




肩甲骨をしっかり動かしてあげる

のが、肩こりの改善になります

この体操も是非是非«٩(*´ ꒳ `*)۶»


 ✎ _____________

先週の木曜日&金曜日は

広島へ研修に行っていました


大倉マネージャーが、つい先日

更新手続きをされていた

健康運動指導士の資格更新を

私も2月末までにしないと

いけなくて…


更新手続きに必要な単位を

5年間かけて取得していけば

いいのですが、いつも

ギリギリになってしまいます

この性格をなんとかせねば(笑)




今回の研修は実習がほとんどで

ストレッチポールも使いました
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実習会場はこんな感じ
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ストレッチのやり方や、

筋膜リリースの事など…役に立つ

内容ばかりだったので、

少しずつでも皆さんに提供して

いけれたらなぁ(´-`).。oO

…と思っています


実習風景
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今回の研修は、

アクアビクスをしていた時に

大阪までレッスンを受けに行った

尾陰由美子さんも講師だったので

行く前から楽しみでした



受けてみて…

やっぱりすごい

分かりやすい説明のし方や、

指導者としての魅力…


参考にしたい指導者です


 ✎ _____________



今回もお好み焼きを食べに行きました


今回は『みっちゃん 総本店』
20171219201124f68.jpeg


牡蠣入りのネギをトッピングで
2017121920114423b.jpeg


美味しかったです



日曜日は神戸ルミナリエ
201712192023025d6.jpeg


綺麗でした


先週はお出かけが多い週でした…


🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳

来週の26日(火)はいよいよ

姫路麗プロが来場です


この麗プロ…ついこの間…

12/14〜16に行われた

全日本女子プロボウリング選手権大会

優勝されました
201712192144231ff.jpeg


こんなすごいプロが

サンフラワーボウルへやって来ます


見てみたい方は

ボウリング場にて、観覧券を

500円で販売しています
20171219202407352.jpeg


ぜひ女子プロのトップボウラーを

観覧してみて下さい



またまた私の趣味🎳に

お付き合いいただき…



それではまた来週


Xmasのみなさんの

コスプレを楽しみにしてま〜す
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コメント
コメント
お疲れ様です。
最近肩の痛みで
思わず痛い!!が口癖の
ひつじです。

年末の忙しさに紛れて(実際は暇なのに)
気が散りストレッチも運動も
そこそこに………(^^ゞ

広島研修、ルミナリエ
お疲れ様です。
また 色々教えてくださいね。


出不精の私は 昨夜映画を見に
イオン倉敷へ。
イルミネーション綺麗だったよ。



今日も楽しく頑張りますヽ(^o^;)ノ
2017/12/21(木) 07:56:32 | URL | ひつじ #4ancsJrw [ 編集 ]
ひつじ🐏さん

肩の痛みが早くなくなればいいですね💦

肩こりが原因であれば、肩甲骨を
しっかり動かす意識をしていけば
いいですが、痛みが気になります😥

使った後は炎症も起こしていると思うので
冷やす処置をして下さいね(*´ `)ノ


映画…いいですね😊
また聞かせて下さい(人>᎑•*)

倉岡🎳
2017/12/22(金) 10:37:56 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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