FC2ブログ
サンフラワースポーツクラブ
 こんばんは、大倉です。

毎日、寒いですねー。

昨日は毎月行なわれる屋外清掃の日でした。

12月で、寒くても関係ありません!

本部の方やボウリング部門の柴田マネージャーと

行いました。

重い物を運んだり、配管の清掃をしたり作業は結構

大変ですが、いつも屋内で仕事をしていると、屋外で

の作業は結構気持ちよく、感じるものです。

しかも作業は、「労働した感じ」もあり、その日は気にせず

いろいろなものを食べております・・・・

ちなみに、昨日は甘~いのをいただきましたよ!

しかし、同じ作業でも、

草抜きのように身体全体はほとんど動かないで

手先を動かすだけの作業ではあまりカロリーを消費

することはできません。

やはり、身体全体を動かすことで、多くのカロリーを消費する

ことができるので、「身体を動かす」ことが必要になります。

ということで、

1日の消費カロリーは次のようになります。

①基礎代謝

何も活動していない状態でも呼吸や体温の維持など

生命維持の為に消費するカロリー


②活動代謝(運動、生活活動)

生活の中に時間をとってサンフラワーなどで運動して

消費するカロリーの他、日常の生活での仕事や掃除、洗濯

洗車、買い物など身体を動かして消費するカロリー


③食事誘導性熱代謝

食べ物を消化吸収する時に消費するカロリー


①や③は調整が難しい気がしますが、

②の生活活動はどうでしょうか?

もし、仮に、サンフラワーで運動ができなくても、生活の中で

積極的に身体を動かすことで余分にカロリー消費ができる!

車で行くところを自転車で行く。自転車で行くところを歩いて行く。

歩いていけるところは、早歩きをする。

素早い動きで清掃する。エスカレーターでなく階段で上り下りする。

など、ちょっとの工夫で消費カロリーが増えるかもしれません!

私も早歩きをしたり、階段を使ったり、駐車場は出入り口から遠くでもOK、

というように、日常生活でもできるだけカロリーを消費できるよう心がけて

おります!

年末で運動する時間が少なかったり、とれない方は是非試してみてください。

最後は、本日のお弁当!

2017121812100000.jpg


やはり、同じようなものを食べております(笑)

では、また来週ー
スポンサーサイト



コメント
コメント
コメントの投稿
URL:
本文:
パスワード:
非公開コメント: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
トラックバック URL
トラックバック