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サンフラワースポーツクラブ
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もうすぐハロウィン
こんにちは横本です。



もうすぐハロウィンですね!今日NAZUKIさんのレッスンで



仮装してUSA踊っていました。



皆さん踊り完璧で上手でしたよ!



今ユニバーサルUSJでもハロウィン



していますね!



友達も結構行っているので行きたいです!



怖いの好きだけど内心もの凄く怖いです(笑)



一人で怖いのは見れません



皆さんは見れますか?



話が変わりますが今日来る前に公園で空中歩行



練習してきました。



もう腕パンパンです(´д⊂)



その後ソフトバンクのキャンペーンがあったので



サーティワンアイスクリームを無料でもらいました!



ソフトバンクの方は是非貰って下さいね!



今日はこの辺にしときます!



ではまた来週

10月24日
 こんばんは!大倉です。

昨日のトレーニングで胸、肩、腕と

筋肉痛で、良い感じです(笑)

特に腕!効いていて、かなり痛いです!


ウェイトトレーニングは筋肉を大きく肥大させる

ことで、筋力アップしたり、代謝を上げて消費エネルギー

の多い身体をつくる・・・・・などの効果がありますが、

ウェイトトレーニング自体の消費カロリーはそれほど

多くはありません。

やはり、カロリーを」消費するのは有酸素運動!ということで

よく、皆さまにお話させていただいております。



で、その有酸素運動の運動時間はというと、

一般的な目安として「30分間」などとがありますが、

テキトーな感じですが、余分なカロリーを消費するには

「できるだけ多くの時間身体を動かしてカロリーを消費する。」

続けての運動でなくても、

10分運動─10分休憩─10分運動─10分休憩─10分運動

のように、休みながらの合計30分の運動も、

連続して30分の運動もそれほど違いはないようです。

休みながらでも、長い時間身体を動かすことで、消費カロリー

を増やすことができます。

飽きがこないよう、バイク→ウォーキング→ボディトレックというように

種目を変えながら、運動時間を稼いで余分なカロリーを消費しましょう!

ただ、運動で消費カロリーが増えても摂取カロリーが上回っていては

意味がありません
!!!やはり、食事も大切ですよね(笑)

では、また来週~
お疲れ様でした( *´꒳`*)੭⁾⁾
こんばんは

倉岡です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧




急に寒くなり、こたつを出そうか

悩み中です( ˘•ω•˘ ).。oஇ



出すと…こたつに住みつくので

もう少し我慢したい…

今も葛藤しています



時間の問題(๑ ˃̵͈́∀˂̵͈̀ )ヘヘッ




さて、さて、題名にある

【お疲れ様でした】とは…



フロントでお出迎えしてくれて

いた、吉田さんが10月をもって

退職することとなり、昨日が

最後の勤務でした



吉田さんとは、岡山テルサの

オープンから一緒に働いた仲間です



20年間お疲れ様でした


最後に✧p📷qω•,,´)パシャ

20181023192035bfa.jpeg

寂しいけど、これからの活躍を

応援していきたいと思います




そして…


先週の水曜日の姫路 麗プロ🎳

20181023192619ddd.jpeg

可愛いし、カッコイイし

スコアも流石でした




麗プロといえば…Loveピース



一緒にLoveピース

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夜は娘が投げたので一緒に

201810231927183b9.jpeg



投球フォームや、投げるライン取り

など、見てて目の保養になった

一日でした





最後に…


ハロウィンの季節ですね…

今週から来週にかけては

ハロウィン🎃を意識した

皆さんのファッションが

見れるかな…( ˘͈ ᵕ ˘͈ )



期待してます



それではまた来週
ブログからの会話
先週のブログ内容を


普通と言われた男です。


こんにちは。藤村です。


「前のブログは普通じゃったな」


との感想をいただきました(笑)


ちなみにブログ内容は


子どものソフトボール初勝利です。


他にも、


突然、


「おめでとうございます」と


数人の方から言葉をいただきました。


ブログから会話に繋がるので


そういうのはとても嬉しいです。


今日は・・・


2ヶ月くらい前のブログから話をしてくれました。


なんでも、


先日、大山登山をされたという事で


登山の様子を報告してくれました。


携帯トイレの話だったり、


気温、


天候などの報告です。


ブログから会話いいですね。


なんでも良いので話したいなと思ったら是非どうぞ!


ちなみに、


今私は


広島カープがクライマックスシリーズに勝てたこと


サッカー日本代表が強豪ウルグアイに勝ったこと


この2つがとても嬉しいです。


では、また来週!!




目標変更?
こんにちは横本です。だいぶ涼しくなりましたね!



頑張って人間鯉のぼりでエアーウォ-ク出来るよう



練習しています!



でもなかなか出来ません難しすぎます。



最近は懸垂の肘を曲げた状態でエアーウォ-クも



練習していてこれもかなりキツイです。



でも懸垂エアーウォ-クの方が出来そうです!



こっちを目標にしようかな、、、なんて(笑)



どっちも頑張ります!


またお見せしますね



応援のほどよろしくお願いいたします!



今日も体育教室あるので教えてきます



では今日はこの辺にしておきます!



ではまた来週





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