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サンフラワースポーツクラブ
6月13日
 こんばんは、大倉です。

本日は2週続けての作業の日!

草抜き、枝切りで、スポーツクラブの

東側が少しスッキリした感じになりました。

本日の疲労感、というか背中、腰の痛みは

かなりのものでした・・・・

というのも昨日は背中と腰のトレーニング

をしていたので筋肉痛があり、辛い作業

となりました(笑)

昨日のトレーニングは胸・背中・腰・肩・腕

という5箇所ものトレーニングを行っていて

総セット数が26セット!で、かなりきつい

内容でした。 量が多い。

ですので、インターバル(休憩)も短めの

30秒~1分程度。そうなると心拍数も

上がりっぱなし。まるで、ランニングや

エアロバイクなどのような有酸素運動

をしているかのような雰囲気にもなって

きます。

実際、追い込むトレーニングをしていると

心臓や肺の機能が向上することもあります。

かなりキツイですけど、お得といえばお得ですかね。

ということで、やり方によっては筋トレでも有酸素運動

的な効果も得られることもある。

そのためには、

①筋トレでしっかり追い込む!

②インターバルを短めにする。

ことで、安静時の脈拍に戻さないようにする。

です。

しんどいですけど、興味のある方は是非!

では、また来週~
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