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サンフラワースポーツクラブ
ストレッチポール(ヒップリフト)
こんばんは

倉岡です(✿╹◡╹)ノ☆




まずは、アルバイトの

名古谷(なごたに)君の話題から



4/22(日)に韓国で行われた


WBC FITNESS Korea


という大会に出場しました



model部門 175cm ―(175cm以下)


スーツパフォーマンス

スポーツパフォーマンス

水着パフォーマンス



の3ステージだったそうです


その写真がこちら

20180424175559415.jpeg

2018042417560202c.jpeg

20180424175557c4e.jpeg



海外大会でのチャレンジ

すごいですよね


入賞にはならなかったそうですが、

楽しんで来れたみたいなので

貴重な経験だったと思います



次は、5/26(土)

イオンモール岡山の未来ホールで


ベストボディジャパン

   岡山大会



があるそうです



早速、今日もトレーニングを

頑張っていました



更に進化する名古谷君を

応援してあげて下さいね



それでは、ストレッチポール


今日は【ヒップリフト】です


体幹トレーニングになります


ステップ①

仰向けになり、膝を曲げて

ストレッチポールに足を乗せる

201804241755593d1.jpeg


ステップ②


腰や背中の姿勢を一定に

保ったまま
、ストレッチポールを

手前に転がしながら、お尻を

持ち上げて静止する

2018042417560187f.jpeg


30秒〜90秒行いましょう


慣れてきたら、

ステップ①→ステップ②

の一連の動きを繰り返して


5〜10回×2〜3セット

行ってみて下さい




それでは、また来週

5月に( *´꒳`*)੭⁾⁾
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コメント
コメント
お疲れ様です。
今日の雨で黄砂や花粉が流れ
車も 雨で 綺麗になって嬉しい
ひつじです。

名古谷くん、
インターナショナルな大会に参加
スゴイですねー👍

若い時の経験がその後人生に大きな影響を与えると
思ってます。
ますます
チャレンジャーになって欲しいよねー
サンフラワーのOL(OLD LADY)は 応援しますよー📣

季節の変化や忙しさに紛れ
マンネリ化したサンフラワーライフを
見直さないと行けないのかなーと
思ってます。

気持ちはあっても体が動かないのは
なんでしょうね〜〜(答えは怠けてる)

頑張ります!と言い続けて
自分にマインドコントロールしているこの頃です。

2018/04/24(火) 21:08:50 | URL | ひつじ #v8QjPvAY [ 編集 ]
ひつじ🐏さん

限られた時間に運動…ってなると、
どうしても同じ事の繰り返しに
なってしまいますよね😅

今からの時期はプールもいいかと💡
💦💦ヽ(•̀ω •́ )ゝ💦💦ザブ~ン彡

変化ある運動ライフになるといいですね😊

倉岡🎳
2018/04/27(金) 14:51:33 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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