サンフラワースポーツクラブ
体幹2
こんにちは、今日もアイスを食べてきた横本です。



久々違う種類のアイスを食べてきました(笑)



今日はまた違った体幹について



書こうと思います。



今日はこれ


ででん
IMG_3029.jpg




やり方としてはミニボールを持って



地面にボールをチョン、チョンと軽く付ける



ような感じで右、左に動かす運動になります。



この運動は腹筋の外側の腹斜筋を



鍛える体幹になります。



注意する点としては



ボールだけを動かすのではなく


顔も動かします。



ボールを目で追いかけるイメージ


で行うといいですよ!


秒数は30秒から40秒行いましょう。



もしきつくてできない場合は



ででん
IMG_3030.jpg


このような感じで膝を曲げましょう(^∇^)ノ



出来る方は1分頑張ってみて下さいね!



パーフェクトの腹筋を手に入れましょう(笑)



では今日はこの辺にしておきます!


ではまた来週
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コメント
コメント
今日もアイス食べて来られたんですね(^^)v

今回のアイスは、何を食べられたんですか( ・◇・)?

ボールありとなしでやったことありますが、ボールありでした方がいいですか?

腹筋の外側の腹斜筋が鍛えられているような気がします。

パーフェクトな腹筋とはいかないと思いますが、パーフェクトに近くまで鍛えたいと思います(笑)
2018/04/06(金) 19:22:04 | URL | あきゆう #EkiQxSGU [ 編集 ]
あきゆう様

今回は抹茶の中にアイスの形のしたクッキ―が入っているアイスを食べました!

ボールなしでも全然大丈夫ですよ!負荷をかけたいのであれば少し重いボールを持って行うといいですよ!


頑張っていい腹筋を手に入れましょうi-87
2018/04/10(火) 17:56:34 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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