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サンフラワースポーツクラブ
ストレッチポール(バタ足運動)
こんばんは

倉岡です(*´꒳`*ノノ゙



今日、9月11日は

「アメリカ同時多発テロ事件」

のあった日ですね



2001年だったんですが、

私は宮城国体の最中だったので

宮城県にいて、台風は直撃するし

テロ事件も起きて…



といった感じて、9月11日に

なると、宮城国体を思い出します。



世界貿易センタービルに1機が

突っ込んだというニュースをたまたま

見ていると、2機目が突っ込む…


というリアルな映像で、とても

ビックリしました



アナウンサーの方が

「これは現実の映像です」と

繰り返していたのもすごく

覚えています(๑•́︿•̀๑)



最近は災害も多くて、ほんと

ビックリする映像をよく

目にしますよね



備えが常に出来るわけでは

ないので、何事も起きない事を

願うしかないですね(๑*д*๑)




さて、さて…

今日のストレッチポールは

【バタ足運動】です



脚を上げてバタ足をするだけです


脚のむくみを改善します



ステップ①


脚を持ち上げて膝を90度に

曲げて、少しお腹の方に近づける

20180911190501310.jpeg


ステップ②


左のかかとでお尻をたたく

(かかとがお尻に当たらなくてもOK)

20180911190519ca9.jpeg



ステップ③

右のかかとでお尻をたたく

201809111905514ab.jpeg



これを左右交互にトントンと

リズミカルに10秒ほど

行ってみて下さい




体がぐらつかないように

お腹に少し力を入れて

バランスをとりながら
行って下さい



今週の土曜日は15日の為

休館日となります


よろしくお願い致します┏○))


それではまた来週です
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