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サンフラワースポーツクラブ
シックスパック
こんばんは、サーティワンアイスクリームで



ストロベリーチーズケーキを食べてきた横本です(笑)



今日は簡単に出来る体幹トレーニングを



ご紹介させて頂きたいと思います。



まず体幹とは体の芯という意味があります。



体幹があることで人間は



歩くことや座ったりすることが出来ます。



もちろん体幹を鍛える事は重要で



姿勢改善や持久力を高める事が出来ます。



お腹のたるみなども解消できますよ。



今日はまさにそのお腹のたるみをなくす



Ⅴ字腹筋について説明します。



これです!



ででん
IMG_2831.jpg


V 字腹筋は腰の衰えも解消できお腹もへこみます。



やり方としては足と上半身を上げ



お尻でバランスをとります。



手はお腹に置き胸を丸くするような感じで



腹筋を縮めます。



注意するところとしては足は上げ過ぎないことなので



画像くらいの足の高さにしましょう。



V 字腹筋は



下腹にも効きますので是非やってみて下さいね!



秒数としては30秒から1分程度行いましょう。



インターバルを1分程度取り2セット行うと効果的です



もしどうしても出来ない方は



膝を曲げてでもいいのでやってみましょうね!




皆さまの腹筋が



板チョコの如くシックスパックになるように祈って



おきますね(笑)



今日は以上にしておきます!



ではまた来週
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コメント
コメント
カシスチーズ
お疲れ様です。
夏日のような陽気の中
花見に行ってきた
ひつじです。

行く先々見事な桜に 綺麗だな〜〜を
連発してました。

帰りに珍しく苦手な
ジェラートを食べて来ました。
今年は真夏にあるうどん屋さんの
カキ氷を一度食べると 今年の冷たいものを
食べるのは終わりです。

体幹、
この動きなら腹筋が出来ない私でも
やってみようかな〜〜と
その気になりますね。

シックスパックまでは無理でも
少しはスマートになれるように
頑張ってやってみます👍

ありがとうございます😊
2018/03/31(土) 21:20:44 | URL | ひつじ #JXA5DGEE [ 編集 ]
お疲れ様です。

ストロベリーチーズケーキのアイスが気になりますね(笑)

体幹の意味も分からないまま、やってました(笑)

意味も分かり、体幹することで姿勢や腹筋が鍛えられていいものだと思いました。

体幹した後、汗もでて、腹筋が弱いので、お腹が鍛えられてますよ。

時間があるときに、やろうと思いました。🙋

横本インストラクターの手があいているときよろしくお願いいたします\(^-^)/\(^-^)/
2018/04/01(日) 00:18:09 | URL | あきゆう #EkiQxSGU [ 編集 ]
ひつじ様

花見どこに行ってきたのですか?
また教えてくださいi-239


ジェラ―ト普段食べないから食べたいです!
ええええ~冷たい物食べないと真夏は通り越せま
せんよi-238

V字腹筋はかなり効くので是非やってみて下さい!
頑張って一緒にシックスパック目指しましょう(笑)
2018/04/03(火) 16:06:42 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
あきゆう様

ストロベリーチーズケーキめっちゃ美味いですi-239


そうですね、フォ―ムは一番大事で間違っていれば違う所に効き意味がなくなってしまいます。なので普段から正しい姿勢になっているか鏡で確認しながらやってみて下さいねi-199もし分からなったら聞いて下さいi-189
2018/04/03(火) 16:16:42 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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