サンフラワースポーツクラブ
久々の結果
こんばんは横本です!




今日は久々に人間鯉のぼりの秒数の




結果について発表したいと思います。




最近車の練習でトレーニングが出来て




いなかったので絶対衰えているだろうな




と思いつつやってみたところ




なんと20秒出来ました(笑)




測ってもらったのはSさんです。




ありがとうございました。




車の練習も落ち着きバック駐車も




慣れてきたので今後頑張ってトレーニングに




専念したいと思います!そして空中を歩く男に




近づけるようにしますね!






次週は体幹の続きについて書こうと思います!




ではまた来週
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4月18日
 こんにちは、大倉です。

昨日、恒例の全体作業がありました。

今月は草抜き!

1日中、草を抜く!!

同じ姿勢が続き 背中から腰がもう

ガチガチに張って、痛い!

できないことはないが、

集中力に欠けるか な

ということで、

昨日はトレーニングの日でしたが、

急遽、腹筋と有酸素運動約40分に変更

⑬シットアップ 20~25回 3セット

⑬レッグレイズ 15~18回 2セット

⑫ロータリートーソ 20回 左右各2セット

ウォーカー (6.5kmで2分、8.0kmで3分)×8セット

ストレッチ5分程度

という内容でした。

昨日のトレーニングは胸・肩・腕(三頭筋)を予定

しておりましたが、明日のトレーニングに

加算して行います。

ということは、

明日は胸・肩・腕(二頭筋)(三頭筋)・背中・

腰のトレーニング。

何セットになるか・・・・たぶん23から25セット!

考えるだけでも憂鬱ですが、明日がんばります

がんばるためにも今日はしっかり食べます(笑)

では、また来週~
健康運動指導士登録証
こんにちは

倉岡です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*




健康運動指導士の更新手続きも

無事に終えて、つい先日

健康運動指導士登録証が届きました

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5年ごとの更新なんですが、

更新する為には、5年の間に

講義や実習の認定単位が

20単位必要となります



ちゃんと毎年コツコツと受講

すればいいのですが…

せっかく岡山で単位を取れる時に

試合🎳と重なったりで



結局いつも、広島、兵庫、鳥取、大阪…

など、県外で単位を取ることに



今回の更新も広島へ行ったりで

最後の1年で15単位を取りに

行きました



次回の更新こそは、焦らなくて

いいように、少しずつ単位の取得を

していきたいと思っています



まずは、ギリギリにならないと

出来ない性格を直さないと(•́ε•̀;ก)




話は変わりますが…



おかやまマラソン2018

受付が開始しましたね

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今年は覚えやすい11月11日です



今日、トレーニングの指導中ですが


「初めておかやまマラソンの申込

をしました」という

新たな事に挑戦する方に出会いました



まだ半年からあるので、まずは

ケガがなく完走出来る為に

筋力や持久力…そして

精神力をつけて頑張ってほしいです



申込をされた皆様

頑張って下さいね


まずは抽選が当たりますように




今日の夜は投げに行かないと

行けないため…(・∀・)ノ≡● iii


この辺で失礼します



それではまた来週(*´ ³ `)ノ
夏に向けて

こんばんは





最近

インボディの測定をきっかけに



トレーニングを見直したり

新しい筋トレを取り入れたり

筋トレを久しぶりに行ったり

などなど・・・



みなさんの変化を

目にすることが多いです





私も

夏に向けて

今からがんばります





とある会員さんに

ちょっとした意識で

体重が減ったよと

お聞きしたので

みなさんにも紹介します





①とにかくおなかをへこます!

1日中とにかくおなかをへこます

ことを意識して過ごしていた

そうです



動くときはもちろん

座って何かをするときにも

ずっとおなかをへこまして

やっていたそうです





②とにかく歩く!

前まではレッスンに合わせて

サンフラワーに来ていたけど

少し早く来てレッスン前に

30分ほど歩くようにする



また

サンフラワーに来ない日にも

近所を歩いているそうです





どちらも簡単そうですが

とにかく

ムリなく自分に合ったものを

続けることが大事です



今日やって

明日には体重が減ることは

なかなか難しいですが

続いていくうちに

体は変化してくれるので

めげずに続いていきましょう




・・・とみなさまだけでなく

自分にも言いきかせています







最後に

東京のおみやげでいただいた

お菓子が

衝撃的なおいしさだったので

載せときます



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よしきよ


本日は休館日
こんにちは。


藤村です。


本日は休館日です。


明日からも元気に営業致します。


お誘い合わせの上、


是非ご来館下さい。


さて、


このブログを見ていただいている方には


週4回以上来られている方、


週2回程度の方、


週1回の利用の方、


それ以上あいてしまう方、


いろんな方がいらっしゃいます。


その方の生活スタイルがあるので、


好きな頻度でのトレーニングが良いと


思いますが、


週1、2回程度以上はトレーニングして


いただきたいですね。


2週間に一回だとなかなか効果が出にくいです。


効果が出にくいと言えば、


筋力トレーニングのフォームも


同じことが言えます。


正しいフォームで行うことで、


効果的かつ安全に筋力トレーニングができます。


明日以降、


また、スタッフ一同声掛けをささていただきますので、


より綺麗なフォームでトレーニングを


していきましょう。


では、また来週!!