サンフラワースポーツクラブ
ストレッチポール(腕で前後スライド)
こんばんは

倉岡です(ノ´ヮ´)ノ*:・゚✧




急遽ですが、本日のスタジオの

レッスンに代行があります


✎______________

19:15〜20:00

わくわくエアロ45

渡辺→藤村

担当者が変更となっています

✎______________




先の代行レッスンも追加と

なっております

20180605172602d85.jpeg


よろしくお願い致します




今日のストレッチポールは

前回の【前後スライド】

続きで…

【腕で前後スライド】です



ストレッチポールの上に前腕を

乗せて、前後に転がす

体幹支持トレーニングです

201806051726166b0.jpeg


前回の手で転がす方法と比べて

可動域が大きく、難易度も

高くなります


5〜10回×2〜3セット

行ってみて下さい



呼吸も大事に行って下さいね

前へ転がす時→息を吐く

後ろへ転がす時→息を吸う




最後に…

今日の嬉しかった事


それは…

会員の方がトレーニングの

成果の喜びを伝えてくれた事です


まず一人目は、「頑張っても、

頑張っても痩せない

と言っていた方が…

「コーチ!痩せたんよ」と

毎日、有酸素運動も頑張っている

方です

遠目から見てて「あれ?痩せたかな?」

とちょうど思ってた矢先の報告

でした

よかったです




そして、二人目は…

インボディの測定結果を見ると

体重は5kg減量してて、

骨格筋量はアップしていた方です

筋トレの成果も出ています

「基礎代謝がアップしたー」と

とても嬉しそうでした(*´˘`*)

筋肉量は足りていた方なので、

筋肉は維持する程度で、

有酸素運動をメインに頑張る!

と意欲が出ていました


いいですね




そして、3人目は…

片足立ちを頑張っている方です

昨日「初めて3分出来たんよー」って

報告して下さって、

「イェーイ(*´˘` )ㅅ(´˘`*)」とハイタッチを

したんですが、今日はなんと

「5分以上出来たー」と

更に記録更新です



始めた頃は数秒だったんですが、

コツコツと努力されている成果が

出ていてほんとよかったです




今日は嬉しい報告をいっぱい聞けた

日だったなぁ…(*˘︶˘*).。.:*



それではまた来週
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コメント
コメント
お疲れ様です。
梅雨で雨と晴れが順番にくると
毎日の生活のリズムが狂いパタパタする
ひつじです。

プロボクサー並みの
短時間で5キロ減量&骨格筋量増加の
Super starは誰だろうと話題になりました。

最早羨ましいを通り越し
無理無理と戦意喪失の ひつじは
梅雨の憂鬱も手伝い凹み道を
真っ逆さまに転げ落ちる事でしょう。

梅雨はイヤだし暑さ湿気も苦手の
ひつじでした。
2018/06/07(木) 20:16:00 | URL | ひつじ #4ancsJrw [ 編集 ]
ひつじ🐏さん

梅雨の時期が早く過ぎてほしいですね💦

私はボウリングの試合の時も憂鬱になります😣
…3個入りのボウリングバッグを2個
持ち運ぶので、雨の日は運ぶだけで一苦労です💦
試合の日は晴れててほしいです😊

5kg減量されていた方は、食事も気をつけて
いるようです(*゚O゚*))))

湿気もありながらの暑さなので、水分を
こまめに補給しながら、頑張りましょうね🤗

倉岡🎳
2018/06/09(土) 09:04:29 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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