サンフラワースポーツクラブ
5月16日
  こんにちは、大倉です!

昨日は休館日でしたので、

休館日明けということで、

午前中、いつもより多くの

方々がご利用されていたようです。

利用者が一番多い月曜日に勝るとも

劣らない活気あるトレーニングジム

でした(笑)

さて、皆さん背中の筋肉が 凝る

という経験をされたことがありませんか?

背中の筋肉は腕などの筋肉と違って

日常生活の中では大きく伸び縮みする

ことが少なく、どちらかというと、縮んだ

まま力を出し続けることが多いようです。

縮んだままだと、筋肉の中にある血管

の血液の流れも良くないので、次第に

筋肉は疲労し、硬くなる=背中の凝り

ということになります。

ですから、背中の筋肉を大きく動かして

血液の流れを良くしてあげる
ことで、疲労

を取り除き、凝りを解消することに繋がります。

そこで、紹介するのが

②シーテッド・ロー です。

筋トレとして行うのではなく、

背中のストレッチとして行いますので

20回が楽にできるくらいの本当に軽ーい

負荷を設定して背中の筋肉を

動かします!


スタート
2018051617370000.jpg
背中の筋肉が伸びるように、背中を丸めます。


フィニッシュ
2018051617370001.jpg
力まないで軽く肘を引いて胸を張る。

回数は20回前後を目安に

軽~くリズミカルに動かします

筋トレではなく、

動きのあるストレッチ
ですので、

しんどくならないように行いましょう!

興味のある方はぜひ!

では、また来週~
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