こんばんは
倉岡です
今日は握力について…
みなさん、ご自分の握力がどれくらい
あるか、最近計測した事ありますか
実は…私…
変形性指関節症でして
特に右手がひどくて…
右手はグー
が出来ないんです
だから、握力が低下しているのを
ひしひしと感じているこの頃です
ボウリングをしている時は楽しくて
つい10ゲーム近く練習しています
でも、ゲーム数をしていくと握力が
なくなってくるのも感じます
そこで、こっそり計測してみました
右手…35.6㎏ 左手…31.7㎏
左手は、もともとこれくらいですが、
右手は、以前は40㎏あったので……
握力低下を数字で確認しました
そこで、いつでも出来るようにと…
ハンドグリップ&テニスボールを
バッグに入れて持ち歩くことにしました

・テニスボールは100円ショップで購入
・ハンドグリップは、100円ショップに
25㎏までしかなくて
スポーツ店で30㎏を購入
私のトレーニング方法は…
●ハンドグリップの場合
握った状態で、1分維持×3セット
●テニスボールの場合
握った状態で、1分維持×3セット
ニギニギ
するよりキツイかな

当分頑張ってみます

握力が気になった方は
計測してみて下さいね
血圧計の横に設置しています

★測定方法
①人差し指の第2関節が直角に
なるように持ちます。
②自然な姿勢で立って、腕を
伸ばしたまま、渾身の力を込めて、
息を吐きながら握力計を握る。
※服や体などに接触させない
※振り回さない

★年齢別平均値を参考にしてみて下さい

握力は、運動しているかの指標にも
なるそうです
握力が強い
↓
①運動している
→健康につながる
②手を動かしている
→脳を刺激して、活性化される
→認知症予防
握力は強い事も大切ですが、
低下させない事が重要ですね

今日は握力についてのつぶやき…

では、また来週

倉岡です

今日は握力について…
みなさん、ご自分の握力がどれくらい
あるか、最近計測した事ありますか

実は…私…
変形性指関節症でして

特に右手がひどくて…
右手はグー


だから、握力が低下しているのを
ひしひしと感じているこの頃です

ボウリングをしている時は楽しくて

つい10ゲーム近く練習しています

でも、ゲーム数をしていくと握力が
なくなってくるのも感じます

そこで、こっそり計測してみました

右手…35.6㎏ 左手…31.7㎏
左手は、もともとこれくらいですが、
右手は、以前は40㎏あったので……
握力低下を数字で確認しました

そこで、いつでも出来るようにと…

ハンドグリップ&テニスボールを
バッグに入れて持ち歩くことにしました


・テニスボールは100円ショップで購入

・ハンドグリップは、100円ショップに
25㎏までしかなくて

スポーツ店で30㎏を購入
私のトレーニング方法は…
●ハンドグリップの場合
握った状態で、1分維持×3セット
●テニスボールの場合
握った状態で、1分維持×3セット
ニギニギ




当分頑張ってみます


握力が気になった方は
計測してみて下さいね

血圧計の横に設置しています


★測定方法
①人差し指の第2関節が直角に
なるように持ちます。
②自然な姿勢で立って、腕を
伸ばしたまま、渾身の力を込めて、
息を吐きながら握力計を握る。
※服や体などに接触させない
※振り回さない

★年齢別平均値を参考にしてみて下さい

握力は、運動しているかの指標にも
なるそうです

握力が強い
↓
①運動している
→健康につながる
②手を動かしている
→脳を刺激して、活性化される
→認知症予防
握力は強い事も大切ですが、
低下させない事が重要ですね


今日は握力についてのつぶやき…


では、また来週


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コメント
お疲れ様です。
最近疲れ気味なので
今日はおとなしくしていた
ひつじ🐑です。
握力チェック 早速やってみます。
林檎🍎を半分に割るのも
握力アップのトレーニングになるかしらー?(笑)
握力と健康、脳の活性化、認知症予防が
密接な関係があるとは、、、、
勉強になりました(^^)/
最近疲れ気味なので
今日はおとなしくしていた
ひつじ🐑です。
握力チェック 早速やってみます。
林檎🍎を半分に割るのも
握力アップのトレーニングになるかしらー?(笑)
握力と健康、脳の活性化、認知症予防が
密接な関係があるとは、、、、
勉強になりました(^^)/
ひつじ🐑さん
毎日お疲れ様です😊
🍎をつぶすには、80kgくらいの握力が
必要になりますが、割るのも相当力が
いると思うので、🐑さんは大丈夫だと
思います(笑)(⁎˃ᴗ˂⁎)
1ヶ月ごとにでも、
握力測定してみて下さいね(ㅅ-▽•)
倉岡🎳
毎日お疲れ様です😊
🍎をつぶすには、80kgくらいの握力が
必要になりますが、割るのも相当力が
いると思うので、🐑さんは大丈夫だと
思います(笑)(⁎˃ᴗ˂⁎)
1ヶ月ごとにでも、
握力測定してみて下さいね(ㅅ-▽•)
倉岡🎳
2017/06/07(水) 08:35:05 | URL | サンフラワースポーツクラブ #- [ 編集 ]
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