サンフラワースポーツクラブ
体幹3
こんばんは横本です!



今回は体幹トレーニングのことについて



話そうと思います!




今日はこれ




ででん




IMG_3265.jpg


おもに腰を鍛えれるトレーニングですが




お尻、脚全体を引き締めれる




体幹トレーニングです!




やり方としては、うつ伏せで寝てもらい




手を顔の前に置きます。




手の上に顎をのせてそのままお尻に




力を入れ脚を浮かせます。




この時に膝が浮いていれば




正しく出来ていますが膝が曲がった状態で




浮かせると意味がなくなってしまうので




正しいやり方で行いましょう!




もしどうしても出来ない方は脚を地面に




付けてもいいのでお尻、腹筋、脚




全てに力を入れて行ないましょう。




これを30秒から1分くらい保ちます。





キツイと思いますが是非やってみて下さいね!




説明は以上となります



では今日はこの辺にしときます!



また来週
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2018/04/30(月) 21:34:30 | | # [ 編集 ]
ゆうこりん様
フォ―ムが正しく出来ていなければ意味がなくなってしまいますのでしっかりと直させて頂きます(笑)

目標は確認致しました!
お褒めの言葉存分に言ってあげますよ(笑)
2018/05/01(火) 18:08:10 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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